반응형

건강 & 다이어트 정보 132

술과 담배. 더 끊기 힘든 것은? - 금연 금주 모두 성공한 남자의 셀프 인터뷰 1편

저는 25년 이상 즐기던 술과 담배를 모두 끊었습니다. 금연과 금주를 목표로 하신 분들께 혹시라도 작은 도움이 될까 하는 생각에 이 글을 씁니다. 자문자답하는 형식으로 금연과 금주에 관련된 제 생각을 글로 옮기겠습니다. 2편 혹은 3편을 완결로 생각하고 있습니다. 길어질 수도 짧아질 수도 있겠죠. Q. 반갑습니다. 바쁘실 텐데 인터뷰에 응해주셔서 감사합니다. A. 저도 반갑습니다. Q. 담배와 술을 언제 끊으신 건가요? A. 담배는 8년 전인 2011년 3월에 끊었고, 술은 작년 7월 말에 끊었습니다. Q. 술은 끊은 지 불과 7개월 정도밖에 되지 않았는데 성공했다고 말할 수 있을까요? A. 담배를 끊었을 때 느낀 건데, 뭔가를 확실히 끊었을 때 그 느낌이 딱 옵니다. 아 나를 옭매었던 굵고 질긴 끈이 ..

항염증 식품 순위 탑 7, 염증에 좋은 골든 밀크 만드는 방법

※ 일반적으로 알려진 염증 잡는 식품들 체내 염증이 우리 건강을 위협한다는 사실은 누구나 알고 있다. 가장 무서운 암부터 시작해서 고혈압, 관절염, 심혈관 질환 등을 일으키는 주요 원인이 바로 염증이다. 아래에 염증을 잡아주는 식품으로 검증된 몇 가지 식품을 나열해 봤다. 염증 잡는 식품1. 연어 2. 마늘 3. 비트 4. 두부 5. 케일 6. 아몬드 7. 블루베리 8. 토마토* 마늘과 토마토는 열을 가해서 섭취하면 더욱 효과가 좋다. 위의 리스트는 일반적으로 알려진 함염증 식품인데, 어떤 식품이 가장 염증에 좋은지 등의 구체적인 정보는 없다. 그래서 조금 더 구체적이고 과학적인 항염증 식품 연구결과를 찾아서 아래에 정리했다.. ※ 과학적으로 검증된 염증에 좋은 식품 순위 탑 7 최근 미국 사우스 캐롤라..

닥터 지바고 - 퇴행성 관절염에 좋은 무릎 운동과 보스웰리아, 파인애플 복용법

※ 닥터 지바고 - 퇴행성 관절염에 좋은 무릎 운동과 보스웰리아, 파인애플 복용법 닥터 지바고 208회에서 퇴행성 관절염에 좋은 운동법과 식품에 대해 방영했습니다. 요새 무릎 아프신 분들 정말 많지요? 아래에 보기 편하게 동영상과 정리글로 준비했습니다! 동영상은...1. 쉽게 따라하는 무릎 강화 운동과 무릎에 좋은 파인애플 심지 주스 만들기 2. 무릎에 좋은 파인애플 미역무침 만들기 3. 연골에 좋은 보스웰리아 파스 간단히 만드는 방법 4. 명절 집안일 할 때 무릎에 가장 안 좋은 자세는?순서대로 아래에 정리했습니다. 보시죠~! 1. 닥터 지바고 - 쉽게 따라하는 무릎 강화 운동법, 무릎에 좋은 파인애플 심지 주스 만드는 법 * 허벅지 근육인 사두근을 강화시켜 건강한 무릎을 만드는 운동법 - 쇼파 같은 ..

