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피할 수 없는 황사, 현명하게 대처하는 법 4월이 되고 바야흐로 황사를 준비해야 하는 때가 왔습니다. 중국에서 날라오는 황사에는 예전 중국의 잦은 핵실험으로 방사능 성분까지 함유되어 있다고 하니 특히나 조심해야겠습니다. 황사 대처법 아래 영상으로 보시죠~! 텍스트가 편하신 분들은 아래의 요약글을 보세요~ 황사의 악영향과 질환 산업화,공업화 된 중국내에서 발생한 황사는 중금속이나 아황산질소 같은 물질이 포함되어 있어서 건강상 매우 좋지 않습니다. 황사는 결막염, 안구건조증, 피부염, 피부 건조증, 알레르기성 비염을 일으키거나 악화시킬 수 있으며, 천식이나 만성폐쇄성 질환 환자의 경우 황사로 인해 급성호흡발작이 일어나서 위험해질 수 있습니다. 황사대처법 1. 황사가 심한 날은 문과 창문을 모두 닫고 가급적 ..

[2015년 2월 18일 알림] 아래 점선 밑의 sbs에서 방영된 톡톡건강법 영상들은 현재 모두 나오지 않고 있습니다. 여기를 클릭하셔서 최근에 나는 몸신이다에서 방영된 톡톡건강법 영상을 볼 수 있도록 준비해 놓았습니다. 위의 링크를 클릭하세요~ [알림 - 2014. 8.23] 아래 톡톡 건강법 관련 기존 동영상이 현재 모두 나오지 않습니다. SBS NETV 측에서 서비스를 중단한 것 같습니다. 일단 현재 톡톡 건강법 관련 유튜브에 남아 있는 영상 2개를 담은 포스팅을 지금 급하게 작성했습니다. 아래 링크를 클릭하세요. 톡톡건강법 관련 영상은 발견되는 데로 아래 링크의 문서에 추가로 담아 놓겠습니다. [링크] ↓ 이 아래의 SBS NETV 영상은 현재 나오지 않습니다. 위의 링크를 클릭하세요. 1분 톡톡..

스타시크릿 장윤주의 스카프 운동법과 하체운동법 한밤의TV연예 스타시크릿 코너에서 모델 장윤주씨가 출연해서 자신만의 몸매관리 운동법을 소개했습니다. 아래 동영상을 보시죠~! 모델 장윤주의 스카프 운동법 1 - 레이스 원피스를 예쁘게 입기 위한 운동법 1. 팔이 구부러지지 않게 한 후 스카프를 양 손으로 잡고 앞 뒤로 이동시킨다. 2. 처음에 잘 되지 않을 시 스카프를 보다 넓게 잡고 시행한다. 3. 슬림한 팔과 어깨 라인을 만들어주는 동작. 4. 20~30회 반복. 모델 장윤주의 스카프 운동법 2 - 레이스 원피스를 예쁘게 입기 위한 운동법 1. 스카프를 양 손으로 잡은 후 옆구리에 자극이 올 때까지 한 쪽으로 구부린다. 2. 양 옆으로 12회 반복한다. 3. 잘록한 허리라인을 만들어주는 운동법 4. 12..

라면 나트륨 너무 많아~ 아.. 정말 오랜간만에 25kg감량프로젝트 카테고리에 글을 쓰는군요. 얼마 전 방법을 달리 해서 다이어트를 실험 해보겠다고 말만 해놓고 벌써 2달 정도 손 놓고 있습니다. 블로그는 하기 싫으면 하지 말자라는 나름대로의 철칙(?)을 가지고 있기에, 땡기지 않으면 편하게 손 놓고 있는 편입니다. ^^ 현재 다이어트 진행 상황은 체중 측정도 않하고 있고, 하루에 30분 정도 걷기운동만 하는 정도입니다. 식사량이나 간식은 그냥 보통의 양을 먹는 것 같습니다. 술은 많이 줄였고요. 날씨 따뜻해지고 있으니 슬슬 다시 본격적으로 시작하고 블로그에도 기록을 할 예정입니다. 오늘은 다이어트와도 관련 있는 라면과 나트륨 섭취에 관련된 포스팅입니다. 짜게 먹지 말라는 김박사의 권고를 들은 이후, 특..

달걀 노른자의 콜린이 유방암을 예방해주는 효과 듣기만 해도 무서운 암, 가장 중요한 것이 예방을 하는 것이겠죠. 우리가 흔히 먹는 계란의 노른자 속 콜린이라는 성분이 유방암을 예방하는 효과가 있다는 연구결과가 나왔습니다. 아래 영상으로 보시죠~! 미국 노스캐롤라이나大의 연구팀이 성인여성 3000명을 대상으로 조사한 결과, 계란에 포함된 영양성분인 콜린을 가장 많이 섭취한 여성이 가장 적게 섭취한 여성보다 유방암 발병 확률이 무려 24%나 낮게 나왔습니다. 콜린은 혈압조절, 신경전달 등의 생리작용, 세포의 정상기능의 회복을 돕는 물질이며, 달걀 노른자와 견과류, 쇠고기 등에 많이 들어있습니다. 따라서 유방암 예방을 위해서 이러한 콜린이 많이 들어간 음식을 자주, 적당량 섭취하는 것이 좋습니다. 관련 포스팅..

