ManWon Blog

숀리운동법 동영상 추가분 *** 모바일로 보실 경우 동영상이 안 나올 수 있습니다. 이럴 때는 pc로 보시면 나오실 것입니다. *** 동영상이 많아서 처음에 로딩시간이 다소 걸릴 수 있습니다. 잠시 기다리시면 나오실 것입니다. 숀리운동법 동영상으로 지난번에 포스팅한 이부자리운동법 외에도 몇가지 운동법이 더 있길래 그것까지 추가해서 재발행하는 글입니다. 추가된 트위스트운동법,웨이브푸시업,개구리자세,밧줄타기 등은 이부자리운동법 영상 밑에 동영상으로 준비했습니다. 8월 28일 추가: 스타킹 8월 28일에 나온 2기 운동법 트리플 원샷 운동법도 본 페이지 맨 밑에 준비했습니다. 1기의 다이어트 요요현상을 막아주고 새로 시작하는 2기의 운동법으로도 쓰일 예정이랍니다. 세가지 동작이 각각 1분으로 딱 3분만 하시면..

알림: 개인적인 일기를 블로그 중 '일기는 일기장'에 카테고리에 쓰기로 했습니다. 고로 해당 카테고리의 일기는 어떤 정보나 재미 등을 위주로 쓰지 않습니다. 참고하시어 원치 않는 분은 뒤로 가기 버튼을.. 남의 일기를 보고 싶으신 분은 아래로 스크롤을. 2010년 12월 20일 mildred bailey - all too soon 좋다. 처음 들었을 때는 좀 맹물스러운 느낌이었는데. 단 운동할 때나 운전할 때 들으면 졸립다. 조심해야 한다. 1940년 듀크엘링턴 작곡. all too soon 너무도 빨리, 어이없이. mildred bailey는 백인 아버지와 인디언 어머니 사이에서 태어났다. 지난 주말에는 고교친구 3명과 술자리가 있었다. 술자리였지만 술은 별로 마시지 않았다. 늦게 시작한 자리라 차가 ..

76전 무패의 전쟁 천재 오자(吳子) 오자병법 카테고리 자기계발 > 자기능력계발 > 고전처세 지은이 오기 (스마트비즈니스, 2007년) 상세보기 도서관에 갔다가 낯선 이름을 봤습니다. "오자병법" 손자병법은 자주 들어봤는데 오자병법이라니 하며 책을 훑어봤습니다. 눈을 끈 것은 바로 춘추전국시대에 76번의 전투에서 64승 12무 0패의 놀라운 기록을 세운 사람이라는 것이었습니다. 더군다나 우리가 잘 아는 손자보다 약 100년 후의 사람이라는 점. 궁금해서 책을 좀 더 읽어봤습니다. 오기의 생애-그의 잔인한 일면들. 오자의 본명은 오기(吳起)이며 기원전 440년 춘추전국시대의 위나라 사람입니다. 부유한 농부의 아들로 태어나서 싸움,병법 등에 어려서부터 능했다고 합니다. 젊은 나이에 출세를 위해서 오기는 권세..

겨울철 다이어트와 비타민C 이번 포스팅은 다이어트 할 때 비타민C의 중요성에 대해서 기록을 해봤습니다. 보통 비타민C는 제가 느끼기로는 피곤함을 느낄 때 조금 섭취가 부족했나하고 생각할 정도 혹은 겨울에 감기에 걸렸거나 예방차원에서 조금 더 신경을 쓰게 되는 정도 였던 것 같습니다. 그런데 조사를 해보니 비타민C가 다이어트에도 도움을 준다는 것이 있어서 정리를 해 봤습니다. 1. 비타민C는 우리 몸의 영양소 에너지 대사를 증가시킨다. 2. 그 결과 활력이 증가하게 되어 신체의 활동도를 높인다. 3. 다이어트시 몸속에서 산화 스트레스가 많이 증가하는데 이것을 막아준다. 4. 비타민C를 꾸준히 섭취하는 이의 지방대사율이 비섭취자보다 약 30퍼센트 높다. 요새 워낙 무슨 음식은 어디에 좋다는 정보가 넘쳐나다보..

알림: 개인적인 일기를 블로그 중 '일기는 일기장'에 카테고리에 쓰기로 했습니다. 고로 해당 카테고리의 일기는 어떤 정보나 재미 등을 위주로 쓰지 않습니다. 참고하시어 원치 않는 분은 뒤로 가기 버튼을.. 남의 일기를 보고 싶으신 분은 아래로 스크롤을. 2010년 12월 15일 아이폰 앱 Doodle Fit. 도형안에 블럭을 집어 넣는 퍼즐게임이다. 퍼즐을 잘 하는 편은 아닌데, 요새 가끔 퍼즐게임에 몰두한다. 게임에 몰두하고 싶은 마음이 들 때는 삶을 잠시 잊고 싶을 때다. 사실 삶도 게임과 유사하다. 오히려 가장 고사양 고화질의 것이겠지. 게임처럼 잘 죽진 않지만 한 번 죽으면 끝이다. 100원짜리 동전을 넣어도 소용없다. 12월 16일 새벽 1시경 잠시 나갔다 왔는데 저녁보다 춥다. 새벽에 오토바이..