나는 몸신이다-피부장벽을 만들어 피부미용에 좋은 호호바 오일 앰풀 만들기 동영상 다시보기

※ 나는 몸신이다 - 피부장벽을 만들어 피부미용에 좋은 호호바 오일 3겹 앰풀 만들기 동영상 2018년 5월 15일 방송된 나는 몸신이다 176회에서 피부미용에 좋은 간단하지만 효과 좋은 방법이 나와서 아래에 보기 편하게 동영상과 정리글로 마련했습니다. 동영상은... 1. 21년 피부미용 전문가 피현정씨가 딱 하나의 앰풀만 발라도 좋은 피부를 유지할 수 있었던 비결 2. 피부미용에 정말 중요한 피부장벽이란? 3. 호호바 오일이 피부장벽, 피부미용에 좋은 이유 4. 초간단 피부장벽 세월 줄 호호바 오일 3겹 앰풀 만드는 방법 5. 호호바 오일 3겹 앰풀 피부에 바르는 방법 6. 호호바 오일을 바른 후 피부가 달라진 이시은, 임호씨의 피부 검사 결과 순서대로 아래에 정리했습니다. 시간이 없으신 분은 두꺼운 ..

엄지의 제왕 - 골다공증, 뼈 건강에 좋은 뼈 회춘 운동법 3가지와 고구마 시금치 라떼 만드는 법

※ 엄지의 제왕 - 골다공증, 뼈 건강에 좋은 뼈 회춘 운동법 3가지와 고구마 시금치 라떼 만드는 법 2016년 8월 23일 방송된 엄지의 제왕에서 골다공증, 뼈 건강에 좋은 운동법 3가지와 고구마 시금치 라떼 만드는 법이 소개되어서 아래에 보기 편하게 정리했습니다. 동영상은... 1. 뼈 회춘 운동법 1번 - 제자리 걷기 운동법 2. 뼈 회춘 운동법 2번 - 한 발로 8자 그리기 운동법 3. 뼈 회춘 운동법 3번 - 온몸 쓸어내리기 운동법 4. 골다공증과 피부미용에 좋은 고구마 시금치 라떼 만드는 법 5. 사골국이 뼈 건강에 오히려 안 좋다? 순서대로 아래에 정리했습니다. 1. 엄지의 제왕 - 뼈 회춘 운동 1. 뒤로 제자리 걷기 1. 양발을 모으고 서서 허벅지 안쪽과 엉덩이에 힘을 준다. 2. 허리움..

엄지의 제왕 어깨 통증에 좋은 혈자리 지압법과 해통오일 만드는 법 동영상 모음

※ 엄지의 제왕 - 어깨 통증에 좋은 혈자리 지압법과 해통오일 만드는 법 동영상 모음 2016년 7월 26일 방송된 엄지의 제왕에서 어깨 통증에 좋은 혈자리 지압법과 해동오일이라는 천연파스 만드는 법이 소개되어서 아래에 보기 편하게 동영상과 정리글로 마련했습니다. 동영상은... 1. 어깨 통증 확 날리는 견중수혈 지압법 1/2 2. 어깨 통증 확 날리는 견중수혈 지압법 2/2 3. 가만히 있어도 아픈 어깨 통증 잡는 견정혈 지압법 4. 팔만 들어도 아픈 어깨 통증에 좋은 견우혈 지압법 5. 어깨통증에 좋은 초간단 천연파스 해통오일 제조접 순서대로 아래에 정리했습니다. 1. 엄지의 제왕 - 어깨 통증 확 날리는 견중수혈 지압법 1/2 - 견중수혈 찾는 법 1.고개를 숙인 후 목 뒤에서 가장 튀어나온 뼈를 ..

나는 몸신이다 어깨통증 잡는 마사지법, 어깨 튼튼 날개 운동법 동영상

※ 나는 몸신이다 - 어깨 통증 잡는 마사지법, 어깨 튼튼 날개 운동법 동영상 '나는 몸신이다'에서 어깨 통증을 완화하고 건강하게 만드는 마사지, 테이핑, 운동법이 소개되어서 아래에 정리했습니다. 주위에 어깨 아프신 분들 계시면 알려주시고, 젊은 분들도 어깨 강화를 위해서 따라하면 좋은 운동법도 있습니다~ 동영상은...1. 나는 몸신이다 - 내 어깨를 괴롭히는 4대 오십견 질환 완전 정복2. 나는 몸신이다 - 종아리 마사지로 어깨 통증을 완화시키는 방법3. 나는 몸신이다 - 어깨 통증 잡는 초간단 어깨 마사지법4. 나는 몸신이다 - 3분 테이핑 마사지로 만성 어깨 통증 잡는 법5. 나는 몸신이다 - 국가대표 운동선수들도 하는 어깨 튼튼 날개 운동법 순서대로 아래에 정리했습니다. 1번 동영상은 어깨 질환의..

