ManWon Blog

멋진 뒷모습, 완벽한 뒤태를 만드는 운동법 등쪽의 근육을 단력 시켜 멋진 뒷모습을 만들어 주는 전신운동법 1. 오른손으로 의자를 짚은 상태에서 허리를 곧게 편다. 2. 호흡을 내쉬면서 오른발과 왼손을 위쪽으로 평행하게 올린다. 3. 호흡을 들이마시면서 손과 다리를 몸 안으로 모아서 서로 맞닿게 한다. 4. 총 10회씩 양쪽 각각 4세트씩 반복한다. % 손과 발이 곧게 펴진 상태에서 들어 올려야 한다. 관련 포스팅 다이어트 요가 - 등의 군살을 빼주는 코브라자세 동영상 다이어트 요가 - 접힌 등살을 빼주는 악어자세 요가 다이어트 요가 - 팔뚝살 빼는 운동법 다이어트 요가 동영상 다이어트 요가 - 옆구리 살을 빼주는 반달자세 요가 김신영 다이어트 식단과 김신영 체조 동영상으로 따라하기 장윤주의 스카프 운동법..

흡연자에게 좋은 식품 오메가 3 지방산. 영상 요약 담배는 끊는 것이 가장 좋지만, 쉽게 끊기 힘든 경우 오메가3 지방산의 섭취가 도움이 될 수 있습니다. 아테네 대학 연구진은 흡연자의 동맥벽에 4주 동안 매일 2g정도의 오메가3 지방산을 투여했습니다. 그 결과 흡연으로 인한 동맥혈관의 경직성이 좋아졌고, 혈관의 손상도 줄어드는 등 동맥혈관의 기능이 크게 개선되었습니다. 이에 연구팀은 오메가3 지방산이 항염, 항동맥경화 효과가 있으니, 담배가 끊기 힘든 경우 오메가3 지방산이 많이 함유된 고등어, 꽁치 같은 등푸른생선을 1주일에 최소 2차례 이상 섭취하는 것이 좋다고 밝혔습니다. 하지만... 담배를 끊는 것이 가장 최선의 선택이겠죠? 담배를 끊기 힘든 분을 위해서 아래의 글들을 추천합니다. 백퍼센트 금연..

아 쫌 만지지 좀 말라고 ! 제목: Don't touch me. (만지지 좀 말라고 !) 남동생이 누나가 좋은지 자꾸 손을 내밀어 귀찮게 합니다. 누나는 연신 돈터치미를 연발하며 귀여운 짜증을 부립니다. 44초쯤 장난감을 휙 던지며 "이 것 먹고 떨어져" 라는 표정~! ㅋㅋㅋ 업로더가 남긴 글을 번역해보면... '귀찮게 구는 남동생과 거래를 하는 누나.' [알림] 잘못된 번역, 설명이 있으면 알려주시면 대단히 감사하겠습니다~ 제목: I'm not going to play with you ever again. (앞으로 너하고 다시 안 놀꺼야 !) 첫번째 동영상의 남매들.. 그리고 2년 후 정도의 영상입니다. 여전히 남동생에게 까칠한 모습을 보이는 누나~ ㅎㅎ "no" (싫어) "leave me alone"..

트라우마, 네가 이기나 내가 이기나 해보자... 4월 24일 화요일, 5일차 학습기록 오늘도 밤 11시가 넘어서 책을 볼 시간이 생겼습니다. 피곤하네요... 아마도 블로그에 이렇게 대담하게 떠벌리며 진행하지 않았다면 오늘도 그냥 잤을 것 같습니다. 프로젝트 하노이도 그렇고 지금 작성하는 프로젝트 울란바토르도 그렇고, 해당 지역 사진 작품을 포스팅 할 때 먼저 한 장씩 붙이고 시작하는데, 이것이 은근히 심리적으로 효과가 좋은 것 같습니다. 제가 세계 여러 지역을 담은 사진을 보는 것을 요새 워낙 좋아하기 때문에, 빨리 할 일을 마치고 포스팅 할 사진을 찾아봐야지 하는 생각이 적지 않은 동기부여가 되는 것 같습니다. 나름 재미도 있고요. 밤 11시 54분... 몸과 마음이 노곤노곤... 물을 벌컥벌컥 마시고..

피곤하지만... 오늘도 학습 습관 들이기는 고고싱~ 4월 23일 월요일, 4일차 학습기록 학습 습관 들이기인 본 프로젝트 목표가... 월화수목금 주5일 매일 잠들기 전 학습하는 것이었죠.. 즉 토요일과 일요일은 쉬기로 했지만... 지난 토요일은 학습을 했고 일요일만 쉬었습니다. 여하튼 오늘 월요일까지 연속 4일차 포기하지 않고, 실패하지 않고 진행 중입니다. 학습을 시작하기 전 만원블로그식 워킹메모리 훈련을 먼저 실시. 그냥 2 x 2 곱하기 암산이죠. 여하튼 오늘도 정답을 맞추었습니다. 이로써 4전 3승 1패네요. 오늘은 어제보다 1분 늘린 33분을 학습했습니다. 블로그도 1일 3포스팅을 진행 중이고, 잠들기 전에 학습하는 것도 그렇고, 조금 피곤하네요. 5월부터는 블로그 할 시간이 어쩌면 확~~ 줄어..