PPC 주사? 브리트니 주사? mbc시사매거진을 보다가 살을 주사로 빼준다는 PPC주사에 대한 내용이 나오길래 한번 주의깊게 봤습니다. 그냥 돌파리들이 시술하는 근거 없는 것이겠지 하고 화면을 보는데 미국의 유명한 여가수 브리트니 스피어스와 머라이어캐리도 그 효과를 봤다는 화면이 나옵니다. 유명한 만큼 재력도 있을 것이고 정보력도 뛰어난 저들이 사용하는 것이라면 어떤 것일까 하는 궁금증이 들더군요. PPC 지방분해 주사의 원리와 실제 효과 PPC- phosphatidyicholine란 복잡한 이름의 약자입니다. 쉽게 말해서 콩에서 추출한 인지질이란 뜻입니다. 즉 천연물질이라 안전하며 이것이 체내에 주사로 지방층에 투입되어 지방세포를 녹여서 제거하는 원리라고 합니다. 시술은 복부,허벅지,팔뚝,심지어는 얼굴..

먹을 것 다먹고 운동 안하고 일년에 24킬로 감량 ? 수 많은 다이어트방법들이 있습니다. 그 말은 바꾸어 생각하면 살을 빼는 것이 쉽지 않다는 말이겠죠. 저의 경우에는 과식하는 습관을 버리고 하루 1시간 이상 매일 걷기위주로 현재 330일 넘게 진행을 해오고 있습니다. 처음 한두달이 조금 힘들었지 현재는 다이어트 진행하는 것이 습관이 되어서 그리 힘들지는 않습니다. 거두절미하고, 문득 든 생각이 좀 쉬운 살빼기 방법은 없을까 잠깐 생각을 해봤습니다. 먼저 쉬운 살빼기란 무엇일까 생각을 해봤습니다. 조건1: 현재 먹고 있는 삼시세끼의 식사량을 줄이지 않는다. 조건2: 따로 운동을 하지 않는다. 조건3: 하루 4시간 정도 의자에 앉아서 생활하는 사무직이나 학생이라고 가정을 했습니다. 위의 2가지 조건이면 충..

이전 포스팅에서 다리에 통증이 생겨서 운동을 쉰다고 기록을 했습니다. 현재까지 다리에 통증이 아직 남아있고 아직 운동을 예전처럼 하기는 조심스럽습니다. 제가 어려서 운동하다가 무릅을 다친 적이 있어서 조심 또 조심 해야되거덩요. ^^ 실제로 걷기 운동이 식욕을 억제해주는 효과가 있다고 하죠. 지난 며칠 운동을 못 하니 평정심을 잃고 아주 약간 과식을 한 것 같기도 합니다. 그래서 오늘(12월 5일)은 한동안 안 쓰던 비장의 카드를 꺼냈습니다. 그렇습니다. 제 일기를 보신 분들은 몇 번 보신 풀무원 생식 순. 요번에는 우유와 함께 했습니다. 다시 한번 내용물. 풀무원 생식 순. 내용물 외 기타. 풀무원 생식 순. 위에 두 사진에 나온 내용물을 보면 지구상의 모든 농작물이 들어가 있는 듯 합니다. 브로콜리,..

알림: 개인적인 일기를 블로그 중 '일기는 일기장'에 카테고리에 쓰기로 했습니다. 고로 해당 카테고리의 일기는 어떤 정보나 재미 등을 위주로 쓰지 않습니다. 참고하시어 원치 않는 분은 뒤로 가기 버튼을.. 남의 일기를 보고 싶으신 분은 아래로 스크롤을. 2010년 12월 5일 얼마전에 꿈을 꿨다. 그 속에 나온 한 남자는 일백퍼센트 그로테스크맨. 묘사를 하자면 그는 알몸이었고 머리에는 피콜로처럼 더듬이가 달려있다. 피부는 황색이지만 지하생활을 했는지 창백했고, 배불뚝이였다. 겔겔겔 웃는다. 정확히는 기억이 나지 않는데 그는 꿈 속에서 나에게 큰 해를 끼쳤다. 그리곤 또 웃는다. 겔겔겔. 내 앞에서. 나는 내 모든 윤리의식을 버리고 그를 응징하기로 마음 먹었다. 그러자 허공에서 세상의 목소리가 들리기 시작..

모토로이 사진 품질 관련 리뷰입니다. 안드로이드 스마트폰이라는 모토로이를 사용한지 열흘 정도 넘은 것 같습니다. 모토롤라의 모토로이(XT720) 사진 스펙이 800만화소입니다. 하지만 실제 구입자들 사이에서 화질에 대해서 말이 좀 많았죠. " 800만화소지만 왠만한 500만화소 폰카보다 못하다. " " 어두울때 노이즈가 심하다." 이런 점 때문에 저도 구입전에 망설였습니다. 혹시 필요하신 정보가 될 수도 있기에 제 모토로이로 찍은 사진들을 여러장 올려봤습니다. 필요하신 분들은 참고하세요~ 아래 사진들은 클릭하면 원본사이즈로 확대됩니다. [화살표 버튼 나오면 누르세요] 날씨가 맑은 날 야외입니다. 참고로 길 가다 찍은 강아지입니다. 저희 집 개 아니에요 ^^ 날씨가 맑은 날에는 괜찮게 나오는 것 같습니다...