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코로나 검사받고 왔는데요, 갑자기 체중이 1.4kg이나 빠졌네요 2021년 1월 28일 목요일. 밀가루 끊기 11일 차입니다. 일단 체중부터 아래에 정리하겠습니다. 3일 차인 1월 20일 측정 체중은 84.6kg. 7일 차인 1월 24일 측정 체중은 84.3kg. 8일 차인 1월 25일 38도 고열로 보건소에서 코로나 19 검사받고 옴. 근심, 걱정에 식음 전폐 자가격리 시행. 9일 차인 1월 26일 오전에 코로나 음성 결과 문자 받음. 10일 차인 1월 27일 밀가루를 제외한 정상적인 식사. 11일 차인 1월 28일 측정 체중은 82.9kg (7일 차와 비교하면 4일 만에 무려 1.3kg 감량) 지난 기록인 7일 차에서 미열 증상이 있다고 기록했었죠. 정확히 그다음 날 체온이 38도까지 올라가서 동네 ..

체중이 소폭 감소했네요 2021년 1월 24일 일요일. 밀가루 끊기 7일 차입니다. 오늘은 오랜만에 체중을 측정했습니다. 체중을 매일 측정하는 게 좋을 것 같은데, 그게 쉽지 않네요. 3일 차인 1월 20일 측정 체중은 84.6kg. 7일 차인 1월 24일 측정 체중은 84.3kg. ]

야식으로 냉장고에 있는 팥 도넛을 먹으려다 참았습니다 2021년 1월 23일 토요일. 밀가루 끊기 6일 차입니다. 오늘은 쌀떡볶이와 감자전, 바나나, 돼지고기 조림, 낫또와 견과류와 멸치 등을 먹었습니다. 어머님이 평소에 떡볶이를 만들 때는 밀가루 떡을 쓰시는데, 오늘은 특별히 쌀떡을 사용하셨습니다. 신경 써주신 어머님께 감사할 따름입니다.. 저는 현재 밀가루 음식을 먹고 있지 않지만, 평소에도 어머니나 할머니는 간식으로 빵이나 과자 등을 조금씩 드십니다. 그렇기에 주방에는 항상 빵이나 과자가 놓여 있을 때가 많죠. 평소에는 괜찮은데, 야심한 시각에 냉장고나 선반에 놓인 빵이나 과자 같은 거에 흔들릴 때가 종종 생기네요. 오늘도 냉장고 속에 있던 팥 도넛을 보고 순간 정신이 혼미해졌으나 결과적으로 잘 참..

오늘은 먹은 것 위주로 간단히 기록합니다 밀가루 끊기 5일 차입니다. 오늘은 입이 좀 심심하더군요. 이제 슬슬 입질이 시작되려나 봅니다. 그렇다고 벌써 포기할 수는 없기에 견과류, 멸치, 건포도 같은 걸로 심심한 입을 좀 달랬습니다. 그리고 어제에 이어 오늘도 낫또를 먹었습니다. 밀가루를 끊으면 첫 번째로 좋은 효과를 느끼는 게 바로 배변활동인데요, 제 경험상 이때 유산균 제품과 낫또를 함께 먹으면 그 효과가 조금 더 극대화되는 것 같습니다. 아! 그리고 가래떡을 김에 싸 먹으니 아주 맛있더군요. 밀가루를 끊으면 예전에는 그다지 맛있다고 느끼지 않았던 음식들이 새삼 맛있게 느껴지는 경험을 하게 되는 것 같습니다. 밀가루 끊기 다이어트 시즌1 전편을 먼저 보시려면 [여기]를 클릭하세요! 밀가루 끊기 다이어..

밀가루 끊기 다이어트 중에 유부초밥은? 벌써 밀가루 끊기 4일 차입니다. 제 경험상 밀가루 끊기 초반은 그렇게 힘든 것 같지는 않습니다. 밀가루 음식에 대한 욕구가 자주 치솟아 오르지만, 일단 초반인 만큼 의욕도 그만큼 강한 편이니까요. 오늘은 어머님을 모시고 집에서 꽤 먼 거리에 있는 안과에 다녀왔습니다. 코로나 19 시국이라 병원 다녀오는 게 꽤 스트레스인데요, 이 스트레스에 무너져서 밀가루 음식에 대한 욕구가 유난히 치솟았지만 결과적으로 잘 참은 것 같습니다. 밀가루 끊기를 하려면 가족에게 그 사실을 먼저 알려야 하죠. 제 경우에는 어머님이 주로 음식을 하시니까 어머님께 알렸습니다. 제가 밀가루 끊기를 하는 동안 어머님은 밀가루 들어간 음식은 가급적 만들지 않으십니다. 오늘 어머님이 유부초밥을 만들..

