ManWon Blog

오늘 시간을 좀 내서 1월경에 이사한 누나의 집에 들렀습니다. 집들이는 요번 주말 정도에 할 예정이지만, 그 전에 컴퓨터 사용법 중에 모르겠다는 것이 있다며 알려달라길래, 꽤 먼길을 달려 갔습니다. 식탁에 서로 마주 보고 앉으니 누나가 묻습니다. "야..너 살 많이 빠졌다. 다이어트 한다며 ? " "응" "그럼 뭐가 제일 먹고 싶니 ? " "응? 없는데.." 뭐가 먹고 싶냐는 질문에 짧게 당황을 한 이유가... 원래 다이어트를 하면 배가 종종 고플 것이고, 목표체중까지 감량되면 그 후에는 무엇무엇을 실컷 먹어야지라는 생각이나 욕구가 드는 것이 당연한 것인데, 실제로 저는 뭐가 먹고 싶다고 생각을 해 본 적이 거의 없었다는 것입니다. 다이어트 일기를 한번 떠올려 보니 양송이 스프가 한 번 먹고 싶은 적이 ..

Mildred Bailey - Lover, come back to me.. Mildred Bailey는 1907년생으로 재즈 싱어 중의 한 명입니다. 많이 알려진 Billie Holiday(1915년생)의 음악에 영향을 끼친 싱어라고도 평가됩니다. 음악적인 느낌은 서로 확연히 차이가 납니다만... Mildred Bailey와 Bille Holiday 모두 공교롭게도 44세에 사망했습니다. 개인적으로는 Bille Holiday보다 Mildred Bailey의 음악을 훨씬 즐겨 듣게 되더군요. 몇 년 전에 처음 들어본 곡이 Georgia on My Mind라는 곡(원곡은 다른 분 것)인데, 듣자마자 앨범 2개를 구입했었죠... 위 소개된 풍의 음악이 마음에 드신 분들은 구매하셔도 후회하지 않으실 정도로 한곡..

다이어트 기간 중 심경변화 시간 순 정리 ! 운동도 열심히, 평소보다 소식하는 것을 실행목표로 삼는다. 다이어트 초기인만큼 집중력을 발휘해 잘 지켜나간다. 살이 빠지기 시작한다. 기쁘다. 안하던 운동을 몇일,몇주 계속해서인지 이곳저곳이 쑤시고 아프다. 하지만 참고 열심히 운동과 소식을 지켜 나간다. 살이 더 빠졌다. 남들이 변하기 시작한 내 모습을 알아보기 시작한다. 다이어트 의지가 살짝 약해진다. 주변에서는 이제는 평소처럼 먹어도 된다는 소리가 들리기 시작한다. 무엇을 먹을 때 칼로리를 비교하는 버릇이 생긴다. 운동을 통한 칼로리 소비보다 식사를 거르거나 적게 먹는 것이 칼로리 소비가 훨씬 많다는 것을 깨닫는다. 운동이 슬슬 지켜워진다. 까짓것 운동 한 번 쉬고 밥 한공기 들먹지 뭐..그게 훨씬 칼로리..

지난 주말에 오래간만에 고교동창들을 보게 되었습니다. 고기집에서 소고기와 소주들을 마셨지만, 저는 사이다를 마셨습니다. 사실 술도 마실만큼 먹었고, 그로 인해 건강도 안 좋아져서 최근에 술을 끊기로 결심을 했습니다. 뭐 참을만 하더군요.. 그런데 문제는 숯불에 구워 먹는 소고기도 오랜만이고, 소주 대신에 사이다를 마시게 되니 엄청난 안주빨이 발동했습니다. 또 다이어트 한답시고 그 동안 좀 자제했던 고기탐욕이 부활을 한 것 같았습니다. 2차에서는 분위기상 500cc 생맥주도 마셨죠. 기준칼로리 실제투입량 실제칼로리 쇠고기 218칼로리 100g 600g 1308 사이다 105칼로리 250ml 250ml 105 생맥주 190칼로리 500cc 500c 190 한치구이 80칼로리 생것 한마리 1/4마리 20 강냉..

2월 25일부터 3월 11일까지 81kg ~80kg대를 왔다갔다 했습니다. 무려 15일 정도의 기간동안 감량이 지지부진했네요. 긍정적으로 생각하면 체중이 늘지 않았다는 점과 걷기운동이 완전히 습관화 되었다는 점이 있겠네요. 하지만 결과는 결과죠. 5개월 동안 매달 5kg씩 25kg을 감량하겠다가 최종 목표였습니다. 그러므로 60일동안 88.1kg -> 78.1kg이 되야 한다는 중간목표는 일단 실패입니다. 1일~45일차까지 잘 빠지던 체중이 보름동안 정체된 것이 가장 큰 원인이 되겠습니다. 보름동안 체중감량에 정체가 왔던 것의 이유에 대해 몇 가지로 정리하면... 1. 체중이 이미 8kg감량된 상태였기에 똑같은 걷기강도로 운동을 했을 때 칼로리 소비가 줄어들었을 것이다. 2. 요령도 생기고, 빠른 감량에..

