ManWon Blog

어깨통증과 오십견, 회전근개파열 회전근개파열 관련 영상 요약 어깨통증이 느껴질 경우 흔히 오십견이라고 생각하는 경우가 많은데, 실제로 회전근개파열인 경우가 더 많습니다. 어깨통증의 2/3가 회전근개파열 환자이고 오십견 환자는 그보다 적습니다. 오십견의 경우 충분히 쉬어주면 저절로 낫는 경우도 있지만, 회전근개파열의 경우 방치하면 근육이 점점 오그라들고, 파열된 근육이 지방으로 변하고 결국 관절염까지 진행이 됩니다. 이 때는 인공관절 치환술까지 받게 됩니다. (오십견의 경우도 방치하는 것보다 초기에 진료를 받는 것이 좋습니다.) 따라서 어깨통증이 느껴질 경우 초기에 전문의 진료를 받아서 치료를 해야 운동과 약물요법 등의 비교적 가벼운 치료가 가능합니다. 힘줄이 절반 이상 손상된 회전근개 파열은 수술로 치료..

다이어트 요가 - 옆구리 살을 빼주는 반달자세 요가 이 요가는 옆구리 전반의 근육을 신장시켜 평소에 잘 안쓰는 근육을 이완시키고 단련하는데 효과적입니다. 옆구리의 지방을 감소시켜주는 반달자세 요가 동작입니다. [순서] 1. 바닥에 허리를 바르게 하고 양반다리를 한다. 2. 숨을 들이마시면서 가슴 앞에서 깍지 낀 손을 머리 위로 올려 손바닥이 천장을 향하도록 한다. 3. 숨을 내쉬면서 팔과 몸통을 오른쪽으로 기울여 내리고, 시선은 천장을 바라본다. 4. 이 때 몸이 앞으로 쏠리지 않아야 하고, 왼쪽 무릎이 바닥에서 떨어지지 않도록 하며 10초간 자세를 유지한다. 5. 원위치(2번)로 돌아온 후 반대쪽으로도 반복한다. 6. 전체동작을 총 10회 반복한다. 출처: [바로가기] 다이어트 요가 관련 포스팅 다이어..

패스트푸드와 우울증 그리고 독신생활과 우울증 [건강정보] 패스트푸드를 먹는 식습관을 가진 사람들이 우울증에 걸릴 위험이 높다는 연구결과가 나왔습니다. 아래 영상으로 보시죠~! 영상요약 스페인의 라스팔마스大 연구팀이 성인 9,000명을 대상으로 조사한 결과, 패스트푸드를 즐겨 먹는 사람들이 그렇지 않은 사람들에 비해서 우울증에 걸릴 위험이 51% 높은 것으로 나타났습니다. 패스트푸드를 즐겨 먹는 사람들의 경우 독신인 경우가 많았고, 비활동적이며 과일 생선 견과류 등의 섭취량이 적은 것으로 밝혀졌습니다. 이에 연구팀은 패스트푸드의 성분이 육체 뿐만이 아니라 정신에까지 악영향을 미치는 것으로 나타났다고 밝혔습니다. 제 생각에는 패스트푸드 자체의 영양 성분이 물론 우울증에 좋지 않은 영향을 끼치겠지만, 그것보다..

암예방, 노화방지, 피부미용 그리고 오락(ORAC)지수 사람이 늙고 병드는 가장 큰 원인은 바로 활성산소라는 것입니다. 간단하게 말해서 사람이 살아가려면 필수적으로 산소가 필요한데, 몸 속에서 산소가 처리되고 남은 찌꺼기가 활성산소라는 것이고 이것이 신체를 늙고 병들게 하는 요소라는 것이죠. 하지만 다행히도 우리가 먹는 식품 중에는 이러한 활성산소를 없애주는 것들이 많이 있습니다. 달리 말해 이러한 건강식품을 잘 먹으면 동안을 유지하며 남들보다 천천히 늙으며 무병장수 할 수도 있다는 것이죠. 활성산소를 없애주는 능력을 수치화 한 것이 바로 항산화지수(ORAC 지수)라는 것입니다. 2007년 미국 농무부와 아칸소 영양센터에서 측정한 Oxygen Radical Absorbance Capacity of Sel..

손예진의 피부비법 - 광존마사지 핫&쿨 스팀세안법 동영상으로 따라하기 SBS 한밤의 TV연예의 스타시크릿 코너에서 배우 손예진씨가 출연해서 자신만의 피부미용 비법을 소개했습니다. 아래의 동영상으로 보시죠~ 1. 스타시크릿 손예진의 광존 마사지 순서 광존이란 얼굴의 눈썹뼈, 광대뼈, 턱뼈 주위로 빛을 받았을 때 도드라져 보이는 부위를 말합니다. [이미지들은 저작권 문제시 삭제하겠습니다. 재배포를 금합니다] 눈썹 안쪽부터 가장자리까지 엄지손가락으로 5초간 꾹꾹 지압을 합니다. 엄지손가락으로 양쪽 광대 뼈 끝을 고정시키듯 지압 한 후 중지로 콧등 옆을 동시에 지압합니다. 엄지와 검지로 집게를 집듯이 턱을 잡아 뜯듯이 자극합니다. 광존마사지 마무리로 깨끗이 씻은 손바닥에 열을 낸 후 얼굴 전체를 감싸 줍니다. ..