밀가루 끊기를 한 번 성공했던 경험이 확실히 도움이 되네요 보통 담배도 그렇고 뭔가를 끊으려고 할 때 2~3일 차가 가장 고비라고 하죠. 그런데 의외네요! 오늘이 밀가루 끊기 다이어트 시즌2 - 3일 차인데 생각보다 훨씬 수월한 느낌입니다. 왜 그럴까 생각을 좀 해 보니, 아무래도 밀가루 음식이 당길 때 대체로 먹을 수 있는 음식을 미리 준비했기 때문이 아닐까 싶네요. 밀가루 끊기 다이어트 시즌1 전편을 먼저 보시려면 [여기]를 클릭하세요! 밀가루 끊기 다이어트 시즌 2 - 3일 차, 먹은 음식들과 체중 기록 아침에는 고소한 현미 포스트를 우유에 말아먹었습니다. 밀가루 음식을 끊으면 바삭바삭하고 고소한 스낵이 몹시 당길 때가 많은데, 그럴 때 이 음식을 먹으면 그 욕구 해소에 조금 도움이 되더라고요. 아..

무려 545일 만에 밀가루 끊기 도전! 다시 시작합니다! 밀가루 끊기 다이어트를 71일까지 성공하고 다시 밀가루를 먹기 시작한 게 재작년 7월 23일이었죠. 그 당시 원래는 한 일주일만 밀가루 음식을 먹고, 다시 밀가루 끊기에 도전하려 했었죠. 그런데 이 밀가루 음식이란 게 참 대단한 놈들이더군요. '내일부터 끊자'라는 핑계를 대며 무려 545일 동안 밀가루 음식을 허용했습니다. 71일 동안 밀가루 끊었던 경험이 꽤 고통스러웠나 봅니다. 이번에는 딱 30일만 끊는 게 목표입니다 자! 드디어 밀가루 끊기 다이어트 시즌 2 시작했습니다. 며칠 전인 2021년 1월 18일부터 다시 밀가루 끊기에 돌입했는데요, 이번 밀가루 끊기 목표는 30일 동안 밀가루 먹지 않기입니다. 이번이 두 번째 도전인 만큼 '밀가루 ..

2019년 7월 22일 월요일. 밀가루 끊기 베타 테스트 기간 40일 + 본격 도전 31일 = 총 71일 차다. 결국 사고를 쳤다. 오늘 새벽 주방에 있는 정체불명의 외산 과자 1 봉지를 먹어치웠다. 처음엔 비몽사몽 정신이 없었다. 잠자리에서 일어나 거실과 주방을 어슬렁거렸더니 혼미한 정신이 차츰 맑은 것으로 변하기 시작했는데, 그때 최초로 인지한 것은 '화남'이었다. 최근 외할머니 병간호하는 것과 또 다른 이유로 기분이 좋지 않은 상태였다. 여하튼, 잠이 다 깼을 때 내 머릿속은 선명한 스트레스로 가득 찼고, 어쩌면 에덴동산에서 사과를 씹기 전 잠시 망설이는 이브처럼 잠시 주저하다가, 결국은 밀가루 과자를 와작와작 씹게 된 것이다. 과자는 형이 일본에서 사 온 건데, 빼빼로처럼 생긴 밀가루 스틱 안에 ..

2019년 7월 17일 수요일. 밀가루 끊기 베타 테스트 기간 40일 + 본격 도전 26일 = 총 66일 차다. 정말 잘 참아내고 있다. 오늘은 외할머니 모시고 병원에 다녀오는 길에 점심으로 어머니, 외할머니, 이모, 이모부와 함께 동네 중국집에서 식사를 했다. 이 집은 탕수육을 참 맛있게 하는 집이라 매번 등심 탕수육 중짜 하나를 시키고 각자 짬뽕이나 자장면 같은 식사를 시켜서 먹곤 했다. 밀가루 끊기 전이었다면 나에게 최적의 조합은 해물짬뽕에 탕수육을 먹는 것. 하지만 오늘은 그나마 밀가루가 거의 없다고 생각되는 볶음밥을 먹었고 탕수육에는 손도 대지 않았다. 벌써 66일째 밀가루를 먹지 않고 있는데, 사실 좀 지친다. 밀가루를 끊어서 몸이 좋아졌다는 느낌도 없지 않아 있지만 그것 이상으로 먹고 싶은 ..

2019년 7월 5일 금요일. 밀가루 끊기 베타 테스트 기간 40일 + 본격 도전 14일 = 총 54일 차다. 마지막 기록이 6월 27일이었다. 개인적인 일도 있었고 무엇보다 할머니가 갑자기 입원을 하게 되어서 블로그에 글을 올리지 못했다. 기록하지 못한 날에도 밀가루 끊기 약속은 대부분 잘 지켰다. 그리고 지금까지는 내가 하루에 먹은 음식 모두를 사진과 글로 기록했는데, 앞으로는 그러지 않을 예정이다. 밀가루를 제외하고 내가 하루 동안 먹는 음식은 대부분 대동소이하기 때문에 그간에 올린 음식 사진만으로도 충분한 기록이 될 것 같다. 앞으로 사진은 내가 먹은 것 일부만 올릴 것이다. 위 표를 보자. 거의 2달만에 5.4kg을 감량했다. 확실히 밀가루를 끊는 것이 다이어트에는 긍정적인 영향을 끼치는 것 같..