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전체 글 1165

이것은 나에게 공중부양법을 알려준 책이다 ..

아주 예전 ..... 유아 시절 티비에서 슈퍼맨이라는 영화를 처음 봤을 때가 기억이 납니다. 망토를 펄럭이며 하늘을 나는 것에 감동을 받고 집에서 굴러다니는 보자기 한 장을 목에 두르고 동네 바람 많은 언덕을 내달렸지만, 당연히 숨만 차고 하늘을 날지는 못 했습니다. 분명하지는 않지만, 초등학교[국민학교]도 입학하기 전이었고, 한글도 배우기 전이었던 것 같습니다. " 아.. 조금만 더 하면 날 수 있지 않을까? " 그리고나서 몇 년 후에 한 짓이 큰 우산을 들고 높은 곳에서 뛰어내리는 것이었죠. 그래도 그 때는 하늘을 날 것이라는 큰 기대는 하지 않고, 아주 조금이라도 공중에 떠있는 맛을 느낄 수 있지 않을까 하는 마음이었습니다. "왜 안되지...?" 실행해 보신 분들은 아시겠지만, 우산 하나 들고 뛰어..

북 리뷰 & 잡학 2010.07.16

띄엄띄엄 블로거 생활 6개월만에 다음 베스트뷰 선정 후기

올해 1월부터 다이어트 일기를 쓰고자 블로그에 글을 종종 쓰고 했었습니다. 인터넷이란 곳에 과정 일부를 공개하게 되니, 다이어트 진행에 많은 도움이 되었습니다. 반면, 시간이 흐를수록 이 놈의 게으름을 극복하지 못하고 포스팅 횟수는 점점 줄어만 갔었습니다. 중간에 에드센스 수입이 아주 작은 금액이나마 꾸준히 나는 것을 보고 나름대로 충실한 글을 꾸준히 올리면, 꽤 괜찮을 수 있겠다 생각도 해봤지만, 생각은 생각일 뿐으로 끝나고 일상에 묻혀서 한달에 3-4개 포스팅으로 명백을 유지해왔죠. 처음 이 블로그를 시작할 때 제가 쓴 글 중 일부를 보니 이런 사진을 붙여놓고, 방문자 수가 좀 더 많아졌으면 싶겠다라고 적었죠.. 1월10일 경 시작했는데..2월초까지 방문자 수가 1명인 날이 2번이나 있네요. 그것도 ..

블로그 2010.07.09

탄수화물 훼이크(fake) 다이어트 가능할까? 걷기 다이어트일기 6개월차~

최근 불면증이 심해져서 저녁에는 아예 컴퓨터를 잘 키지도 않은 생활을 해왔습니다. 아무래도 지난 6개월 동안 다이어트를 하느라 식생활에 변화를 준 것이 불면증이라는 반작용을 낳은 것 같습니다. [구지 부작용이라는 표현을 쓰지는 않겠습니다..^__^] 최근에는 다이어트 전처럼 충분히 삼시세끼 포식을 하지는 않지만 아무래도 다이어트 초반 보다는 섭취량이 늘은 것 같고, 운동은 걷기운동 1시간, 실외자전거 타기 1시간을 주 4~5회 정도 꾸준히 하고 있습니다. 하지만 아무래도 처음처럼 반식이나 3분의 2식 같은 엄격한 식사량 통제는 하지 않기에 몸에서 살이 빠져나가는 느낌이 확확 들 정도는 아닌 것 같습니다. 여하튼... 오늘의 주제는 제 넋두리는 아니고 얼마전 mbc에서 방영된 "BBC 다큐 음식에 숨겨진 ..

나또의 효능, 몸에 좋고 다이어트에도 좋은 나또 걷기다이어트 일기 25kg감량 시작! ~156일차

방송에 걷기운동 내용이 있어서 영상 올려봤습니다. 나또 효능은 아랫줄부터 읽으시면 됩니다~ ^^; 그나저나 하일성씨 걷기운동으로 건강을 많이 회복하셨군요~ 며칠 전에 집안 심부름으로 나또를 마트에서 사왔습니다. 몸에 좋은 것이니 먹으라는 말씀을 듣고..... 안 먹을래요 말할려다가 콩이 다이어트에 좋다는 소리도 있어서 먹어봤습니다. 쉽지 않은 맛과 식감이더군요.. 맛이 없는데도 사람들이 먹는다면 그것은 몸에 좋은 것이다라는 평소 생각으로.. 나또의 효능이 무엇인지 조사를 해봤습니다. 나또란 무엇인가 ? 일본의 전통 콩 발효 식품. 단백질 지방 비타민 등의 영양소 풍부, 소화가 쉬운 웰빙식품. 나또의 효능 1. 저칼로리 고단백, 비타민과 미네랄이 풍부해 정장작용과 다이어트에 좋다. 2. 나또의 성분 중 하..

불면증에 좋은 밤에 잠이 안 올 때 좋은 음악과 체조 모아봤습니다.

요새 다들 숙면을 취하고 계십니까? 저는 원래 불면증이 좀 있는 편입니다. 요새 다이어트를 한다고 저녁에 음식을 잘 먹지 않아서 그런지 밤이나 새벽에 자주 깨게 되어 숙면을 취하지 못하고 있습니다. 밤에 잠이 안 올 때 어떻게 해야 숙면을 취할 수 있을지 인터넷으로 불면증에 대해서 알아봤습니다. 먼저 말씀드릴 부분이 수면장애가 오는 이유가 내과질환,정신질환,약물 등이 원인이 되는 경우가 있고 그에 반하여 질병,약물이 원인이 아닌 일차성 불면증이 있다고 합니다. 여기서 말씀드리는 불면증은 후자에 속하는 일차성 불면증(primary insomia)에 해당하며, 본인이 질병이나 약물 등의 원인으로 불면증이 오는 경우에는 전문의의 진료를 먼저 받는 것이 중요하다고 생각되어집니다. [본문의 의학적인 내용은 네이버..

