ManWon Blog

※ 우리말 빼고 영어 도전기 - 2016년 6월 4일 5일차 - 아동용 영어 원서 7권 본 프로젝트는, 글의 성격상 평어체를 사용합니다. 영어 원서로만 아동, 초등, 중등, 고등, 대학, 전문서적의 순서로 읽어 나가기로 계획했다. 구글 문서로 학습내용을 기록할 표를 작성했다. (위의 표 사진은 클릭하면 커진다) 6월 3일 금요일은 하루 쉬었다. 아! 그리고 본 프로젝트의 이름을 '우리말 빼고 영어 도전기'로 정했다. [위 표의 현재 원본을 보고 싶다면 여기를 클릭!] 오늘 3권을 새로 대출했다. 이 정도 문장 난이도.아직까지 아주 쉽다. 이렇게 들쳐 보면 ... 이런 그림도 나온다. 아직까지는 아주 쉽다. 그런데 이런 기록을 남기는 시간이 은근히 시간이 오래 걸린다. 하루에 30분 정도 학습하는데, 조금..

※ 영어 도전 프로젝트 다시 시작합니다. 본 프로젝트는, 글의 성격상 다음 문장부터 평어체를 사용합니다. 거두절미하고 내 나름대로 정립한 몇 가지 철칙을 생각나는 데로 적어 보겠다. 1. 학원에 다니거나 유료 강좌를 듣지 않고 가급적 금전적 지출 없이 프로젝트를 진행한다.2. 우리말 해석과 강의가 전혀 없는 영어 원서로만 공부할 것이다. 3. 아동용 영어 원서부터 다독하며 최종적으로 대학 수준의 영어 원서까지 말하고 읽고 듣고 이해할 수 있는 것을 목표로 한다. 4. 영어 원어민과 대화를 통한 방법이 가장 효과적이나, 영어를 도전하는 일반인들이 쉽게 접할 수 있는 것이 아니기에, 나 또한 그 방법은 지양한다.5. 듣고, 읽고, 말하는 것을 즐겁게 하되, 절대 외우려고 일부러 노력하지 않는다. 그 외에도 ..

▒ 포인트 다이어트 프로젝트 잠시 중단합니다. ▒ 현재 여러가지로 정신도 없고 시간도 없고 다이어트 의지도 없네요. 그래서 본 프로젝트도 5개월 이상 글도 올리지 않고 중단된 상태입니다. 현재 체중이 2kg 정도 빠져서 86kg입니다. 나름 살이 찌지 않도록 신경을 조금 쓰고 있지만 다이어트 중이라고 말씀드릴 정도는 아닌 것 같습니다. 당연히 양배추와 계란으로 점심을 가볍게 먹는 실행도 안 한지 꽤 되었고요. 결론부터 일단 본 프로젝트는 중지합니다. 여력이 생기면 다시 시작할 수도 있고요. 어찌 될지 잘 모르겠네요.

▒ 포인트 다이어트 1차 보고서 ▒ % 기간: 2015년 1월 28일 ~ 3월 18일% 아래 엑셀문서 원본을 보시려면 여기[링크]를 클릭하세요. 바로 열립니다. 체중, 체지방, 체수분, 근육량, 골량 변화 꽤 많은 날을 노력했지만, 체중 감량은 고작 88.8kg에서 88.3kg으로 500g 감량에 불과합니다. 기간 중 최대치와 최소치를 비교하면 89.3kg에서 87.4kg으로 1.9kg 감량을 한 셈이지만 이런 비교는 의미가 없을 것 같습니다. 그래서 체중은 500g 감량. 체지방은 30.9%에서 30.7%로 고작 0.2% 감소했습니다. 2월 9일에는 체지방이 31.8%까지 올라갔었네요. 하루빨리 29%대로 진입하는 것이 중요할 것 같습니다. 근육량은 65.5%에서 65.7%로 0.2% 증가했습니다. 1..

▒ 습관 교정 다이어트에서 포인트 다이어트로 프로젝트 명칭 변경합니다 ▒ 먼저 아래 기록을 좀 보시죠.... 조금 흐릿하게 보이네요. 여하튼... 지난 1월 28일부터 어제 3월 11일까지 식사조절과 약간의 유산소, 근력운동을 기록한 구글 문서입니다. 여기 [링크]를 클릭하시면 문서를 브라우저에서 바로 보실 수 있습니다. 본 프로젝트를 처음에는 습관교정 다이어트라는 이름으로 시작을 했었죠. 건강한 습관을 하나씩 추가하고 나쁜 습관은 하나씩 제거하는 취지였고요. 위 기간 동안 실제로 다이어트 관련 활동을 기록하면서 좋은 습관에는 플러스 점수를 주고 나쁜 습관에는 마이너스 점수를 주는 방식으로 진행을 했습니다. 그러다 보니 체중의 변화와 플러스 마이너스 점수의 총점을 비교하면 1점 당 체중감량 폭을 산출할 ..