폐경기 여성에게 찾아오는 가슴통증 영상 요약 숨을 쉬지 못 할 정도로 가슴이 아파 병원을 찾은 50대 여성을 검사해보니, 심장을 감싸고 있는 혈관이 좁아진 것으로 밝혀졌습니다. 폐경기 여성은 여성호르몬과 몸에 좋은 콜레스테롤의 분비는 줄어드는 반면, 몸에 안 좋은 콜레스테롤과 중성지방이 증가하는 경우가 많습니다. 이것을 이상지질혈증이라고 하는데, 이것이 장기간 계속되면 혈관이 좁아지는 협심증이 발생하게 되고 이것이 터지게 되면 급성심근경색이나 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다. 이러한 이상지질혈증은 50대 여성환자, 60대 여성환자, 50대 남성환자의 순으로 많습니다. 이상지질혈증을 예방하기 위해서는 평소에 혈압과 혈당관리를 철저히 하고, 올바른 식습관과 운동을 통해서 체중을 관리해야 합니다. 특히 복부비만..

스타시크릿 한밤의 티비연예 강민경씨의 고구마다이어트,블랙푸드,케틀벨 운동법 동영상 SBS 한밤의 TV연예의 스타시크릿 코너에서 가수 강민경씨가 출연해서 자신만의 고구마 다이어트와 블랙푸드 다이어트, S라인을 만들어준느 케틀벨 운동법을 공개했네요~ 보시죠~ 강민경의 고구마 다이어트 간식 대신에 틈나는 대로 섬유질이 많아서 변비예방에 좋은 고구마를 먹는다. 강민경의 블랙푸드 선식 다이어트 1. 검은깨, 검은콩, 검은쌀 등을 갈아서 만든 블랙푸드 선식으로 우유 등과 섞어서 마신다. 2. 블랙푸드는 안토시아닌 색소가 많아서 노화예방, 암예방, 성인병 개선효과, 탈모예방에 효능이 좋습니다. 강민경의 케틀벨을 이용한 S라인 만들기 운동법 1. 1. 다리 중앙에 케틀벨을 놓고 2. 다리를 어깨 넓이로 벌린 상태에서 ..

담배 끊는 방법 3편 완결편입니다 ! 오늘로 금연에 성공한지 399일차입니다. 날짜를 계산해보니 만으로 1년하고 1개월하고 1일이네요~ 확실히 담배 끊는 방법에 대한 만원 블로그식 메뉴얼 1편 [바로가기] 확실히 담배 끊는 방법에 대한 만원 블로그식 메뉴얼 2편 [바로가기] 금연일기 처음부터 전체 글목록 [바로가기] 금연을 계획 중이시라면 위의 메뉴얼 1편~2편부터 살펴보시길 권장합니다. 자~! 3편 완결편 시작합니다 준비 5단계 - 클라이 맥스 포인트의 선정과 3분 극복 훈련 - D-DAY를 위한 기간 설정 설명: 준비 1단계~ 4단계를 마치셨다면 이제 어느정도 금연에 대한 자신감이 생기셨을 것입니다. 하지만 그래도 ! 막상 금연을 시도한다고 생각을 하면 앞이 깜깜해지실 것입니다. 왜 그럴까요? 그 이..

피할 수 없는 황사, 현명하게 대처하는 법 4월이 되고 바야흐로 황사를 준비해야 하는 때가 왔습니다. 중국에서 날라오는 황사에는 예전 중국의 잦은 핵실험으로 방사능 성분까지 함유되어 있다고 하니 특히나 조심해야겠습니다. 황사 대처법 아래 영상으로 보시죠~! 텍스트가 편하신 분들은 아래의 요약글을 보세요~ 황사의 악영향과 질환 산업화,공업화 된 중국내에서 발생한 황사는 중금속이나 아황산질소 같은 물질이 포함되어 있어서 건강상 매우 좋지 않습니다. 황사는 결막염, 안구건조증, 피부염, 피부 건조증, 알레르기성 비염을 일으키거나 악화시킬 수 있으며, 천식이나 만성폐쇄성 질환 환자의 경우 황사로 인해 급성호흡발작이 일어나서 위험해질 수 있습니다. 황사대처법 1. 황사가 심한 날은 문과 창문을 모두 닫고 가급적 ..

[2015년 2월 18일 알림] 아래 점선 밑의 sbs에서 방영된 톡톡건강법 영상들은 현재 모두 나오지 않고 있습니다. 여기를 클릭하셔서 최근에 나는 몸신이다에서 방영된 톡톡건강법 영상을 볼 수 있도록 준비해 놓았습니다. 위의 링크를 클릭하세요~ [알림 - 2014. 8.23] 아래 톡톡 건강법 관련 기존 동영상이 현재 모두 나오지 않습니다. SBS NETV 측에서 서비스를 중단한 것 같습니다. 일단 현재 톡톡 건강법 관련 유튜브에 남아 있는 영상 2개를 담은 포스팅을 지금 급하게 작성했습니다. 아래 링크를 클릭하세요. 톡톡건강법 관련 영상은 발견되는 데로 아래 링크의 문서에 추가로 담아 놓겠습니다. [링크] ↓ 이 아래의 SBS NETV 영상은 현재 나오지 않습니다. 위의 링크를 클릭하세요. 1분 톡톡..