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부분모델 안미선씨의 변기요가와 예쁜 자세를 만들어주는 자세, 호흡법 SBS 놀라운 대회 스타킹 프로그램에서 부분 모델 안미선씨의 요가 운동법이 소개가 되었습니다. 안미선씨는 김태희씨의 어깨, 한예슬씨의 가슴, 이하늬씨의 뒤태, 문채원씨의 엉덩이 등의 부분 모델이라고 합니다. 생활 속에서 쉽게 따라할 수 있는 동작입니다. 보시죠~! 부분 모델 안미선씨의 장운동을 활발하게 해주는 변기요가 1. 두 발을 모으고 무릎을 붙인 후 엉덩이를 변기에 닿지 않을 정도로 내린다. 2. 손을 가운데로 모은 후 오른쪽으로 몸을 틀어 당긴다. 3. 같은 방법으로 왼쪽으로 몸을 틀어 당긴다. 4. 3회 정도 반복하면 시원하게 볼일을 볼 수 있다. 부분 모델 안미선씨의 볼일을 마친 후 하는 변기요가 1. 양손을 뒤로 해서 변기를..

지나친 커피 섭취는 요실금과 과민성방광의 원인 커피가 전립선암 등의 예방에 효과가 있다는 포스팅[링크]을 한 적이 있었죠. 커피가 몸에 좋다는 연구결과가 발표되기도 하고 그렇지 않다는 결과가 나오기도 합니다. 이번 연구결과는 커피가 요실금과 과민성방광의 원인이 될 수도 있다는 연구결과입니다 .보시죠~ 영상요약 미국의 하버드大 연구진이 37세 이상 여성 6만 5천명을 대상으로 커피섭취와 배뇨장애에 관한 연구를 진행했습니다. 하루에 커피 4잔 혹은 탄산음료 10캔에 해당하는 카페인을 섭취한 여성은 4년 이내에 요실금이나 과민성 방광에 걸릴 위험이, 카페인을 적게 섭취하는 여성보다 평균 19퍼센트 높은 것으로 밝혀졌습니다. 하지만 하루 커피 3잔에 해당하는 299mg 이하의 카페인을 섭취하는 경우, 요실금이나..

다이어트 요가 - 뱃살을 빼주는 요가, 탄력 있는 복부를 만드는 요가 이 요가는 평소에 복부 팽만감의 증상이 있건, 위장이 불편한 경우에 효과적이며, 뱃살과 허리의 지방을 감소시킵니다. 소화장기를 자극하여 변비가 있는 사람에게도 효과적인 보트자세 요가 동작입니다. [순서] 1. 다리를 정면으로 향하게 곧게 펴서 바닥에 앉는다. 2. 양 손바닥은 엉덩이 옆에 두고, 손가락은 발을 향하게 한다. 3. 몸을 약간 뒤로 기울인 후 다리를 위로 올리고, 무릎에 힘을 준다. 4. 발가락은 앞쪽을 향하게 하고, 몸의 균형은 오직 엉덩이로만 잡는다. 척추가 바닥에 닿아서는 안된다. 5. 숨을 들이마신 후 내쉬면서, 바닥에 있던 손을 어깨 높이까지 들어 무릎 옆으로 쭉 뻗는다. 6. 어깨의 긴장을 풀고 복부를 단단히 유..

황우슬혜의 가루 다이어트 비법과 의자운동법 - 스타시크릿 한밤의TV연예 스타시크릿 코너에서 탤런트 황우슬혜씨가 출연해서 자신만의 가루 다이어트 비법과 의자를 이용한 운동법을 소개했습니다. 아래 동영상으로 보시죠~! 황우슬혜의 가루 다이어트 - 스타시크릿 1. 청국장 가루: 빈혈, 항암 효과, 변비예방의 효과가 있다. 2. 블루베리 가루: 노화방지 효과, 여성들을 위해 특히 좋은 식품이다. 3. 다시마 가루: 포만감이 커서 다이어트에 도움을 주는 식품이다. 4. 위의 가루들을 틈나는 대로 생수에 타서 마신다. 황우슬혜의 의자 운동법 첫번째 - 스타시크릿 1. 무릎 사이에 책을 끼운다. 2. 의자 등받이를 양 손으로 잡고 직각으로 다리를 들어준다. 3. 10회 반복한다. 4. 마지막 동작은 5초 정도 멈춘 ..

골다공증 예방과 토마토의 효능 영상요약 토마토 속에는 항암 성분으로 알려진 리코펜이라는 성분이 있습니다. 그런데 이 리코펜이라는 성분이 골다공증을 예방하는 효과까지 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 캐나다 토론토 大의 연구진이 오십세 이상의 여성들에게 4달 동안 토마토 쥬스 2잔 혹은 리코펜 성분의 알약을 섭취하게 했습니다. 그들의 혈액을 조사한 결과 뼈의 소실 정도를 나타내는 N-텔로펩타이드의 수치가 낮아진 것으로 밝혀졌습니다. 연구진은 하루 2잔의 토마토 쥬스나 하루 15mg의 리코펜 성분이 골다공증을 충분히 예방할 수 있다고 말했습니다. 토마토의 섭취 방법 - 토마토는 열에 익혀서 조리 할수록 리코펜 성분이 더욱 활성화가 됩니다. - 올리브 오일과 함께 가열할 경우 리코펜 성분 4배 증가 - 토마토와..

