ManWon Blog

저는 25년 이상 즐기던 술과 담배를 모두 끊었습니다. 금연과 금주를 목표로 하신 분들께 혹시라도 작은 도움이 될까 하는 생각에 이 글을 씁니다. 자문자답하는 형식으로 금연과 금주에 관련된 제 생각을 글로 옮기겠습니다. 2편 혹은 3편을 완결로 생각하고 있습니다. 길어질 수도 짧아질 수도 있겠죠. Q. 반갑습니다. 바쁘실 텐데 인터뷰에 응해주셔서 감사합니다. A. 저도 반갑습니다. Q. 담배와 술을 언제 끊으신 건가요? A. 담배는 8년 전인 2011년 3월에 끊었고, 술은 작년 7월 말에 끊었습니다. Q. 술은 끊은 지 불과 7개월 정도밖에 되지 않았는데 성공했다고 말할 수 있을까요? A. 담배를 끊었을 때 느낀 건데, 뭔가를 확실히 끊었을 때 그 느낌이 딱 옵니다. 아 나를 옭매었던 굵고 질긴 끈이 ..

흡연자에게 좋은 식품 오메가 3 지방산. 영상 요약 담배는 끊는 것이 가장 좋지만, 쉽게 끊기 힘든 경우 오메가3 지방산의 섭취가 도움이 될 수 있습니다. 아테네 대학 연구진은 흡연자의 동맥벽에 4주 동안 매일 2g정도의 오메가3 지방산을 투여했습니다. 그 결과 흡연으로 인한 동맥혈관의 경직성이 좋아졌고, 혈관의 손상도 줄어드는 등 동맥혈관의 기능이 크게 개선되었습니다. 이에 연구팀은 오메가3 지방산이 항염, 항동맥경화 효과가 있으니, 담배가 끊기 힘든 경우 오메가3 지방산이 많이 함유된 고등어, 꽁치 같은 등푸른생선을 1주일에 최소 2차례 이상 섭취하는 것이 좋다고 밝혔습니다. 하지만... 담배를 끊는 것이 가장 최선의 선택이겠죠? 담배를 끊기 힘든 분을 위해서 아래의 글들을 추천합니다. 백퍼센트 금연..

담배를 끊으면 좋아지는 열가지?? 아니 열 한가지 !! CNN은 뉴스에서 금연을 할 경우 건강 이외에 좋아지는 뜻밖의 이점 열가지를 소개했습니다. [기사출처: 바로가기] 금연 418 일차인 제 경험에 비추어 각각의 항목에 대해서 나름대로 별점을 매겨봤습니다. 별점은 5개 만점이며, 개인적인 기준이므로 절대적인 평가는 될 수 없습니다. 금연을 계획하시는 분들은 이 글을 끝까지 읽기를 권해드립니다. 금연에 조금이나마 도움이 되지 않을까 싶습니다. 1. 만성 기침에서 해방된다. ★★★★ 일단 저는 흡연자일 때도 기침을 많이 하지 않았습니다. 대신 그와 비슷하게 조금 불편한 점이 있었는데, 한동안 말을 않하고 있다가 말을 시작할 때 목이 잠겨 있을 때가 종종 있었습니다. 즉 목에 아주 살짝 가래가 있는 듯한 느..

스트레스 해소를 위해 흡연을 한다?? 영상 요약 흡연자들은 스트레스 해소를 하기 위해 담배를 피지만, 실제로는 흡연을 하면 스트레스가 더 증가하는 것으로 밝혀졌습니다. 영국 바트와 런던 의과대학 연구팀이 참가자 470명을 대상으로 조사를 한 결과, 금연에 성공한 사람들은 스트레스 지수가 평균 20퍼센트 낮아진 반면, 다시 담배를 피운 사람의 경우 스트레스 지수가 종전과 동일하거나 증가한 것으로 나타났습니다. 연구팀은 금연을 할 때 느끼는 초조함과 불안감은 일시적인 현상일 뿐이며, 금연을 하면 스트레스가 더 줄어들고 정신건강에도 더 좋다고 밝혔습니다. 이 연구결과를 보고 금연을 결심할 무렵의 제 가설이 옳았구나 하는 생각이 들었습니다. 흡연의 쾌감은 일시적이고 결과적으로 평상시의 기분을 더욱 더 안 좋게 ..

금연일기 212일차 금연이 절실하지만 매번 실패하시는 분들에게 한톨이나마 도움이 되고자 하는 마음으로 글을 썼습니다. 금연을 계획하시는 분이시라면 천천히 읽어보시면 도움이 되리라 감히.. 말씀드리며 글을 시작합니다. 수십년 골초로 살아왔고 수십차례 금연에 실패했다가 올해 3월 1일 나름대로의 방법으로 금연을 시작한지 오늘로 6개월 27일이니 반년이 벌써 넘었습니다. 스트레스 받을 일, 수차례의 술자리 모두 잘 참아내고 단 한 개비도 허용치 않았습니다. 금연은 쉬운 것일까 어려운 것일까? 금연에 성공한 당사자로서 '쉽지도 않고 어렵지도 않다'라고 생각합니다. 너무 모호한 답변이라 조금 더 길게 표현을 하면... 2일안에 실패하기 가장 쉬우며 2일을 넘기면 가능성이 보이고 3일째까지는 조금 많이 힘들고 일주..