엄지의 제왕 - 뱃살 제거에 좋은 호랑이 운동법과 동물 운동법 동영상 10개 모음

※ 엄지의 제왕 - 뱃살 제거에 좋은 호랑이 운동법 동영상 집에서 맨몸으로 쉽게 할 수 있는 호랑이 운동법이 엄지의 제왕에서 소개되어서 아래에 간략히 정리했습니다. 추가로 해외에서 유행 중인 동물 운동법 10개 모음 영상도 2번째 영상으로 나옵니다. 동영상은...1. 엄지의 제왕 - 중성지방 제거에 좋은 호랑이 운동법2. 동물 운동법(animal exercise) 10개 모음순서대로 아래에 정리했습니다. 1. 엄지의 제왕 - 뱃갈 제거에 좋은 호랑이 운동법 동영상 호랑이 운동법1. 양팔과 양다리를 딛고 엎드린다.2. 왼손이 앞으로 나가면 오른발이 따라가도록 움직인다.* 손 짚은 곳 바로 뒤에 발가락 끝을 대는 것이 좋다. 2. 동물 운동법(animal exercise) 10개 모음 8초 Duck Walk..

천기누설 - 대장암에 좋은 항암육수 면역 죽, 브로콜리 피클, 브로콜리 주스 만들기 동영상

※ 천기누설 - 대장암에 좋은 항암육수 면역 죽, 브로콜리 피클, 브로콜리 주스 만들기 동영상 브로콜리가 아주 유명한 항암식품인 것은 잘 아시죠? 그런데 브로콜리는 데치는 것보다 쪄서 먹는 것이 더 좋다고 합니다. 천기누설 방송에서 소개된, 대장암 예방을 위한 브로콜리 요리법을 아래에 정리했습니다. 동영상은...1. 암예방에 좋은 항암육수를 이용한 브로콜리 면역 죽 2. 대장암에 좋은 브로콜리 피클 3. 암예방과 대장 기능 활성화에 좋은 브로콜리 주스 순서대로 아래에 정리했습니다. 보시죠~! 1. 천기누설 - 항암육수를 이용한 브로콜리 면역 죽 1. 브로콜리, 현미, 콩가루, 들기름을 준비한다. 현미는 미리 8시간 정도 물에 불린다.2. 브로콜리 4분의 1개와 종이컵 1컵 분량의 현미를 각각 갈아준다.3..

천기누설 - 강황을 이용한 대장암 예방 식품 - 강황환, 강황전, 강황청 만들기

※ 천기누설 - 강황을 이용한 대장암 예방 식품 - 강황환, 강황전, 강황청 만들기 오늘은 암예방, 그중에서도 대장암 예방에 특히 효과가 좋다는 강황을 이용한 건강식 만드는 법을 동영상으로 잘 정리했습니다. 동영상은... 1. 강황의 커큐민 성분이 어떻게 대장암 예방에 효과적인가? 2. 암예방에 좋은 강황환, 강황전 만드는 법 3. 대장 속 활성산소를 제거하는 강황청 만드는 법 순서대로 아래에 정리했습니다. 보시죠~! 1. 천기누설 - 강황의 커큐민 성분이 어떻게 대장암 예방에 효과적인가? - 대장암 명의가 제안하는 활성산소를 제거하는 데 도움이 되는 식재료인 강황은 대장 속 활성산소를 제거하는 데 효과가 좋다. - 강황의 커큐민 성분은 강력한 항산화 작용을 해서 대장의 활성산소를 제거하는 역할을 하며,..

반응형