다이어트 칼로리를 엑셀을 이용해서 체중증감을 예상해보기. 걷기다이어트 일기 150여일차

[칼로리 계산 엑셀화일과 기초대사량,활동대사량 등을 이용한 하루 필요 칼로리에 관한 내용만 보실 분은 두번째 노란박스 부분부터 읽으시면 됩니다.] 제 블로그에서 다이어트 일기를 읽어보신 분은 아시겠지만, 현재 12kg 정도 뺀 상태에서 더 이상 체중이 잘 빠지지 않고 멈춰있는 상태입니다. 여러가지 원인이 있겠지만, 아무래도 초심을 잃어버려서 식사량을 3분의 2정도 수준으로 유지하는 것에 실패한 것이 가장 큰 원인이 아닐까 싶습니다. 사실 다이어트 할 때 식사량을 줄이는 것에 대해서, 단적으로 옳은 방법이 아니다라고 말씀하시는 분들도 있습니다. 기본적으로 운동과 체질개선 등을 통해서 살이 잘 빠지는 혹은 잘 찌지 않는 체질로 변하는 것이 중요하다는 뜻인데요, 저도 물론 그런 부분에 전적으로 동의를 합니다...

재미있는동영상 경찰이 구조한 견공 유튜브동영상

유튜브에 재미있는동영상이 올라와 포스팅해봅니다. 뒷다리가 담장의 철조망에 걸린 견공을 닉 셰퍼드라는 경찰관이 쇠줄을 끊고 구조를 해줍니다. 견공은 뒷다리가 걸려 거꾸려 매달려 있는 상태에서도 꼬리를 흔들 정도로 낙천적인 성격 같습니다. 구조된 후 금새 사라져버린 견공이 나중에 경찰차 운전석에 앉아있는 화면이 나오는데 표정이 사람같네요~

기타등등 2010.06.04

걷기 다이어트 일기 143일차 중간 정산입니다.

올 해 1월 10일부터 오늘까지 무려 143일이라는 긴 시간이 지났습니다. 1일차 일기를 다시 보니 목표가 6월 10일까지 90kg->65kg(25kg감량) 달성하는 것이 목표였는데 현재 78kg(12kg감량)대이니 목표량의 50퍼센트만 이룬 꼴입니다. 1. 비관적 견해: 네가 하는 일이 그렇지.. 쯧쯧.. 2. 낙관적 견해: 몸에 무리가 가지 않는 다이어트가 한달 2.5kg감량이래.너는 5달 동안 1달에 2.5kg씩 감량했구나.. 축하해... 제 현재 심정은 1번이 한 70프로 2번이 30프로 정도 섞여 있는 상태 같습니다. 그간 143일 동안 대략적인 흐름은 아래와 같습니다. 1월~2월: 소식과 걷기다이어트에 비교적 충실했고 감량이 잘 되던 시절 3월~4월: 체중감량에 약간의 요령이 생길정도. 78..

May Blitz - Just Thinking 外

2011년 12월 덧: just thinking이 유튜브 영상에서 삭제되었네요. 그래서 다른 곡으로 몇 개 올렸습니다. 착오 없으시길..  May Blitz - Honey Coloured Time May Blitz - Smoking The Day Away May Blitz - Virgin Waters 국내에는 영화 몽상가(2003년)에 smoking the day away라는 곡으로 알려졌습니다. 앨범은 1집과 2집 1970년,1971년 발매 되었고,제가 LP를 샀던 시기가 1990년도 초반이니 대충 20년이 흘렀는데 요새 무슨 바람이 들었는지 다시 들어봤습니다. 굳이 장르를 따지자면 브리티시 락, 싸이키델릭 파워 트리오 정도라고 하는 것 같습니다만, 실제로는 영국사람은 아니고 캐나다 사람으로 알..

기타등등 2010.05.27

숀리 5월15일 동영상 다이어트킹,이부자리운동법(1.2.3.4단계) 준비했습니다.

100일만에 50kg감량의 기적을 이룬 스타킹 숀리의 다이어트 5월 15일 방송을 모아봤습니다. 다이어트 신청자들의 엄청난 체중감량의 비결이 바로 아침 운동 30분에 있었다고 합니다. 잠자리 즉 이부자리에서 눈을 뜨자마자 30분간 몸에 무리가 가지 않는 운동법으로 하루를 시작(부팅)을 하게 되면 일상생활의 움직임 자체가 운동이 되어 큰 효과를 볼 수 있다고 합니다. 아래는 보기 편하시게 운동법 1단계부터 4단계까지 모아봤습니다. 숀리 다이어트킹 이부자리 운동법 시작입니다. 숀리 다이어트킹 이부자리 운동법 1단계 목,척추 부팅 숀리 다이어트킹 이부자리 운동법 2단계 3단계 팔,상체 부팅 숀리 다이어트킹 이부자리 운동법 4단계 다리,하체 부팅 또한 이 날 다이어트 식단에 대한 이야기도 언급이 되었는데, 아..

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