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암예방에 좋은 양배추 주스 간단하게 만드는 법 - 십자화과 채소의 항암 효과 제대로 섭취하는 법 1편 양배추가 몸에 좋고 뛰어난 항앙식품이라는 것은 누구나 알고 있죠? 하지만 어떻게 섭취하는것이 가장 효과적인지 아는 분은 많지 않은 것 같습니다. 아래에 간단히 십자화과 채소의 효능과 가정에서 간편하게 양배추를 건강하게 섭취하는 방법을 동영상으로 준비했습니다. (알림: 2014년 6월 3일 방영된 '무엇이든 물어보세요'의 방송 영상을 참조했습니다) * 십자화과 채소란? - 꽃잎이 십(十)자 형태를 띈 채소. - 양배추, 케일, 브로콜리, 콜리플라워, 배추, 무, 냉이류 등의 채소를 말한다. * 십자화과 채소의 항암, 항염 효과 - 베타카로틴, 비타민 C,E, 엽산과 식이섬유소가 풍부하다. - 황을 함유한 ..

식약청 인증 황사마스크 3M 9010 간단 리뷰 황사를 대비해서 일반 마스크를 쓰는 경우가 있는데, 황사에 포함되어 있는 미세먼지와 초미세먼지의 경우는 일반 마스크가 전혀 효과가 없습니다. 제가 유일하게 하는 운동이 걷기운동과 자전거 타기인데 모두 야외 운동이고 겨울철에는 자주 못 하게 되죠. 그런데 봄과 초여름 황사철에도 황사와 미세먼지 신경 써가면서 야외 운동을 자제 하다보니 일년에 절반 이상을 집에서 놀게 되더군요. 그래서 주문했습니다. 3M 황사마스크 9010. 황사에 대비하는 마스크는 꼭 식약청 인증 황사마스크를 이용하셔야 합니다. 일반 마스크는 건강에 문제가 되는 미세먼지와 초미세먼지를 전혀 걸러내지 못 합니다. 식약청 인증 황사마스크는 인터넷으로 검색을 해보니 몇 종 있었는데 저는 가격과 디..

피부직삼으로 홍삼농축액을 1차 추출 후 재탕 삼탐했을 때의 차이점 피부직삼으로 집에서 홍삼제조기로 홍삼농축액을 만드는 과정을 담은 포스팅은 여기[링크]를 클릭~ 집에서 지금까지 꽤 자주 그리고 종종 인삼(피부직삼)으로 홍삼농축액을 다렸습니다. 그런데 정말 멍청히도 한번 농축액을 만든 후 남은 인삼들을 그냥 다 쓴 것인줄 알고 버렸었습니다. 그런데 알고보니 재탕 삼탕까지 해서 복용하는 경우도 있더군요. 지금까지 한번만 우려내고 버린 것을 생각하면 너무 아깝고 하지만... ㅎㅎ 그래서 이번에는 재탕 그리고 삼탕까지 해 봤습니다. 아래에 간단히 비교해봤습니다. 1차 추출한 홍삼액 상태입니다. 1차 추출 후 건져낸 인삼 상태입니다. 이걸 다시 다림기에 넣고 .... 재탕을 시도합니다. 가위로 인삼을 조금 잘게 ..

6년근 홍삼농축액을 만들어보자~! 일년에 1~2번 정도 집에서 홍삼액을 만들어 복용합니다. 어머님은 홍삼이 몸에 잘 받는다고 하시는데, 저는 솔직히 잘 모르겠습니다. 그래도 몸에 좋겠지하고 한번 만들면 저도 꾸준히 복용을 하는 편입니다. 먼저 홍삼액을 만들기 위해서 농협인터넷 쇼핑몰에서 피부직삼을 구입했습니다. 인삼은 수삼도 있고 피부직삼도 있는데 무슨 차이가 있는지는 잘 모르겠습니다. 그냥 여지껏 피부직삼으로만 만들었기에 아무 생각없이 피부직삼 6년근으로 주문을 했습니다. 피부직삼 6년근. 10편입니다. 여기서 10편이란 10뿌리로 300g이 된다는 뜻입니다. 즉 편수가 낮을수록 삼이 굵다는 예기입니다. 그래서 15편보다 10편이 다소 비쌉니다. 저는 10편 6년근을 8만원 주고 구입했습니다. 검사필증..

[2015년 4월 4일 알림] 한 뼘 아래 점선 이하 동영상은 sbs 측에서 영상을 삭제해서 플레이 되지 않습니다. 검색해서 들어오시는 분들 헛걸음 하지 마시라고 다른 대체 영상으로 아래에 준비했습니다. 바로 밑 유튜브 영상 2개를 보시면 김무열 원장이 출연하는 뱃살 빼는 마사지 동영상을 보실 수 있습니다. 아래 점선 밑의 영상은 나오지 않습니다. 기적의 10분 마사지 - 놀라운 대회 스타킹 SBS 놀라운 대회 스타킹에서 마사지만 15년 넘게 한 김무열 원장이 출연해서 뱃살을 빼주는 마사지와 키가 커지는 마사지 방법을 소개했습니다. 아래 동영상으로 준비했습니다. 보시죠~! 놀라운 대회 스타킹 기적의 10분 마사지 1 - 뱃살빼기 셀프 마사지1. 오일이나 크림을 복부에 바른다. 2. 숨을 들이 마셨다가 내..

