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황우슬혜의 가루 다이어트 비법과 의자운동법 - 스타시크릿 한밤의TV연예 스타시크릿 코너에서 탤런트 황우슬혜씨가 출연해서 자신만의 가루 다이어트 비법과 의자를 이용한 운동법을 소개했습니다. 아래 동영상으로 보시죠~! 황우슬혜의 가루 다이어트 - 스타시크릿 1. 청국장 가루: 빈혈, 항암 효과, 변비예방의 효과가 있다. 2. 블루베리 가루: 노화방지 효과, 여성들을 위해 특히 좋은 식품이다. 3. 다시마 가루: 포만감이 커서 다이어트에 도움을 주는 식품이다. 4. 위의 가루들을 틈나는 대로 생수에 타서 마신다. 황우슬혜의 의자 운동법 첫번째 - 스타시크릿 1. 무릎 사이에 책을 끼운다. 2. 의자 등받이를 양 손으로 잡고 직각으로 다리를 들어준다. 3. 10회 반복한다. 4. 마지막 동작은 5초 정도 멈춘 ..

골다공증 예방과 토마토의 효능 영상요약 토마토 속에는 항암 성분으로 알려진 리코펜이라는 성분이 있습니다. 그런데 이 리코펜이라는 성분이 골다공증을 예방하는 효과까지 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 캐나다 토론토 大의 연구진이 오십세 이상의 여성들에게 4달 동안 토마토 쥬스 2잔 혹은 리코펜 성분의 알약을 섭취하게 했습니다. 그들의 혈액을 조사한 결과 뼈의 소실 정도를 나타내는 N-텔로펩타이드의 수치가 낮아진 것으로 밝혀졌습니다. 연구진은 하루 2잔의 토마토 쥬스나 하루 15mg의 리코펜 성분이 골다공증을 충분히 예방할 수 있다고 말했습니다. 토마토의 섭취 방법 - 토마토는 열에 익혀서 조리 할수록 리코펜 성분이 더욱 활성화가 됩니다. - 올리브 오일과 함께 가열할 경우 리코펜 성분 4배 증가 - 토마토와..

산만한 성격의 아이가 어른이 되서 도박중독에 빠질 가능성이 높다는 연구결과 영상 요약 미국과 뉴질랜드의 연구팀이 어린이 9백명을 대상으로 어린 시절의 성향과 도박 중독의 관계에 대해서 장기간에 걸쳐서 공동으로 조사를 했습니다. 그 결과 3세 때 주의력이 산만하고 침착하지 못하거나, 변덕스럽고 반항적이다라는 평가를 받은 아이들이 30년 뒤에 도박중독에 걸릴 확률이 2배나 높은 것으로 조사 되었습니다. 연구결과 유아 시절의 자제력이 성인이 된 후의 생활에 큰 영향을 끼칠 수 있으나, 자제력을 강화시키는 활동이나 훈련을 통해 개선해 나간다면 도박중독에 빠지지 않을 수 있다고 밝혔습니다. 오타고 大 리치폴턴 교수 등이 제출한 본 논문은 학술잡지 사이콜로지컬 사이언스에 소개 되었습니다. 추가적으로 알아봤습니다. ..

멋진 뒷모습, 완벽한 뒤태를 만드는 운동법 등쪽의 근육을 단력 시켜 멋진 뒷모습을 만들어 주는 전신운동법 1. 오른손으로 의자를 짚은 상태에서 허리를 곧게 편다. 2. 호흡을 내쉬면서 오른발과 왼손을 위쪽으로 평행하게 올린다. 3. 호흡을 들이마시면서 손과 다리를 몸 안으로 모아서 서로 맞닿게 한다. 4. 총 10회씩 양쪽 각각 4세트씩 반복한다. % 손과 발이 곧게 펴진 상태에서 들어 올려야 한다. 관련 포스팅 다이어트 요가 - 등의 군살을 빼주는 코브라자세 동영상 다이어트 요가 - 접힌 등살을 빼주는 악어자세 요가 다이어트 요가 - 팔뚝살 빼는 운동법 다이어트 요가 동영상 다이어트 요가 - 옆구리 살을 빼주는 반달자세 요가 김신영 다이어트 식단과 김신영 체조 동영상으로 따라하기 장윤주의 스카프 운동법..

흡연자에게 좋은 식품 오메가 3 지방산. 영상 요약 담배는 끊는 것이 가장 좋지만, 쉽게 끊기 힘든 경우 오메가3 지방산의 섭취가 도움이 될 수 있습니다. 아테네 대학 연구진은 흡연자의 동맥벽에 4주 동안 매일 2g정도의 오메가3 지방산을 투여했습니다. 그 결과 흡연으로 인한 동맥혈관의 경직성이 좋아졌고, 혈관의 손상도 줄어드는 등 동맥혈관의 기능이 크게 개선되었습니다. 이에 연구팀은 오메가3 지방산이 항염, 항동맥경화 효과가 있으니, 담배가 끊기 힘든 경우 오메가3 지방산이 많이 함유된 고등어, 꽁치 같은 등푸른생선을 1주일에 최소 2차례 이상 섭취하는 것이 좋다고 밝혔습니다. 하지만... 담배를 끊는 것이 가장 최선의 선택이겠죠? 담배를 끊기 힘든 분을 위해서 아래의 글들을 추천합니다. 백퍼센트 금연..