세상에서 가장 빠른 시리즈들. 세상에서 가장 빨리 무엇무엇 하는 동영상들을 몇 개 모아 봤습니다. 첫번째 동영상, 세상에서 가장 옷을 빨리 벗는다는 일본인은 좀 웃겼어요~ ^^; 일단 보시죠~! 제목: 세상에서 가장 옷을 빨리 벗는 일본인. 셔츠와 상의 속옥, 바지와 하의 속옥을 거의 한 두 동작으로 해치우네요~ 재밌으면서도 웃기기도 하고 그래요~ ^^ 제목: World fastest hands guinness record (세계에서 가장 빠른 손 기네스 기록) 스피드 스태킹 (빠르게 쌓기)이라는 정식 대회가 있는 듯 합니다. 2010년 당시 동영상에 출연한 학생이 세계 신기록을 달성하는 영상입니다. 정말 손이 보이지를 않습니다. 제목: World's fastest everything (세상에서 빠른 것..

강아지 고양이 웃긴사진과 웃긴동영상~ 주말 내내 비가 오는군요. 비 핑계 삼아 운동도 나가지 않고 집에서 뒹굴뒹굴 하는 것도 나름 괜찮네요~ 일요일 저녁 가볍게 웃을 수 있는 강아지 고양이 관련 사진들과 동영상을 아래에 준비 했습니다. 보시죠~! 제목: 항상 지켜보고 있다 고양이. 제목: 역시 1등급이 따뜻하군. 출처 [오늘의 유머] 제목: 자는 척 하지 마라.. 제목: 주인아 멜빵바지 이건 아니잖아 ! [알림] 출처가 표시되지 않은 사진은 인터넷 유머게시판 등에서 모은 것입니다. 저작권 문제시 삭제하겠습니다. 제목: 진공청소기로 털 관리를 하는 강아지(웰시코기) 주인이 corbine, roll over (코빈아 디비봐), get up (일어나)라고 하니 말을 알아 듣네요. 재밌게 보셨나요~~ 자주 크게..

담배를 끊으면 좋아지는 열가지?? 아니 열 한가지 !! CNN은 뉴스에서 금연을 할 경우 건강 이외에 좋아지는 뜻밖의 이점 열가지를 소개했습니다. [기사출처: 바로가기] 금연 418 일차인 제 경험에 비추어 각각의 항목에 대해서 나름대로 별점을 매겨봤습니다. 별점은 5개 만점이며, 개인적인 기준이므로 절대적인 평가는 될 수 없습니다. 금연을 계획하시는 분들은 이 글을 끝까지 읽기를 권해드립니다. 금연에 조금이나마 도움이 되지 않을까 싶습니다. 1. 만성 기침에서 해방된다. ★★★★ 일단 저는 흡연자일 때도 기침을 많이 하지 않았습니다. 대신 그와 비슷하게 조금 불편한 점이 있었는데, 한동안 말을 않하고 있다가 말을 시작할 때 목이 잠겨 있을 때가 종종 있었습니다. 즉 목에 아주 살짝 가래가 있는 듯한 느..

피곤함을 극복하고 2일차~! 4월 20일 2일차 기록 떠벌리기 효과는 대단한 것 같습니다. 프로젝트라는 거창한 이름까지 붙여가며 블로그에다 학습 기록을 하니 벌써 2일차 입니다. 하하하. 아마 혼자 진행했으면 오늘 백퍼센트 그냥 잤을 것 같습니다. 시간이 벌서 새벽 1시 50분이네요. 그렇습니다. 어제보다 1분 늘린 31분입니다. 후후후. 이런 식으로 매일 1분씩 늘려가는 것이 이번 학습 프로젝트의 핵심. 키포인트. 학습 전에 제가 고안한 만원 블로그식 워킹메모리 훈련법을 시행했습니다. 오늘은 운이 좋았는지 맞췄습니다. 450, 600 아름답게 떨어져서 계산이 쉬웠습니다. 내일부터는 이 메모지에 적는 글씨 좀 신경 써야겠습니다. 글씨체 보면 얼마나 공부하기 싫어하는 상태인지 알 수 있습니다. 오늘은 여기..

웃긴사진들 - 거울 앞 슬픈 고양이, 뒷다리로만 런닝머신 강아지 등등 얼마전에 뒷다리로만 런닝머신 운동을 하는 강아지라며 아래의 움짤을 올린 적이 있었죠? 저는 이 움짤이 사진 몇 장을 반복해서 플레이 해주는 GIF 파일이기 때문에... 한 두 스텝 어쩌다 움직인 뒷다리 사진을 무한 반복한 사진이라 생각을 했었습니다. 그런데 아니더군요. 실제 영상을 보니 저 개는 능력있는 개 맞습니다. 보시죠~! 제목: Puggle works out without breaking a sweat (땀 한방울 흘리지 않고 운동하는 퍼글) 퍼글이 뭔가 했는데 올린 이의 설명을 보니 퍼그와 비글의 믹스견이라는 뜻입니다. 대충 번역을 하자면... 한 마리의 퍼글(퍼그와 비글의 믹스견)이 런링머신에서 쉽게 사이드 스텝을 밟다.....