다이어트 식단으로 좋은 아보카도 샐러드 만들기 다이어트 식단으로도 좋고, 건강식으로 좋은 아보카드 샐러드 만드는 법 동영상이 있어서 아래에 소개합니다. 보시죠~! 아보카도 새우 연어 샐러드 조리법 - 아보카도(1/2개)의 씨를 제거한 후 어슷썰기로 준비한다. - 알새우(8마리)는 소그물에 데친 후 얼음물에 담가 식힌 후에 레몬즙을 뿌린다. - 로메인(6장)은 먹기 좋은 크기로 썰어준다. - 프랑스 통오이피클인 거킨스와 토마토는 각각 작은 주사위 모양으로 썰어준다. - 믹싱볼에 발사믹 3T, 소금, 바질가루 1T, 꿀, 올리브유 2T를 넣은 후 잘 섞어 드레싱을 만든다. - 접시에 로메인, 토마토, 거킨스를 놓은 후 아보카도, 알새우, 연어를 장식 한 후에 드레싱을 뿌려준다. - 마지막으로 식용꽃과 작은 ..

키즈요가, 링컨이와 민하의 어린이 요가 동영상으로 배워보기 SBS 놀라운 대회 스타킹에서 링컨이와 민하 어린이가 출연해서 어린이의 비만을 예방하고 성장에 도움이 되는 키즈요가를 선보였습니다. 아래에 동영상으로 준비했습니다 .보시죠~! 링컨이와 민하의 키즈 요가 1 - 다리를 쭉 펴고 앉은 뒤 손은 엉덩이 뒤에 붙인다. - 허리를 곧게 편 후 엄지발가락끼리 붙였다 떼기를 반복해준다. 링컨이와 민하의 키즈 요가 2 - 다리가 길어지는 동작 - 다리를 가슴까지 끌어 올려주며 스트레칭을 한다. - 반대쪽 다리도 동일하게 시행. - 다리를 최대한 벌리고 상체를 최대한 앞으로 숙여 양쪽 다리와 허리를 스트레칭 해준다. 링컨이와 민하의 키즈 요가 3 - 팔 다리가 길어지는 동작 - 엎드린 후 슈퍼맨이 날아가듯 팔다리..

KARA 구하라, 니콜 탄력있는 개미 허리 만들기, 11자 복근 만들기 운동법 - 스타시크릿 한밤의TV연예 스타시크릿 코너에서 걸그룹 카라의 구하라씨와 니콜씨가 출연해서 자신들만의 운동법을 공개했습니다. 아래 동영상으로 준비했습니다. 보시죠~! 카라(KARA)의 STEP 안무, 하체운동에 도움이 되어 맵시 있는 다리라인을 만들어주는 동작 - 스타시크릿 1. 살짝 무릎을 굽힌다. 2. 엉덩이를 위, 아래로 한 번씩 돌려준다. - 허벅지에 힘이 많이 들어가서 하체운동에 도움이 된다. - 비복근을 탄력 있게 하여 맵시 있는 다리 라인을 만들어준다. 구하라의 탄력 있는 허리 만들기 10분 운동법 - 스타시크릿 1. 다리를 모은 후 몸을 뒤로 젖힌다. (다리를 벌리지 않는다) 2. 허리와 어깨는 바닥에 붙이지 않..

탤런트 이다해 마네킹 몸매 만들기, 하복부 복근운동, 허벅지 엉덩이 운동 - 스타시크릿 한밤의TV연예 스타시크릿 코너에서 탤런트 이다해씨가 출연해서 자신만의 복부,허벅지,엉덩이 운동법을 소개했습니다. 아래 동영상으로 준비했습니다. 보시죠~! 이다해의 11자 복근운동법 (벤트 레그 익스텐션) - 스타시크릿 1. 바닥이나 의자에 앉아 상체를 45도 뒤쪽으로 기울여준다. 2. 무릎을 적당히 굽히고 각도를 유지한 채 다리를 최대한 가슴쪽으로 올려준다. - 복근을 다른 각도에서 자극하여 근육이 계속 수축하게 되면서 복근운동에 도움이 된다. - 복부의 모든 근육을 골고루 자극해 날씬한 허리선과 함께 11자 복근을 만드는 데 도움이 된다. - 무릎의 각도를 일정하게 유지하는 것이 중요. 이다해의 허벅지 뒤쪽운동법 (..

덴마크 다이어트 식단표, 오병진 귀족 다이어트 식단 쇼핑몰 CEO이자 그룹 오션의 멤버인 오병진씨가 자신의 페이스북에 다이어트 식단표를 공개했습니다. 불과 2주만에 복근이 나올 정도로 감량효과가 좋았고, 저녁식단으로는 소고기 스테이크까지 포함되어 있어서 귀족식단표라고 불렸었습니다. 일단 아래 사진을 보시죠~! 일단 특징이 삶은 계란과 블랙커피의 비율이 굉장히 높습니다. 쇠고기 스테이크가 저녁식사로 3번 정도 나오기는 하지만, 얼핏 계산을 해봐도 섭취되는 칼로리가 굉장히 낮을 것 같습니다. 조금 더 알아보니, 위의 식단이 흔히 들었던 덴마크 다이어트 식단과 거의 흡사하군요. 아래의 덴마크 다이어트 식단을 보시죠~! 덴마크 다이어트를 할 때는... 식이요법을 하는 동안 운동을 병행해야 하며, 하루 섭취 칼로..