ManWon Blog

1742일 만에 다이어트 대 실패 선언 ! - 부제: 완벽하고 정확한 요요 현상님의 승리 아쉽지만... 이쯤에서 포기하고 끝마무리를 지어야겠다는 생각으로 글을 씁니다. 그 동안 본 다이어트 일기를 보신 분이라면 제가 얼만큼 노력했는지 아실 것입니다. 아래에 짧게 요약했습니다. 2010년 1월 10일 (1일): 88kg의 비만 체중에서 다이어트를 처음 시작. 방법은 식사량을 조금 줄이고 하루에 만보 걷기. 2010년 9월 8일 (244일): 73kg 체중으로 15kg 감량 성공. 2011년 3월 금연 시작함. 2011년 5월 사고로 허리디스크 수술을 받음. 이후로 스트레스 및 운동량 축소로 체중 측정을 잘 안 하게 됨. 2012년 1월 19일 (740일): 79.1kg 체중으로 다치기 전보다 6kg 증가...

걷기운동 습관 새로 다시 만들어야겠습니다... 2012년 9월, 대략 5개월 전부터 걷기운동을 게을리했습니다. 그 전까지는 거의 매일 조금씩이라도 걷기운동을 했습니다만 9월부터는 퇴근하고 집 안에서만 있는 날이 대부분이었습니다. 5개월간 거의 중단 되었기에, 그 전에 확실히 습관으로 자리 잡은 것이 확실히 붕괴된 듯 합니다. 요새 운동하러 나갈 때 꽤 하기 싫다라는 저항감을 느낍니다. 1월 11일 금요일 운동 못 했습니다. 게다가 맥주 1캔 + 청하드라이 1병 + 잡다한 안주까지... 1월 12일 토요일 1시간 걷기운동, 7278보, 423칼로리 소모. 1월 13일 일요일 1시간 6분 걷기운동, 7579보, 397칼로리 소모. 습관이 깨져서 처음 나갈 때는 좀 귀찮은 감이 많이 느껴지지만 일단 한 30분..

다시 새로운 마음으로 다이어트 일기 2부 스타트... 지난 몇 년간(?) 90kg에서 최고 73kg근처까지 감량을 했다가 다이어트 진행이 흐지부지 되었죠. 지난 포스팅을 보니 2012년 4월경 820여 일차 정도가 마지막이네요. 아마 지금은 체중을 측정하지 않아서 모르겠는데 한 80kg 정도 되지 않을까 싶습니다. 최근에는 걷기 습관 마저도 붕괴가 되었습니다. 한창 열심히 할 때는 걷기운동을 하지 않으면 좀이 쑤실 정도였는데 최근에 직장 생활에 적응하느라 나름 힘이 들었던 모양입니다. 퇴근하고 티비 보다가 잠 자는게 무한 반복 되었네요. 그래서 일단은 다시 시작하는 마음으로 다이어트 일기 2부 다시 시작합니다. 정말 오랜만에 걷기운동을 했습니다. 동네 마트에 갈 일이 있었는데 겸사겸사 측정했네요. 대략 ..

뭐 별 특별한 방법은 아닙니다..... 오늘도 체중측정 없이, 운동기록 없이 쓰는 다이어트 일기를 쓰게 되는군요. 체중측정을 안 하고 있는 것은 약간 정신적인 장애가 생기지 않았나 싶을 정도입니다. 조금 뻥 튀겨서 예기하자면요. 다이어트 성공을 위해서 후반기 전략을 하루에 12초 정도 시간을 내서 연구를 하고 있습니다. 새로운 포맷으로 조만간에 포스팅을 할 것 같습니다. 걱정하지 마세요~ ( ^__^ ) 저 끊질긴 것 아시죠?? 오늘 주제는 요새 야식을 참기 위한 방법으로 몇 번 써보고 있는 방법입니다. 어젯밤 잠들기 전에 출출함을 느껴 본능적으로 주방으로 향하니... [유혹1] 뚜헤주흐 마요네즈 양파 햄 등이 들어간 빵. " 유통기한이 얼마남지 않은 것 같으니 지금이라도 빨리 먹어라 " 라는 악마의 유..

이번에는 라면 스프를 조금 더 빼 봤습니다. 최근 다이어트 진행 상황은 다음과 같습니다. 1. 주 3회 걷기운동 (평균 35분 정도) 2. 주 3회 자전거타기 운동 (평균 30분 정도) 3. 식사량은 먹고 싶은 만큼. 4. 야식을 하지 않으려고 노력. 5. 음주는 월 2회 정도. 운동량도 예전보다 많이 줄었고, 먹는 것은 나름대로 절제한다고는 하는데... 가끔 라면도 먹고 술자리도 있으면 신나게 달려가고 합니다. 한마디로 건성건성 설렁설렁 하는 둥 마는 둥 하고 있습니다.. 일단 문제는 체중을 측정하는 행위를 자꾸 미루게 된다는 것입니다. 그래서 예전처럼 다이어트 포스팅도 제대로 하지 않고 있습니다. 사실 오래도 했죠. 관심이 빠질 때도 되었죠. 하지만 포기는 하지 않습니다. 이제 날씨도 따뜻해지고 있으..