지난번 포스팅에서 말씀 드렸듯이 영어공부를 새로 시작하기로 했고, 하루 1문장씩 외우는 실험적인 방법을 1년동안 진행하기로 마음 먹었습니다. 적당한 인터넷 무료강의 사이트를 찾다가 벌써 3~4일이 후딱 지나갔습니다. 혹시라도 제가 영어공부를 다시 시작하기로 결심한 부분을 보시려면 아래 링크를 클릭하시면 됩니다. 2010/03/07 - [유한도전/003 영어 365프로젝트] - 나의 실패한 영어공부 그리고 재도전 ! 각설하고, 제가 공부할 소스를 얻을 곳의 몇 가지 조건은 다음과 같습니다. 1. 무료여야 한다. 2. 매일매일 업데이트 되는 곳이어야 한다. 3. 한글 해석이 나와 있어서 필요할 때 빨리 문장을 이해할 수 있어야 한다. 4. 해당 mp3의 다운로드가 가능해야 한다. 5. 무료로 이용하다가 조금..

다이어트 하는 동안 정말 술자리는 피하거나 참아야겠습니다. 술과 안주의 고칼로리 문제도 그렇고 정상적인 생활리듬이 깨지는 것도 문제입니다. 지난번 술자리에서 소주 1.5병과 족발안주 그리고 캔맥주 1캔 정도를 먹고 마셨습니다. 소주 1병 칼로리 630kcal * 1.5병 = 945kcal 족발 1인분 칼로리 768kcal 캔맥주 1캔 칼로리 168kcal 도합 1881kcal 입니다. 7660kcal가 체중 1kg에 해당하니, 약 245g이 늘었겠네요. 미역국- 칼로리 81kcal 지난 밤 음주로 속을 달래려 미역국을 먹었습니다. 카... 좋네요. 밖에 눈이 오기 시작합니다. 몸도 찌뿌둥하고 해서 걷기운동을 하루 쉴까 생각도 해봤지만... 그냥 밖으로 나왔습니다. 걷기운동의 장점이 365일 눈이 오나 비..

요새 이것저것 알아보려 하면 영어의 벽에 막히는 경우가 많습니다. 한국사람이 영어 못 하는 것 이상한 것 아니다라고 생각을 하며 지내왔는데, 어느덧 이런 생각이 들더군요. 너 영어공부만 8년을 했어 ! 아깝지 않냐... 중학교 3년 고등학교 3년 군대에서 2년만 계산해도 8년입니다. 더군다나 학생시절 영어공부는 꽤 열심히 한 편이어서 90점 밑으로 떨어져본적도 없습니다. 하지만 세월이 꽤 흐른 지금 전철을 타고 가다 영어로 들리는 말 중에 what the.. , hey man, fu☆☆ing 외에는 들리는 말이 없더군요. 인터넷으로 무엇을 알아보려 외국사이트에 들어갈 때나 어머니가 미국에서 선물로 받은 비타민의 복용법을 확인해야 할 때, 사전을 펼쳐서 한단어 한단어 찾는데 짧은 문장은 그나마 가능해도 긴..

안정적인 다이어트를 위해 한달에 5kg 총 5개월 기간으로 25kg을 감량을 목표로 진행을 하고 있습니다. 평소 먹던 식사대로 하되 식사량을 1/2~2/3로 줄이고 하루에 만보 걷기(1시간30분)를 하자 생각보다 체중이 잘 빠져서 최근에 식사량을 늘렸다가 체중감소가 원하는 속도로 돌아왔기에 3월 1일부터 식사량을 다시 1/2정도로 줄이고 있습니다. 오늘이 3월 4일이니 벌써 4일이 지났군요. 4일동안 줄어든 식사량 탓인지 저녁에 집에 들어와 쇼파에 앉아 있는데 입이 심심합니다. 냉장고 문을 열어보니 때마침 햄버거가 하나 있습니다. 사진출처: google 이미지 검색 [재사용가능 이미지] 햄버거.(칼로리는 250~750칼로리까지 다양) , 제가 한 때 굉장히 좋아했던 음식이죠. 햄버거는 1개만 먹어본 기억..

몇개월 전에 스타킹에서 숀리의 지옥의 트레이닝이라는 화면을 잠시 본 적이 있었습니다. 그 때도 제 몸이 꽤 비만이었던 때라 보게 되었던 것 같은데, 머리속에 기억이 남았던 이유가 있었습니다. [동영상은 화면 맨 아래 준비되어 있습니다.] 아래 동영상플레이어에서 캡쳐했습니다. 전신 지방 제거! 10회 반복으로 자전거 30분 탄 효과를 낸다는 동작입니다. 양팔꿈치로 상체를 지탱한 상태에서 양발을 계단타기 하듯이 10회 반복 후 좌로 한번 구르고 다시 위의 설명을 반복하고 우로 한번 구르는 것이 1회입니다. 나름대로 저 동작에 꽤 수긍이 갔던 이유가 첫번째로 무릎관절에 부담을 주지 않는 자세라는 것입니다. 비만인 경우에 나름대로 딜레마에 빠지게 되는 이유 중에 하나가 많은 운동이 무릎에 체중을 실어야하고 그 ..