장윤주의 스카프 운동법 하체운동법 동영상 보기 - 스타시크릿 [건강운동법,미용정보]

스타시크릿 장윤주의 스카프 운동법과 하체운동법

한밤의TV연예 스타시크릿 코너에서 모델 장윤주씨가 출연해서 자신만의 몸매관리 운동법을 소개했습니다. 

아래 동영상을 보시죠~!

모델 장윤주의 스카프 운동법 1 - 레이스 원피스를 예쁘게 입기 위한 운동법

1. 팔이 구부러지지 않게 한 후 스카프를 양 손으로 잡고 앞 뒤로 이동시킨다.
2. 처음에 잘 되지 않을 시 스카프를 보다 넓게 잡고 시행한다.
3. 슬림한 팔과 어깨 라인을 만들어주는 동작.
4. 20~30회 반복.

모델 장윤주의 스카프 운동법 2 - 레이스 원피스를 예쁘게 입기 위한 운동법

1. 스카프를 양 손으로 잡은 후 옆구리에 자극이 올 때까지 한 쪽으로 구부린다.
2. 양 옆으로 12회 반복한다.
3. 잘록한 허리라인을 만들어주는 운동법
4. 12회 반복.

모델 장윤주의 하체 운동법 1 - 슬림팬츠를 멋지게 입기 위한 운동법

1. 브아걸의 시건방춤 자세를 잡은 후
2. 최대한 엉덩이를 뒤로 빼고 균형을 잡는다.
3. 이 대 다리가 벌어지지 않도록 한다.
4. 엉덩이에 자연스럽게 힘이 들어가 힙업이 되는 효과.
5. 20회 반복.

모델 장윤주의 하체 운동법 2 - 슬림팬츠를 멋지게 입기 위한 운동법

1. 율동자세를 취한 후 서 있는 자세에서 몸을 앞으로 움직여 런지(lunge) 동작을 한다.
2. 이 때 상체를 약간 뒤로 젖혀서 무게중심이 앞 쪽으로 쏠리지 않도록 한다.
3. 전체적인 다리라인을 잡아주는 효과.
4. 30회 반복.

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