ManWon Blog

※ 엄지의 제왕 - 암예방과 붓기 빼는 데 좋은 림프 마사지 4가지 동영상입니다. 우리 몸의 목, 겨드랑이, 사타구니 등에 있는 림프절은 몸 속의 노폐물을 처리하고 암세포가 퍼지는 것을 막는 초소 같은 중요한 역할을 합니다. 평소 아주 쉬운 방법으로 림프절을 마사지하여서 붓기도 빼고 암예방 효과도 증진시키는 방법을 아래에 정리했습니다. 보시죠~! 동영상은...1. 뇌 해독하는 혈자리 자극법 2. 뇌 해독 림프선 마사지 3. 유방암을 예방하는 겨드랑이 림프 마사지 4. 전신의 붓기를 없애주는 간단한 림프 마사지법순서대로 아래에 정리했습니다. 보시죠~! 1. 엄지의 제왕 - 뇌 해독하는 혈자리 자극법 - 뇌 해독 전중 마사지: 늑골을 따라 가장자리에서부터 안으로 쓸어서 모아주듯 끌어 올린다. - 뇌 해독 운..

6년근 홍삼농축액을 만들어보자~! 일년에 1~2번 정도 집에서 홍삼액을 만들어 복용합니다. 어머님은 홍삼이 몸에 잘 받는다고 하시는데, 저는 솔직히 잘 모르겠습니다. 그래도 몸에 좋겠지하고 한번 만들면 저도 꾸준히 복용을 하는 편입니다. 먼저 홍삼액을 만들기 위해서 농협인터넷 쇼핑몰에서 피부직삼을 구입했습니다. 인삼은 수삼도 있고 피부직삼도 있는데 무슨 차이가 있는지는 잘 모르겠습니다. 그냥 여지껏 피부직삼으로만 만들었기에 아무 생각없이 피부직삼 6년근으로 주문을 했습니다. 피부직삼 6년근. 10편입니다. 여기서 10편이란 10뿌리로 300g이 된다는 뜻입니다. 즉 편수가 낮을수록 삼이 굵다는 예기입니다. 그래서 15편보다 10편이 다소 비쌉니다. 저는 10편 6년근을 8만원 주고 구입했습니다. 검사필증..

다이어트 식단으로 좋은 아보카도 샐러드 만들기 다이어트 식단으로도 좋고, 건강식으로 좋은 아보카드 샐러드 만드는 법 동영상이 있어서 아래에 소개합니다. 보시죠~! 아보카도 새우 연어 샐러드 조리법 - 아보카도(1/2개)의 씨를 제거한 후 어슷썰기로 준비한다. - 알새우(8마리)는 소그물에 데친 후 얼음물에 담가 식힌 후에 레몬즙을 뿌린다. - 로메인(6장)은 먹기 좋은 크기로 썰어준다. - 프랑스 통오이피클인 거킨스와 토마토는 각각 작은 주사위 모양으로 썰어준다. - 믹싱볼에 발사믹 3T, 소금, 바질가루 1T, 꿀, 올리브유 2T를 넣은 후 잘 섞어 드레싱을 만든다. - 접시에 로메인, 토마토, 거킨스를 놓은 후 아보카도, 알새우, 연어를 장식 한 후에 드레싱을 뿌려준다. - 마지막으로 식용꽃과 작은 ..

KARA 구하라, 니콜 탄력있는 개미 허리 만들기, 11자 복근 만들기 운동법 - 스타시크릿 한밤의TV연예 스타시크릿 코너에서 걸그룹 카라의 구하라씨와 니콜씨가 출연해서 자신들만의 운동법을 공개했습니다. 아래 동영상으로 준비했습니다. 보시죠~! 카라(KARA)의 STEP 안무, 하체운동에 도움이 되어 맵시 있는 다리라인을 만들어주는 동작 - 스타시크릿 1. 살짝 무릎을 굽힌다. 2. 엉덩이를 위, 아래로 한 번씩 돌려준다. - 허벅지에 힘이 많이 들어가서 하체운동에 도움이 된다. - 비복근을 탄력 있게 하여 맵시 있는 다리 라인을 만들어준다. 구하라의 탄력 있는 허리 만들기 10분 운동법 - 스타시크릿 1. 다리를 모은 후 몸을 뒤로 젖힌다. (다리를 벌리지 않는다) 2. 허리와 어깨는 바닥에 붙이지 않..