금연은 이제 거의 성공한 듯 싶습니다... 아직 6개월도 되지 않았지만, 흡연욕구의 발생빈도가 나날이 떨어지고 있음을 느끼며, 평생 금연에 거의 성공하지 않았나 싶습니다. 금연일기를 검색해서 지금 제 포스팅을 읽으시는 분들은 아마 금연을 계획 중이신 분들이라 생각되어집니다. 오늘도 그러한 분들에게 약간의 도움이 되고자 기록을 남깁니다. 제 금연방법을 알고 싶으시거나 금연일기 기록을 처음부터 보실 분은 아래 링크를 클릭하시면 됩니다. 금연일기 전체 목록 클릭! 금연 175일차! 달라진 점들... 1. 금단증상 금연 초기 가려움증, 답답함, 집중력 저하 등의 금단 증상이 있었는데, 현재 전혀 그렇지 않습니다. 흡연자들이 쉽게 이해할수 있도록 표현해보겠습니다. 담배가 몹시 피고 싶을 때 사정상 못 피우고 있다..

금연한지 석달 그리고 허리디스크 꿱! 올 해 3월1일 시작한 금연이 벌써 88일째입니다. 금연 일기를 쓰는 이유는 금연을 계획하시는 분들에게 조금이나마 도움을 드리기 위해서입니다. 제가 금연 시작 전에 궁금했던 것이 "과연 금연을 하면 죽을 때까지 하루 몇 번씩이고 담배를 참아야 하는 고통을 반복해서 참아내야 하는 것일까..." 였습니다. 결론부터 말씀드리면 88일차 현재 담배 생각이 거의 나질 않습니다. 하루에 몇 번 정도 입이 심심하다는 생각이 들기도 합니다만, 그것을 해소하기 위해서 담배를 피고 싶다는 생각은 들지 않고, 그저 과자나 뭣 좀 맛있는 것 없나하고 냉장고 문 한번 열어보는 선에서 그칩니다. 무엇보다 담배로 인해서 건강을 망치고 있다는 불안감이 없어지는 만큼 마음이 편안해집니다. 금연 망..

금연을 시작한지 2달이 넘었습니다. 금연을 하니 주머니에 잔돈을 항상 챙겨놓질 않아도 되서 편합니다. 금연 관련 해서 가끔 포스팅 하는 것도 금연예정자 분이나 금연을 유지해야 하는 본인이나 모두 도움이 될 것 같습니다. 오늘은 간단하게 금연 두달이 넘은 시점에서 변화된 느낌 등을 주저리 몇 줄 적고 마무리 하겠습니다. 금연 60여일 현재 몇 번의 술자리에서도 잘 참아냈습니다. 불과 올해 초만 하더라도 상상하기 힘든 일이었죠. 술을 마시면서 담배를 피지 않는 것, 식후에 담배를 피지 않는 것 등등 말이죠. 비흡연자분들은 이해하기 힘드실것입니다. 정말로 흡연자에게는 상상하기도 힘든 일들입니다. 하지만 막상 금연 시작하고 두달 정도 지나니 의외로 별 것 아니더군요. 정말입니다. 금연 예정하시는 분들 겁먹지 ..

목캔디가 없어서 목캔디 후러스를 구입하다 ! 오늘은 간단히 사진일기식으로 금연상황 기록합니다. 금연 시작한지 벌써 50여일 정도가 되었습니다. 언제나 시간이 참 빨리 흘러가네요. 시간이 더디 갈 때는 전자렌지에 음식 집어 넣고 돌릴 때 밖에 없는 것 같습니다. 저녁에 걷기운동 다녀오면서 목캔디를 한통 샀습니다. 벌써 5통째입니다. 그런데 가게에 목캔디 오리지널이 없고 새로나온 목캔디 플러스 밖에 없더군요. 자일리톨이 23퍼센트나 함유되었다고 합니다. 시원한 무설탕 캔디라고 적혀 있습니다. 사탕에서 설탕을 빼다니... 새로나온 목캔디 플러스 접사(?)입니다. 요새들어 제 모토로이가 접사를 찍을 때 초점이 잘 안 잡히네요. [목캔디] 원래 먹던 목캔디 성분표입니다. 한통에 목캔디 48개. 목캔디 1개당 15..

금연 중 넘어야 할 3대 산맥 개인적으로 금연을 계획할 때 가장 극복하기 힘든 상황 1-2-3은 아래와 같을 것이다라고 예상을 했습니다. 1등: 스트레스, 분노, 짜증을 느낄 때. 2등: 술자리에서 3등: 커피를 마실 때 그래서 매도 먼저 맞자식 혹은 이열치열식 금연법으로 흡연욕구가 생길 때마다 역으로 커피를 마셔서 1-3분 화끈하게 고통스러워 하다가 4-5분 이후로 편안해지는 방법을 실행했고 나름대로 현재 43일 동안 자타가 못 믿어할 정도로 금연에 성공했습니다. 즉 금연 후 극복하기 힘든 상황 3등은 자동으로 해결된 셈이죠. 또한 한달 정도 지나면서 술자리를 2번 정도 다녀왔지만 잘 참아냈습니다. 지난 금연관련 포스팅에서도 언급을 했지만 이 때도 역시 흡연욕구가 엄청 나게 생길 때 약간의 발상의 전환..