라면 나트륨 너무 많아~ 아.. 정말 오랜간만에 25kg감량프로젝트 카테고리에 글을 쓰는군요. 얼마 전 방법을 달리 해서 다이어트를 실험 해보겠다고 말만 해놓고 벌써 2달 정도 손 놓고 있습니다. 블로그는 하기 싫으면 하지 말자라는 나름대로의 철칙(?)을 가지고 있기에, 땡기지 않으면 편하게 손 놓고 있는 편입니다. ^^ 현재 다이어트 진행 상황은 체중 측정도 않하고 있고, 하루에 30분 정도 걷기운동만 하는 정도입니다. 식사량이나 간식은 그냥 보통의 양을 먹는 것 같습니다. 술은 많이 줄였고요. 날씨 따뜻해지고 있으니 슬슬 다시 본격적으로 시작하고 블로그에도 기록을 할 예정입니다. 오늘은 다이어트와도 관련 있는 라면과 나트륨 섭취에 관련된 포스팅입니다. 짜게 먹지 말라는 김박사의 권고를 들은 이후, 특..

221일만에 체중을 재보니.. 25kg 감량프로젝트 내의 바로 전 포스팅[링크] 끝부분에서 위의 사진처럼 오두방정을 좀 떨었었죠. 신개념 부활 더 레저렉션 어쩌구 했는데... 솔직히 초안은 잡혔는데, 요새 이 쪽으로 신경을 못 써서 세부계획은 잡지 못한 상태입니다. 그래서 일단은... 정말 오래간만에 체중을 측정하자. 큰 결심을 하고... 건전지를 서랍에서 꺼냈습니다. 길거리에서 싸게 팔던 건전지라 샀던 것입니다. 하필 메이드인 재팬이군여! 건전지를 위핏 보드에 4개 꾹꾹 삽입 ! 찍을 땐 몰랐는데 찍고나니 발자국 형태가 보이네요. 삭제할까 하다가 리얼리티를 위해서 그냥... 올립니다. ^^; 실제로 보면 저렇게 더럽지 않습니다. 믿어주세요... 무려 221일만에 측정을 한다고 위핏 프로그램이 알려줍니다..

이것저것 발목을 잡는 것이 좀 있군요. 지난 1월 4일 6~7개월만에 다시 걷기를 시작하며, 다이어트 성공을 위한 2부를 시작하겠다고 밝혔으나 ... .... 엄지발가락이 조금 심하게 까졌습니다. 신발을 신으면 걸을 때마다 신발 앞등이 접혀지면서 상처를 덧나게 해서 현재 걷기운동을 잠정 중단하게 되었습니다. 아마도 오른쪽 발쪽의 신경이 원래대로 회복되는 과정에서 밸런스의 차이가 발생한 것이 상처의 원인이 아닐까도 생각을 해봅니다. 아니면... 신발 탓일 수도 있다고 생각이...드네요. 원래 신던 브랜드는 A브랜드였는데, 재작년인가 매장에 하필 사람이 없어서 별로 선호하지 않던 B브랜드를 별 생각없이 사서 신었는데, 이 놈의 신발이 신발바닥이 엄청 미끄러워서 그 해 겨울에 하루에 3번 넘어진 적도 있었습니..

6개월? 7개월만인가요? 25kg감량 프로젝트 카테고리에 정말 오래간만에 글을 씁니다. 제 블로그의 시초고 제1프로젝트고 개인적으로 참 시간과 노력을 많이 투자했던 카테고리였는데요... 2010년 1월 16일, 체중 90kg 정도부터 기록한 다이어트로 73kg까지 감량했다가 2011년 5월 본의 아니게 다이어트를 중단해야 하는 일이 발생했었죠. 그 후 걷기운동, 자전거타기, 뒷산오르기 정도의 모든 운동을 중단을 했고 담배까지 끊었으니 현재 체중이 조금 늘었으리라 예상해 봅니다. 체중은 내일 쯤 측정해보기로 하고.. 최근 몇 개월간 걷기운동은 조금씩 조금씩 시간을 늘려가며 해오고 있었습니다. 기록은 하지 않았구요. 오늘은 오래간만에 만보계를 이용해서 한시간 조금 안되게 걸어봤습니다. 감회가 새롭네요.. 아..

복잡하고 귀찮아서 바꿨습니다.. 6월초부터 제 나름대로 건강과 다이어트 목적으로 만든 일일 점검표를 좀 더 단순하게 바꿨습니다. 일단 기존의 것을 아래에서 살펴보면은... 참 잘했어요 건강체크표 ! (만원 블로그 자체제작!) ★★★ 굿 , ★★ 별로 , ★ 형편없다 0 최악 ★점 기록 비고 0. 지난밤 숙면을 취했는가? 2 아직 한두번 깸 1. 정해진 시각에 아침 기상을 하였는가? 2 2. 아침식사 전 가벼운 운동을 하였는가? 2 10분이내 산책 3. 아침식사를 꼭꼭 씹어 먹었는가? 2 약간 노력 4. 점심식사 전까지 공복을 유지하였는가? 2 5. 점심식사를 꼭꼭 앂어 먹었는가? 2 약간 노력 6. 점심을 과식하지 않았는가? 1 잘 먹었다 7. 점심식사 후 가벼운 운동을 하였는가? 2 10분이내 산책 7..