습관 교정 다이어트 - STEP 1. 절주 프로젝트 실패했습니다

▒ 습관 교정 다이어트 - STEP 1. 절주 프로젝트 대실패 ▒

 

한 달 만에 글을 쓰네요. 지난 번 포스팅에서 절주 계획을 세웠었죠. 결론부터 말씀드리면 완전히 실패했습니다. 알콜 15도 이상 술 마시지 않기, 집에서 혼자 마시지 않기, 월 1회 음주만 허용... 3가지 모두 지키지 못 했네요.

 

 

술을 꽤 자주 마셨는데, 얼마나 많이 그리고 자주 마셨는지 따로 끄적이지는 않겠습니다. 성공을 하기 위해서는 적당한 실패를 자주하는 것도 나쁘지 않은 방법이라고 생각합니다. 

이번에 번번이 술 앞에 무너지면서 한 가지 깨달음을 얻었습니다. 그것은 바로....

"처음부터 너무 어려운 거 하는 거 아니다..."

 본 습관 교정 다이어트 프로젝트의 취지가 나쁜 습관들을 하나씩 고쳐 나가면서 체중의 변화를 지켜본다는 것이었죠. 꽤 많은 악습관 중에서 처음부터 가장 쎈 놈을 극복하려 했으니 어쩌면 실패하는 것이 당연했을 것입니다. 처음에는 가장 쉬운 악습관을 고치는 시도를 하는 것이 맞다고 봅니다.

그래서 STEP 1. 매일 체중 측정하기 프로젝트로 다시 시작합니다.

과거 미국의 미네소타 대학에서 성인 1,800명을 대상으로 실험한 결과 매일 측정한 그룹이 그렇지 않은 그룹보다 2배 이상 많은 체중감량을 했다는 연구결과도 있습니다. 아마도 매일 체중을 측정하는 것이 무의식적으로 식욕을 조절하는데 영향을 주지 않나 추측해 봅니다. 

12월 27일 토요일 새벽 00시 30분에 측정한 결과입니다. 오늘부터 하루도 빠짐 없이 매일 체중을 측정할 생각입니다. 본 블로그에 매일 올리지는 않고 일주일 단위나 3~4일 단위로 정리해서 올릴 예정입니다.

새벽에 눈이 왔을 때 한 30분 걷다가 찍은 사진입니다. 

최근에는 1주일에 2번 정도 30~40분 걷기 운동 밖에 못 하고 있습니다.

오늘 포스팅은 여기서 마치겠습니다.