ManWon Blog

다이어트를 시작한지 벌써 10일차가 되었습니다. 슬슬 적게 먹는 것에 적응이 되는 것 같기도 하는 반면, 반대로 슬슬 요령껏 먹는 양이 느는 것 같기도 합니다. 1월 20일 결과치입니다. 오~ 전날 보다 무려 400g이나 빠진 86.1kg이 되었습니다. 1월 10일부터 시작하여 열흘 정도 만에 2kg이 빠졌네요. 만보계를 차고 거의 매일 빠지지 않고 하루에 12000보 정도를 걷습니다. 인제 슬슬 걷기 운동을 나가지 않으면 뭔가 허전하고 답답할 정도가 되었을 정도로 즐거운 습관이 되어가고 있는 듯 합니다. 그런데 문제는 허벅지, 엉치, 발목, 발등 쪽에 근육통이 자꾸 찾아온다는 것입니다. 지금 멘솔레담을 이리저리 떡칠을 해 놓았는데, 아마 내일은 운동을 할 수 있을지 미지수네요. 다이어트 토막 상식: 근..

지난 토-일요일 평소 식사량대로 양껏 식사를 했습니다. 1/2 식사량을 지키지 못한 것이 아니라 주말 정도는 과식은 아니더라도 제대로 된 식사를 하고 싶었죠. 매일 만보 이상씩 걷기 운동도 빼먹지 않았습니다. 다시 발목, 허벅지 등에 근육통이 생기네요. 아무래도 과체중인 상태에서 평소보다 운동량을 늘려서 생기는 결과 같습니다. 다이어트가 이래서 참 쉽지가 않은 것 같습니다. 빼야될 살은 아직 한참 남아 있는데, 다리는 아프고 며칠 있으면 또 술자리가 몇 개 있을 것 같은데 과연 금주를 할 수 있을지 ... 체중을 측정해 봤습니다. wii fit으로 체중을 측정하는데, 저런 그래프에 기록이 되니 매일 체중을 달아보게 되고 다이어트에 대한 마음이 풀어지지 않아서 좋은 것 같습니다. 그래프를 보니 15,16일..

7일차입니다. 중도에 포기하지 않기 위해 블로그에 매일 기록하려고 가급적 노력합니다만, 어찌 될지 모르겠네요. 오늘도 그냥 잘까 하다가 간신히 기록합니다. 7일차-1월 16일 밤 11시쯤 잰 것 같습니다. 체중이 어제하고 오늘하고 86.5로 똑같네요. 아무래도 어제 만두국 먹은 것이 영향이 있는 듯... 오늘 아침 먹은 것 부터 적어보겠습니다. 아침식사: 떡만두국 (430kcal) - 아침에 비몽사몽간이라 사진이 없습니다. 점심식사: 음식사진 찍기가 어렵다는게 괜한 말이 아니었군요. 거기다가 핸드폰으로 찍었으니.. 쩝 몇 칼로리인지는 잘 모르겠습니다. 김, 현미밥, 파래, 부추, 브로콜리, 멸치, 미역, 오이, 양배추, 참치, 콩물 반잔. 뭐....대충 250kcal 정도 되지 않을까염...?? 식사량을..

언젠가부터 운동만으로는 살이 잘 빠지지 않는 다는 것을 느꼈습니다. 그전까지는 양껏 먹고, 규칙적으로 생활하고 운동하면 정상 체중으로 돌아가겠지라고 생각을 했지만, 현 시점에서는 쉽지 않더군요. 그래서 식사량을 줄이고 운동을 꾸준히 하기로 마음을 먹었습니다. 작심 삼일이 되거나 띄엄띄엄 흐지부지 될 것을 조금이라도 막아보고자 블로그에 하루하루 기록을 남기려 합니다. 현재 체중 88kg -> 목표 체중 63kg 기간: 1월 10일 -> 6월 10일 한달 5kg 감량 주) 정상적인 체중감량은 한달 2kg 정도가 적당하고, 그 이상으로 잡으면 몸에 무리가 오거나 요요현상이 생길 수 있다고 합니다. 또한 제 경우는 적게 먹고 평소 보다 많이 움직인다는 방침만 세우고 일단은 중구난방 식으로 진행 할 예정입니다. ..