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이슈 157

운동 전 간단히 할 수 있는 스트레칭 동영상 [건강운동법]

운동 전 간단한 스트레칭으로 척추와 관절을 부드럽게. 몸을 풀어주는 동작없이 운동을 할 경우 부상의 위험이 있습니다. 간단한 스트레칭으로 척추와 관절을 부드럽게 해주고 근육을 풀어주는 동작입니다. [스트레칭 순서] 1. 누운 자세에서 한 쪽 다리를 가슴 쪽으로 구부린 뒤 양손으로 다리를 잡고 천천히 가슴 쪽으로 당긴다. 2. 허리를 세우고 앉아 양손으로 양발을 잡아 몸 쪽으로 당긴 후 10~15초간 유지한다. 3. 누운 자세에세 두 다리를 구부려 가슴 쪽으로 올린 후 몸 옆으로 당겨 바닥 쪽에 닿게 한 후 10~15초간 유지한다. 4. 허리를 펴고 앉아 오른쪽 다리를 구부려 왼쪽 다리를 밖으로 발바닥이 닿게 한 후 허리를 약간 돌려 왼쪽 팔꿈치를 오른쪽 무릎에 댄다. 5. 팔꿈치로 무릎을 최대한 밀고 1..

야식을 참기 위해 요새 쓰는 간단한 방법 - 걷기다이어트 일기 829일차

뭐 별 특별한 방법은 아닙니다..... 오늘도 체중측정 없이, 운동기록 없이 쓰는 다이어트 일기를 쓰게 되는군요. 체중측정을 안 하고 있는 것은 약간 정신적인 장애가 생기지 않았나 싶을 정도입니다. 조금 뻥 튀겨서 예기하자면요. 다이어트 성공을 위해서 후반기 전략을 하루에 12초 정도 시간을 내서 연구를 하고 있습니다. 새로운 포맷으로 조만간에 포스팅을 할 것 같습니다. 걱정하지 마세요~ ( ^__^ ) 저 끊질긴 것 아시죠?? 오늘 주제는 요새 야식을 참기 위한 방법으로 몇 번 써보고 있는 방법입니다. 어젯밤 잠들기 전에 출출함을 느껴 본능적으로 주방으로 향하니... [유혹1] 뚜헤주흐 마요네즈 양파 햄 등이 들어간 빵. " 유통기한이 얼마남지 않은 것 같으니 지금이라도 빨리 먹어라 " 라는 악마의 유..

라면 나트륨을 줄이기 위한 새로운 시도 두번째 - 걷기다이어트 일기 828일차

이번에는 라면 스프를 조금 더 빼 봤습니다. 최근 다이어트 진행 상황은 다음과 같습니다. 1. 주 3회 걷기운동 (평균 35분 정도) 2. 주 3회 자전거타기 운동 (평균 30분 정도) 3. 식사량은 먹고 싶은 만큼. 4. 야식을 하지 않으려고 노력. 5. 음주는 월 2회 정도. 운동량도 예전보다 많이 줄었고, 먹는 것은 나름대로 절제한다고는 하는데... 가끔 라면도 먹고 술자리도 있으면 신나게 달려가고 합니다. 한마디로 건성건성 설렁설렁 하는 둥 마는 둥 하고 있습니다.. 일단 문제는 체중을 측정하는 행위를 자꾸 미루게 된다는 것입니다. 그래서 예전처럼 다이어트 포스팅도 제대로 하지 않고 있습니다. 사실 오래도 했죠. 관심이 빠질 때도 되었죠. 하지만 포기는 하지 않습니다. 이제 날씨도 따뜻해지고 있으..

