ManWon Blog

태그: 건강다이어트헬스 관련 동영상 목록 분류 허리에 좋은 체조 동영상을 모아봤습니다. 주변을 보면 허리가 안 좋으신 분들이 꽤 많으신 것 같습니다. 앉아서 오래 근무하는 환경도 허리에 좋지 않고, 비뚤어진 자세나 습관, 혹은 운동하다 다치는 경우도 많죠. 그래서인지 전국민이 가장 많이 받는 수술 1위인 치질과 함께 허리디스크도 실손의료비 보장 등에서 제외되는 경우가 많죠. 그만큼 흔하다는 말이 되겠죠. 흔한만큼 가벼이 볼 것이 아니기에 평상시에 꾸준한 근력운동이나 체조 등을 하면 허리디스크 등에 좋다고 합니다. 아래에 자생병원에서 제공하는 체조를 보기 편하게 모아봤습니다. 평상시에 꾸준한 노력으로 튼튼한 허리를 ~ * 이 포스트는 blogkorea [블코채널 : 정말로 아무 이야기나 올리는 채널] 에 ..

밖에 비가 오고 어제보다 조금 쌀쌀해진 것 같습니다. 요새 약간 걷기운동 권태기라 게으름을 피울까 하다가 우산을 들고 나갔습니다. 밖에 신선한 공기가 나오기를 잘했다는 생각이 들게 하더군요. 걷기 운동을 하기 전에는 자전거를 즐겨 탔었습니다. 과체중 상태에서도 안장에 앉아서 패달을 돌리기 때문에 관절에 무리도 없고, 꽤 멀리 이곳저곳 다니다 보면 참 재미있죠. 하지만 결정적인 단점이 눈이나 비가 올 때 그리고 한겨울에는 타기가 쉽지 않다는 것이죠. 걷기운동은 눈이 오나 비가 오나 헌 운동화 하나와 우산만 있으면 되니 꾸준히 하는데 참 좋은 것 같습니다. 봄도 오고 날씨가 풀려 자전거도 함께 탈 수 있는 계절이 빨리 왔으면 좋겠네요. 말이 나온 김에 제 개인적인 운동방법과 성향으로 걷기운동을 할 때와 자전..

김연아 선수 갈라쇼 1~ 곡은 타이스 명상곡 입니다. 갈라쇼 분위기의 아름다움과 곡이 잘 어울리네요. 김연아 선수 갈라쇼 2~ 요번 동계올림픽 우리나라 선수들 정말 선전하고 있는 것 같습니다. 모두 화이팅~!!

모든 일이 그렇겠지만, 다이어트를 위해 시작한 걷기 운동도 50여 일차가 다 되어가니 조금 질리기 시작합니다. 그래도 45일 정도는 즐겁게 했으니 한 5일 정도 지겹다고 관두는 것 만큼 어리석은 일도 없겠죠. 아마도 걷기 운동 할 때 새로 넣어둔 MP3 곡들이 슬슬 지겨워지기 시작한 것 같습니다. 걷기운동을 하면서 느낀 것인데, 그냥 걷는 것보다 신나는 음악을 들으면서 하는 것이 여러모로 좋다고 느껴집니다. 원래는 MP3에 앨범별로 넣고 다녔는데, 운동을 시작하면서 조금이라도 쳐지는 곡은 싹~ 지워버리고 제 취향에 맞는 신나는 곡만 선별하여 넣고 듣고 있습니다. 49일동안 이전에 말씀드린 발목 근육통이 심할 때 며칠과 허리아플 때 며칠 빼고는 날씨 상관없이 하루도 빼지 않고 걷기운동을 했던 것 같습니다...

2010년 벤쿠버 동계 올림픽 피겨 ... 아사다마오도 훌륭한 선수임에 틀림 없는데, 김연아 선수의 벽이 너무 높았죠. 눈물을 흘리는 모습을 보니 안쓰럽네요. 아사다마오 선수에게도 박수를 보냅니다.