[2015년 2월 18일 알림] 아래 점선 밑의 sbs에서 방영된 톡톡건강법 영상들은 현재 모두 나오지 않고 있습니다. 여기를 클릭하셔서 최근에 나는 몸신이다에서 방영된 톡톡건강법 영상을 볼 수 있도록 준비해 놓았습니다. 위의 링크를 클릭하세요~ [알림 - 2015. 2.12] 톡톡 건강법 관련 영상이 현재 SBS NETV, YOUTUBE 모두 나오지 않습니다. 영상을 업로드한 SBS 측에서 제휴 문제로 영상을 내렸습니다. 아래 알림 2014. 8.23 일자에 제시된 링크로 들어가면 YOUTUBE 영상이 나오는데, 이것은 SBS 측에서 해외 사용자만 볼 수 있게끔 제한을 걸어 놓았네요. IP 우회 방법을 써서 해외에서 접속한 것처럼 하면 영상은 나오겠지만 꽤 번거로울실 겁니다. 잘 모르시는 분은 추가로 ..

김신영 15kg 감량 다이어트 식단과 체조법. 개그우먼 김신영씨가 건강을 위한 다이어트에 도전해서 무려 15kg이나 살을 뺐습니다. 전문 트레이너의 지도하에 엄격한 저염식 다이어트 식단과 운동으로 감량에 성공을 했군요. 보통 일주일에 3~4회 근력운동 1시간 + 유산소운동 1시간을 트레이너의 지도하에 시행했다고 합니다. 방송에 김신영씨가 다이어트 기간 중에 하체비만을 위해 했던 운동법이 소개가 되어서 아래에 동영상으로 준비를 했습니다. 보시죠~ 하체비만 해결을 위한 김신영체조 순서 1. 옆으로 벌려뛰기 10회 2. 오른발 앞차기 10회 3. 옆으로 벌려뛰기 10회 4. 왼발 앞차기 10회 5. 니킥 10회 (왼쪽 오른쪽 각 10회씩) 6. 제기차기 10회 (왼쪽 오른쪽 각 10회씩) 7. 높이차기 10회..

Flying like a bird ? 인류는 비행에 성공했지만, 진정한 비행의 완성은 새처럼 날개를 펄럭이며 날아 오르는 것이라 생각합니다. 오늘 유튜브 영상을 보니 그런 비행에 성공한 것이 있어서 아래에 올려봅니다. 큰 날개를 달고 뛰어가면서 팔로 날개짓을 하자 서서히 날아오릅니다. 이것 진짜일까요?? 허공에 떠오르는 순간 박수를 칠 뻔 했습니다. 그런데 댓글을 보니 조작이다라는 의견이 보이더군요. 하기는 떠오르는 장면이 너무 드라마틱하기도 하고 아주 약간 어색하기도 해서 그럴수도 있을 것 같습니다. 조금 더 살펴보니 아래와 같이 약 7개월전부터 제작과정을 업로드 해 왔네요. 이런 것들로 봐서 조작이 아닌 것 같기도 하구... 제가 표시한 빨간 박스 아래부터 보시면 7개월->2일전 이런 식으로 제작 과..

원어민에게 매일매일 부담없이 영어를 배울 수 있습니다. 영어를 익히는데 있어서 가장 부담되는 것 중의 하나가 바로 '듣기' 인 것 같습니다. 독해는 왠만큼 된다고 하더라도 버터 바른듯 미끄덩 거리는 원어민들의 발음을 들으면, 의미파악이 잘 되지 않죠. 제대로 그 문제를 해결하려면 원어민들과 많은 대화를 갖는 것이 가장 효과적이겠지만 형편상 그게 쉽지가 않습니다. 그러다가 유튜브 사이트에서 매일 매일 간단한 대화 위주로 영어 강의를 하는 원어민 강사의 채널을 찾았습니다. 코치 쉐인이라는 분인데, 한국말도 꽤 잘하는 편이라, 초보자도 원어민이 발음하는 영어문장과 우리말로 강의해설을 들을 수 있습니다. 집에서 틈틈히 영어공부하시는 분들에게 추천합니다. coach shane의 무료 강의 채널 바로가기 [링크] ..

개 높이뛰기 대회 동영상을 보다니 피식~ 했습니다. 해외에는 개들이 점프력이나 장애물 통과 등을 겨루는 대회가 굉장히 많은 것 같습니다. 잠이 안 와서 유튜브에서 관련 영상을 보다가 한번 피식~ 했던 것이 있어서 퍼왔습니다. 보시죠~! 제목: World's highest jumping dog from 2008 Superdogs in Stapmede 영상이 1분으로 짧습니다. 먼저 보시고 아래 더보기를 눌러주세요. 불독이 등장하는데, 장애물 높이를 낮추지를 않아서 '오~ 생긴 것은 저래도 꽤 높이뛰나보지?' 했는데, 여지없이 장애물을 부수며 지나가는 모습이 좀 웃겼습니다. 여러분은 어떠셨나요? 피식~ 하셨나요~ 피식 안 하셨다면 죄송합니다~ ^^ 제 웃음코드가 좀 그래요.. ... 그런데 장애물을 뛰어넘지..