▒ 습관 교정 다이어트 - STEP 1. 체중 10kg 감량하기로 계획을 변경합니다 ▒ 혈압 문제로 체중감량을 조금 서둘러야겠습니다! 계획을 변경하겠습니다. 원래 본 습관 교정 다이어트 프로젝트의 취지에서 조금 벗어나지만, 스텝 1단계를 '수단과 방법을 가리지 않고 일단 체중 10KG 감량하기'로 결정했습니다. 그 이유는 최근 혈압이 정상치에서 많이 벗어났기 때문입니다. 원래 혈압이 조금 높아서 약을 먹고 있었는데, 최근 잦은 음주와 비만으로 몸이 많이 망가진 듯합니다. 원래 본 프로젝트의 방향은 식사량 조절이나 운동보다도 나쁜 생활습관을 하나씩 고쳐나가면서 자연스럽게 살이 빠지는 방법을 찾아보자였죠. 하나의 습관을 교정하는데 60일 정도 시간을 들이고 그것이 정착되면 추가로 또 하나의 습관을 같은 식으..

▒ 100일간의 주산암산 배우기 프로젝트 88일차 - 나도 공부왕 ▒ 2013년 3월 10일 이 책을 처음 시작한 이후로 오늘 2015년 1월 25일까지 무려 687일이 흘렀습니다. 제가 보는 '월드김영사의 나도 공부왕'이라는 책은 기초적인 주산과 암산을 배우는 100일짜리 과정인 담긴 것입니다. 그런데 저는 687일 동안 88일차까지 연습을 했으니 8일에 한 번꼴로 1일차 연습을 한 셈이군요. 88일차 정도의 과정에서는 위 사진에서 보시는 것처럼 2자리 수 2개를 암산하고 있습니다. 이 책으로 처음 암산할 때는 3+4+1 정도 수준의 암산을 했었죠. 현재는 위 사진처럼 2자리 수 2개를 암산하고 있는데 머릿속에 주판알 2줄을 동시에 띄우기가 쉽지는 않았는데. 이제는 조금 적응이 돼서 할 만합니다. 이런..

▒ 초단기프로젝트009 - 맥주와 담배로 민달팽이 퇴치하기 ▒ 작년에 거실 쇼파에서 누워 자고 있는데 아랫입술 쪽으로 뭔가 도톰, 묵직, 끈적한 것이 떨어지더군요. 잽싸게 손으로 떼어내고 보니 위 사진에 나온 '민달팽이'라는 녀석이었습니다. 화초나 장독대 같은 곳에 서식하는 달팽이의 일종이라는 것을 검색을 통해서 확인하고, 우리 집에 화초도 많이 있으니 그냥 그러려니 했습니다. 유쾌하지 않은 느낌을 주는 놈이지만 1~2마리 정도야 생각했었죠. 그런데 며칠 전 새벽 앞 베란다 문을 열었을 때 크고 작은 민달팽이 수십 마리가 바닥과 벽과 창문에 붙어 있는 것을 보고 깜짝 놀랐습니다. 왜냐구요? 징그러워서요... 밤 중에 노인네가 보고 놀라서 넘어질 수도 있을 것이고 화초도 갉아 먹는다고 하고... 조금 많이..

▒ 습관 교정 다이어트 - STEP 1. 절주 프로젝트 대실패 ▒ 한 달 만에 글을 쓰네요. 지난 번 포스팅에서 절주 계획을 세웠었죠. 결론부터 말씀드리면 완전히 실패했습니다. 알콜 15도 이상 술 마시지 않기, 집에서 혼자 마시지 않기, 월 1회 음주만 허용... 3가지 모두 지키지 못 했네요. 술을 꽤 자주 마셨는데, 얼마나 많이 그리고 자주 마셨는지 따로 끄적이지는 않겠습니다. 성공을 하기 위해서는 적당한 실패를 자주하는 것도 나쁘지 않은 방법이라고 생각합니다. 이번에 번번이 술 앞에 무너지면서 한 가지 깨달음을 얻었습니다. 그것은 바로.... "처음부터 너무 어려운 거 하는 거 아니다..." 본 습관 교정 다이어트 프로젝트의 취지가 나쁜 습관들을 하나씩 고쳐 나가면서 체중의 변화를 지켜본다는 것이..

▒ 습관 교정 다이어트 - STEP 1. 절주 프로젝트 적응 기간 시작 ▒ 사실 금주나 절주를 STEP 1으로 시작할지는 저도 예상을 하지 못했습니다. 일단 간략히 제 음주 패턴을 말씀드리면 일주일에 2번 정도 마시는 편입니다. 술자리가 5번 있으면 3번은 집에서 마시고 2번은 밖에서 마십니다. 5번 중 4번은 가볍게 마시는 편이고 1번은 폭음을 하는 편입니다. 제 복부비만의 주 원인 넘버 원이 아마 술과 안주가 되겠죠. 그런데도 생활습관을 교정하겠다는 계획을 세울 때 금주, 절주를 아예 배제를 했던 것은 그만큼 제가 지난 몇 년 간 알콜의존증이 심했기 때문입니다. 2011년 3월 담배를 끊은 후 알게 모르게 알콜에 대한 의존도가 높아진 것도 부인할 수 없는 사실입니다. 최근 피곤함이 잘 풀리지 않는 것..