김연아 선수 대단합니다. 2010년 벤쿠버 동계올림픽에서 쇼트와 프리 모두 합쳐서 엄청난 기록으로 금메달 ! 오늘 프리는 아름답고 완벽했다는 말 밖에 안 나오네요~ 아래는 프리 경기 후 인터뷰 영상입니다. 세계신기록 수립 발표되는 순간의 김연아 선수 김연아 금메달 후 인터뷰 이것은 은메달에 그친 아사다마오의 프리 동영상입니다. 김연아선수의 완벽한 연기 뒤라 부담감이 엄청 났을 것입니다. 실수가 좀 있기는 했지만 그래도 점수는 꽤 후하게 나온 것 같습니다. 아사다마오에게도 박수를 보냅니다. 오늘 프리 시합 전 24일 쇼트를 보시려면 아래 링크로 가시면 됩니다. 아사다마오의 것도 같이 준비했습니다. 2010/02/24 - [기타등등] - [김연아고화질다시보기] 구글인사이트로 김연아 vs 아사다마오 비교검색해..

2010 벤쿠버 곽민정 선수의 피겨 프리 동영상입니다. 제2이 김연아 선수가 되기를 기대해봅니다.

저녁 운동을 나갔다 오는 길에서 100원짜리 동전을 주웠습니다. 제 1주일치 에듀센수 수입과 동일하네요. 1978년식이라 요새 100원짜리와 디자인이 조금 틀리네요. 한 일주일 전에도 저녁길을 걷다가 어느 큰 음식점 앞에서 500원짜리로 보이는 물체를 집어들었더니, 딱지더군요. 그 때 음식점에서 한무리 사람들이 바로 앞으로 나오고 있었는데 어찌나 민망하던지... 술집이나 먹거리가 많은 거리를 조금 늦은 시간에 걷거나하면 예전에는 지폐도 꽤 주웠는데, 요새는 신용카드 사용이 많아져서 그런지 예전같지 않네요. 하하~ 길에서 주운 면도기..가 아니고 얼마전에 롯데마트에서 구입한 면도기입니다. 5개들이 1300원이었던 것 같습니다. 참 싸지요.. 제조원이 도루코네요. 면도기라도 가격차이가 꽤 나죠. 꽤 유명한 ..

우수(雨水)가 지나니 비가 자주 오네요. 우수라는 것이 날씨가 풀리고 봄바람이 불기 시작하는 시점이라고 합니다. 한자로 따지면 비우에 물수니 아마도 봄비가 많이 내리는 시기가 아닌가 예상해봅니다. 그제 포스팅을 하고 어제 오늘은 초심으로 돌아가서 식사량을 1/2~2/3정도로 소식을 했습니다. 며칠 양껏 먹다가 식사량을 줄이니 배고픔이 좀 느껴지네요. 오히려 소식을 꾸준히 할 때는 저녁부터 잠자리 들기까지 속이 편했는데 말이죠. 저녁을 먹었지만 적게 먹었기에 밤이 되니 출출해집니다. 주방을 뒤지니 빵이 있네요. 이것을 먹으면 실패고 안 먹으면 성공이다 생각을 하고 참았습니다. 얼마전에 병에 든 커피에다 프림대신 우유를 타먹으려 한다고 했는데, 번거롭더군요. 역시 커피믹스가 입맛에 맞는 것 같습니다. 맛은 ..

정말로 안타깝습니다. 여자쇼트트랙3000m계주 !!! 우리나라 선수들 정말 잘 했는데 오심이라니요.[오심부분만 보실려면 2분30초부터 보시면 됩니다] 요번에 실격처리를 한 심판이 지난 솔트레이크 올림픽에서 김동성을 실격처리했던 그 휴이시 심판이라고 합니다. 그 때 오노의 헐리우드 액션 편을 들어줬었죠. 저는 스케이트에 대해 잘 모르지만, 제가 보기에는 1. 우리선수는 앞에서 갈 길을 가고 있었고 2. 중국선수가 무리하게 뒤로 붙었고 3. 너무 붙어서 활동공간이 없어져 팔다리를 움직이지 못했고 4. 그 영향으로 옆으로 뒤로 죽 밀린 것이 아닌가 싶습니다. 5. 자동차도 뒷 차가 앞 차를 받으면 거의 뒷 차가 100프로 과실인데요... 방송에서 전이경 해설자분이 말씀 했던 것처럼 김동성 오심 사건 이후로 2..