담배를 끊으면 좋아지는 열가지?? 아니 열 한가지 !! CNN은 뉴스에서 금연을 할 경우 건강 이외에 좋아지는 뜻밖의 이점 열가지를 소개했습니다. [기사출처: 바로가기] 금연 418 일차인 제 경험에 비추어 각각의 항목에 대해서 나름대로 별점을 매겨봤습니다. 별점은 5개 만점이며, 개인적인 기준이므로 절대적인 평가는 될 수 없습니다. 금연을 계획하시는 분들은 이 글을 끝까지 읽기를 권해드립니다. 금연에 조금이나마 도움이 되지 않을까 싶습니다. 1. 만성 기침에서 해방된다. ★★★★ 일단 저는 흡연자일 때도 기침을 많이 하지 않았습니다. 대신 그와 비슷하게 조금 불편한 점이 있었는데, 한동안 말을 않하고 있다가 말을 시작할 때 목이 잠겨 있을 때가 종종 있었습니다. 즉 목에 아주 살짝 가래가 있는 듯한 느..

운동 전 간단한 스트레칭으로 척추와 관절을 부드럽게. 몸을 풀어주는 동작없이 운동을 할 경우 부상의 위험이 있습니다. 간단한 스트레칭으로 척추와 관절을 부드럽게 해주고 근육을 풀어주는 동작입니다. [스트레칭 순서] 1. 누운 자세에서 한 쪽 다리를 가슴 쪽으로 구부린 뒤 양손으로 다리를 잡고 천천히 가슴 쪽으로 당긴다. 2. 허리를 세우고 앉아 양손으로 양발을 잡아 몸 쪽으로 당긴 후 10~15초간 유지한다. 3. 누운 자세에세 두 다리를 구부려 가슴 쪽으로 올린 후 몸 옆으로 당겨 바닥 쪽에 닿게 한 후 10~15초간 유지한다. 4. 허리를 펴고 앉아 오른쪽 다리를 구부려 왼쪽 다리를 밖으로 발바닥이 닿게 한 후 허리를 약간 돌려 왼쪽 팔꿈치를 오른쪽 무릎에 댄다. 5. 팔꿈치로 무릎을 최대한 밀고 1..

뭐 별 특별한 방법은 아닙니다..... 오늘도 체중측정 없이, 운동기록 없이 쓰는 다이어트 일기를 쓰게 되는군요. 체중측정을 안 하고 있는 것은 약간 정신적인 장애가 생기지 않았나 싶을 정도입니다. 조금 뻥 튀겨서 예기하자면요. 다이어트 성공을 위해서 후반기 전략을 하루에 12초 정도 시간을 내서 연구를 하고 있습니다. 새로운 포맷으로 조만간에 포스팅을 할 것 같습니다. 걱정하지 마세요~ ( ^__^ ) 저 끊질긴 것 아시죠?? 오늘 주제는 요새 야식을 참기 위한 방법으로 몇 번 써보고 있는 방법입니다. 어젯밤 잠들기 전에 출출함을 느껴 본능적으로 주방으로 향하니... [유혹1] 뚜헤주흐 마요네즈 양파 햄 등이 들어간 빵. " 유통기한이 얼마남지 않은 것 같으니 지금이라도 빨리 먹어라 " 라는 악마의 유..

암예방을 위한 식품 치즈와 요구르트 영상 요약 미국 국립 암세터에서 성인 남녀 50만명을 대상으로 7년동안 추적 조사를 했는데, 이들 중 10퍼센트인 5만명 정도가 암에 걸린 것으로 밝혀졌습니다. 조사결과, 치즈와 유제품을 매일 섭취한 여성의 경우 그렇지 않은 여성들보다 유방암과 직장암에 걸릴 확률이 23퍼센트 가량 낮은 것으로 나타났습니다. 연구팀은 유제품의 비타민D와 칼슘이 암 발생율을 크게 낮추는 것으로 예상 되어진다고 밝혔습니다. 암을 예방하기 위해서 치즈,요구르트 같은 유제품을 매일 섭취하는 것이 좋다고 전했습니다. 암예방, 암예방 식품 관련 포스팅 암예방까지 하는 웃음의 효능 어떻게 웃어야 할까? 암예방,면역력 증진에 좋은 생강 제대로 먹는 방법 암예방, 노화방지, 피부미용을 위해 알아야 할 ..

완벽한 남성의 조건, 나는 몇 점일까 계산해보아요~ 영국 의류 브랜드 오스틴 리드라는 곳에서 여성 2,000명에게 완벽한 남성의 조건에 관한 설문조사를 했습니다. 키는 약 6피트(182cm)에 독한 술 대신에 맥주를 즐기는 남자, 연봉은 약 한화로 8천680만원 정도 되며, 부모님에게 일주일에 2번 정도 안부전화를 하는 유형의 남자를 가장 이상적으로 생각하는 것으로 조사되었습니다. 모두 29가지 항목이 나왔는데, 아래와 같습니다. 백점만점에 저는 몇 점 정도나 일치하나 ,엑셀로 표를 만들어서 계산을 해 봤습니다. 혹시 자신의 점수도 계산해보시려면 포스팅 하단에 첨부된 엑셀파일을 받으시면 됩니다. 참고로 계산방식은 제가 임의대로 정했습니다. 항목에 정확히 일치하면 1점을, 조금이라도 불일치하면 0점을 주는..