웃긴동영상, 웃긴사진 - 엄마처럼 서 봐~, 제발 한입만 주세요 外

웃긴동영상, 웃긴사진 - 엄마처럼 서 봐~ 제발 한입만 주세요 外 지난 금요일 저녁부터 계속 정신이 없네요~ 오늘은 가벼운 마음으로 웃긴동영상, 웃긴사진 가볍게 포스팅하고 마무리 합니다. 하루에 포스팅 3개씩 하기로 했는데, 이것 지금 물 건너가기 직전이네요..^^; 흐흐~ 가운데 고양이 표정이 제일 웃겨요. 완전히 무아지경에 이른 듯한 표정~ 오른쪽은 애처로운 표정, 왼쪽은 잡아먹을 듯한 표정~ 위 사진들의 출처는 인터넷 유머게시판입니다. 저작권 문제시 삭제하겠습니다. 아래는 웃긴동영상입니다. 아빠가 아기에게 엄마처럼 서 봐~ (stand like mommy stands)라고 하니.. 아이가 하는 행동이~ 아이의 행동이 너무 깜찍합니다~~ 아마도 엄마가 임신 중인 모습을 아이가 따라한 것 같아요~~! ..

기타등등 2012.04.16

암예방을 위한 식품 치즈와 요구르트

암예방을 위한 식품 치즈와 요구르트 영상 요약 미국 국립 암세터에서 성인 남녀 50만명을 대상으로 7년동안 추적 조사를 했는데, 이들 중 10퍼센트인 5만명 정도가 암에 걸린 것으로 밝혀졌습니다. 조사결과, 치즈와 유제품을 매일 섭취한 여성의 경우 그렇지 않은 여성들보다 유방암과 직장암에 걸릴 확률이 23퍼센트 가량 낮은 것으로 나타났습니다. 연구팀은 유제품의 비타민D와 칼슘이 암 발생율을 크게 낮추는 것으로 예상 되어진다고 밝혔습니다. 암을 예방하기 위해서 치즈,요구르트 같은 유제품을 매일 섭취하는 것이 좋다고 전했습니다. 암예방, 암예방 식품 관련 포스팅 암예방까지 하는 웃음의 효능 어떻게 웃어야 할까? 암예방,면역력 증진에 좋은 생강 제대로 먹는 방법 암예방, 노화방지, 피부미용을 위해 알아야 할 ..

웰시코기 미끄럼틀 타는 동영상 [웃긴동영상,무료영어공부]

웰시코기 미끄럼틀 타며 놀기 웰시코기와 여러명의 아이들이 어울려 미끄럼틀을 탑니다. 웰시코기는 아이들과 함께 노는 법을 이미 익힌 듯 하네요~ 제목: Pembroke Welsh Corgi on Slide with Kids (펨브로크 웰시코기 아이들과 함께 미끄럼틀을 타다) 제가 개들 중에서 웰시코기 종을 좋아해서 포스팅 해 봤습니다. 귀엽지 않나요?? ^__^; 중간에 비교적 육중한 몸짓의 웰시코기인지라, 조금 지쳐보이는 기색도 보이는데, 아이들이 쉬게 내버려두지를 않네요~ 웰시코기 관련 포스팅 먹이 앞에서 초능력 강아지. 아~귀엽습니다!! 돌격 웰시코기 강아지 - 귀여움 주의! 다리가 짧아 슬픈? 귀여운! 웰시코기 동영상 웰시코기 강아지 속았지롱! 그리고 웰시코기의 가축몰이 본능 동영상 오늘 본 동영상..

흡연이 스트레스를 더 증가시킨다는 연구결과. 금연일기 409일차

스트레스 해소를 위해 흡연을 한다?? 영상 요약 흡연자들은 스트레스 해소를 하기 위해 담배를 피지만, 실제로는 흡연을 하면 스트레스가 더 증가하는 것으로 밝혀졌습니다. 영국 바트와 런던 의과대학 연구팀이 참가자 470명을 대상으로 조사를 한 결과, 금연에 성공한 사람들은 스트레스 지수가 평균 20퍼센트 낮아진 반면, 다시 담배를 피운 사람의 경우 스트레스 지수가 종전과 동일하거나 증가한 것으로 나타났습니다. 연구팀은 금연을 할 때 느끼는 초조함과 불안감은 일시적인 현상일 뿐이며, 금연을 하면 스트레스가 더 줄어들고 정신건강에도 더 좋다고 밝혔습니다. 이 연구결과를 보고 금연을 결심할 무렵의 제 가설이 옳았구나 하는 생각이 들었습니다. 흡연의 쾌감은 일시적이고 결과적으로 평상시의 기분을 더욱 더 안 좋게 ..