천연 알로에팩 만들기와 극세사 다리 만들기 운동법 - 스타시크릿 한밤의TV연예 스타시크릿 코너에서 탤런트 정유미씨가 출연해서 자신만의 천연 알로에팩 만드는 법과 극세사 다리 운동법을 소개했습니다. 아래 동영상으로 보시죠~! 정유미의 천연 알로에 팩 만들기 - 스타시크릿1. 알로에 껍질을 벗긴 뒤, 알로에 속을 믹서에 넣고 곱게 갈아준다. 2. 플라스틱 용기 등의 바닥에 솜을 깔고 알로에를 붓는다. 3. 반복해서 여러 층으로 쌓아가며 만들어 준다. 4. 화장 솜에 알로에 액을 충분히 흡수시켜 냉장 보관한다. 정유미의 천연 알로에 팩 사용법 - 스타시크릿1. 햇볕에 많이 노출되었거나 피부 트러블이 발생했을 때 수분 공급과 진정 효과가 있다. 2. 천연 알로에 팩 화장솜을 트러블 부위에 올려 놓고 10~15분..

산만한 성격의 아이가 어른이 되서 도박중독에 빠질 가능성이 높다는 연구결과 영상 요약 미국과 뉴질랜드의 연구팀이 어린이 9백명을 대상으로 어린 시절의 성향과 도박 중독의 관계에 대해서 장기간에 걸쳐서 공동으로 조사를 했습니다. 그 결과 3세 때 주의력이 산만하고 침착하지 못하거나, 변덕스럽고 반항적이다라는 평가를 받은 아이들이 30년 뒤에 도박중독에 걸릴 확률이 2배나 높은 것으로 조사 되었습니다. 연구결과 유아 시절의 자제력이 성인이 된 후의 생활에 큰 영향을 끼칠 수 있으나, 자제력을 강화시키는 활동이나 훈련을 통해 개선해 나간다면 도박중독에 빠지지 않을 수 있다고 밝혔습니다. 오타고 大 리치폴턴 교수 등이 제출한 본 논문은 학술잡지 사이콜로지컬 사이언스에 소개 되었습니다. 추가적으로 알아봤습니다. ..

멋진 뒷모습, 완벽한 뒤태를 만드는 운동법 등쪽의 근육을 단력 시켜 멋진 뒷모습을 만들어 주는 전신운동법 1. 오른손으로 의자를 짚은 상태에서 허리를 곧게 편다. 2. 호흡을 내쉬면서 오른발과 왼손을 위쪽으로 평행하게 올린다. 3. 호흡을 들이마시면서 손과 다리를 몸 안으로 모아서 서로 맞닿게 한다. 4. 총 10회씩 양쪽 각각 4세트씩 반복한다. % 손과 발이 곧게 펴진 상태에서 들어 올려야 한다. 관련 포스팅 다이어트 요가 - 등의 군살을 빼주는 코브라자세 동영상 다이어트 요가 - 접힌 등살을 빼주는 악어자세 요가 다이어트 요가 - 팔뚝살 빼는 운동법 다이어트 요가 동영상 다이어트 요가 - 옆구리 살을 빼주는 반달자세 요가 김신영 다이어트 식단과 김신영 체조 동영상으로 따라하기 장윤주의 스카프 운동법..

흡연자에게 좋은 식품 오메가 3 지방산. 영상 요약 담배는 끊는 것이 가장 좋지만, 쉽게 끊기 힘든 경우 오메가3 지방산의 섭취가 도움이 될 수 있습니다. 아테네 대학 연구진은 흡연자의 동맥벽에 4주 동안 매일 2g정도의 오메가3 지방산을 투여했습니다. 그 결과 흡연으로 인한 동맥혈관의 경직성이 좋아졌고, 혈관의 손상도 줄어드는 등 동맥혈관의 기능이 크게 개선되었습니다. 이에 연구팀은 오메가3 지방산이 항염, 항동맥경화 효과가 있으니, 담배가 끊기 힘든 경우 오메가3 지방산이 많이 함유된 고등어, 꽁치 같은 등푸른생선을 1주일에 최소 2차례 이상 섭취하는 것이 좋다고 밝혔습니다. 하지만... 담배를 끊는 것이 가장 최선의 선택이겠죠? 담배를 끊기 힘든 분을 위해서 아래의 글들을 추천합니다. 백퍼센트 금연..

운동 전 간단한 스트레칭으로 척추와 관절을 부드럽게. 몸을 풀어주는 동작없이 운동을 할 경우 부상의 위험이 있습니다. 간단한 스트레칭으로 척추와 관절을 부드럽게 해주고 근육을 풀어주는 동작입니다. [스트레칭 순서] 1. 누운 자세에서 한 쪽 다리를 가슴 쪽으로 구부린 뒤 양손으로 다리를 잡고 천천히 가슴 쪽으로 당긴다. 2. 허리를 세우고 앉아 양손으로 양발을 잡아 몸 쪽으로 당긴 후 10~15초간 유지한다. 3. 누운 자세에세 두 다리를 구부려 가슴 쪽으로 올린 후 몸 옆으로 당겨 바닥 쪽에 닿게 한 후 10~15초간 유지한다. 4. 허리를 펴고 앉아 오른쪽 다리를 구부려 왼쪽 다리를 밖으로 발바닥이 닿게 한 후 허리를 약간 돌려 왼쪽 팔꿈치를 오른쪽 무릎에 댄다. 5. 팔꿈치로 무릎을 최대한 밀고 1..