너를 꼭 잡고야 말겠어 ! 불독의 끊임없는 추격 [웃긴동영상,무료영어공부]

너를 꼭 잡고야 말겠어 ! 불독의 끊임없는 추격 아주 간단한 방법으로 불독을 운동시키는 동영상입니다. 보시죠~ 너를 꼭 잡고야 말겠어 ! ㅋㅋ 제목: Perpetual motion bulldog can't be stopped (끊임없이 움직이는 불독.. 멈출수가 없어) 포기하지 않고 계속 쫓아는 가는데, 절대 뛰지 않는 모습에 웃음이 나오네요. 요새 비만인 반려견들이 많아지고 있는데 줄달린 공 하나로 자동운동 시킬 수 있을 것 같습니다. 단 반려견 주인이 비만이 될 수는 있겠네요~ 동영상 업로더가 담긴 댓글을 아래에 번역을 해보면... 소박만 마음들, 소박한 즐거움들 부서로부터,

완벽한 남성의 조건 설문조사를 했더니.. 나는 몇 점일까?

완벽한 남성의 조건, 나는 몇 점일까 계산해보아요~ 영국 의류 브랜드 오스틴 리드라는 곳에서 여성 2,000명에게 완벽한 남성의 조건에 관한 설문조사를 했습니다. 키는 약 6피트(182cm)에 독한 술 대신에 맥주를 즐기는 남자, 연봉은 약 한화로 8천680만원 정도 되며, 부모님에게 일주일에 2번 정도 안부전화를 하는 유형의 남자를 가장 이상적으로 생각하는 것으로 조사되었습니다. 모두 29가지 항목이 나왔는데, 아래와 같습니다. 백점만점에 저는 몇 점 정도나 일치하나 ,엑셀로 표를 만들어서 계산을 해 봤습니다. 혹시 자신의 점수도 계산해보시려면 포스팅 하단에 첨부된 엑셀파일을 받으시면 됩니다. 참고로 계산방식은 제가 임의대로 정했습니다. 항목에 정확히 일치하면 1점을, 조금이라도 불일치하면 0점을 주는..

북 리뷰 & 잡학 2012.04.11

웃긴사진들 - 목마른 다람쥐, 좋은말로 할 때 벗겨라, 무서운 폭주족 등

웃긴사진들 - 목마른 다람쥐, 좋은말로 할 때 벗겨라, 무서운 폭주족 등 오래간만에 웃긴사진들 포스팅입니다. 살다보면 참 혈압 오르고 분노할 일도 많고 빡빡한 일만 이어지는 것 같기도 합니다. 그래도 참고 살아가려면 가끔 웃어주는 것도 필요한 것 같습니다. 웃자구요~!! 위의 웃긴사진들의 출처는 한겨레 유머게시판[링크] 입니다. 저작권 문제시 삭제하겠습니다. 한번이라도 피식~ 하셨나요? 억지로라도 웃는 것이 건강에도 여러모로 좋다고 합니다. 암예방까지 된다고 하네요. 관련글을 보시려면 아래의 링크를 클릭~하세요~ 웃음 관련 포스팅 암예방까지 하는 웃음의 효능 어떻게 웃어야 할까? 캠코더에 찍힌 영리한 도둑과 멍청한 도둑들 개 높이뛰기 外 코스튬 당한 보스턴 테리어 동영상 웃긴 사진 3장 - 주인아 이손 ..

기타등등 2012.04.10
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