탤런트 이다해 마네킹 몸매 만들기, 하복부 복근운동, 허벅지 엉덩이 운동 - 스타시크릿 한밤의TV연예 스타시크릿 코너에서 탤런트 이다해씨가 출연해서 자신만의 복부,허벅지,엉덩이 운동법을 소개했습니다. 아래 동영상으로 준비했습니다. 보시죠~! 이다해의 11자 복근운동법 (벤트 레그 익스텐션) - 스타시크릿 1. 바닥이나 의자에 앉아 상체를 45도 뒤쪽으로 기울여준다. 2. 무릎을 적당히 굽히고 각도를 유지한 채 다리를 최대한 가슴쪽으로 올려준다. - 복근을 다른 각도에서 자극하여 근육이 계속 수축하게 되면서 복근운동에 도움이 된다. - 복부의 모든 근육을 골고루 자극해 날씬한 허리선과 함께 11자 복근을 만드는 데 도움이 된다. - 무릎의 각도를 일정하게 유지하는 것이 중요. 이다해의 허벅지 뒤쪽운동법 (..

지나친 커피 섭취는 요실금과 과민성방광의 원인 커피가 전립선암 등의 예방에 효과가 있다는 포스팅[링크]을 한 적이 있었죠. 커피가 몸에 좋다는 연구결과가 발표되기도 하고 그렇지 않다는 결과가 나오기도 합니다. 이번 연구결과는 커피가 요실금과 과민성방광의 원인이 될 수도 있다는 연구결과입니다 .보시죠~ 영상요약 미국의 하버드大 연구진이 37세 이상 여성 6만 5천명을 대상으로 커피섭취와 배뇨장애에 관한 연구를 진행했습니다. 하루에 커피 4잔 혹은 탄산음료 10캔에 해당하는 카페인을 섭취한 여성은 4년 이내에 요실금이나 과민성 방광에 걸릴 위험이, 카페인을 적게 섭취하는 여성보다 평균 19퍼센트 높은 것으로 밝혀졌습니다. 하지만 하루 커피 3잔에 해당하는 299mg 이하의 카페인을 섭취하는 경우, 요실금이나..

다이어트 요가 - 뱃살을 빼주는 요가, 탄력 있는 복부를 만드는 요가 이 요가는 평소에 복부 팽만감의 증상이 있건, 위장이 불편한 경우에 효과적이며, 뱃살과 허리의 지방을 감소시킵니다. 소화장기를 자극하여 변비가 있는 사람에게도 효과적인 보트자세 요가 동작입니다. [순서] 1. 다리를 정면으로 향하게 곧게 펴서 바닥에 앉는다. 2. 양 손바닥은 엉덩이 옆에 두고, 손가락은 발을 향하게 한다. 3. 몸을 약간 뒤로 기울인 후 다리를 위로 올리고, 무릎에 힘을 준다. 4. 발가락은 앞쪽을 향하게 하고, 몸의 균형은 오직 엉덩이로만 잡는다. 척추가 바닥에 닿아서는 안된다. 5. 숨을 들이마신 후 내쉬면서, 바닥에 있던 손을 어깨 높이까지 들어 무릎 옆으로 쭉 뻗는다. 6. 어깨의 긴장을 풀고 복부를 단단히 유..

황우슬혜의 가루 다이어트 비법과 의자운동법 - 스타시크릿 한밤의TV연예 스타시크릿 코너에서 탤런트 황우슬혜씨가 출연해서 자신만의 가루 다이어트 비법과 의자를 이용한 운동법을 소개했습니다. 아래 동영상으로 보시죠~! 황우슬혜의 가루 다이어트 - 스타시크릿 1. 청국장 가루: 빈혈, 항암 효과, 변비예방의 효과가 있다. 2. 블루베리 가루: 노화방지 효과, 여성들을 위해 특히 좋은 식품이다. 3. 다시마 가루: 포만감이 커서 다이어트에 도움을 주는 식품이다. 4. 위의 가루들을 틈나는 대로 생수에 타서 마신다. 황우슬혜의 의자 운동법 첫번째 - 스타시크릿 1. 무릎 사이에 책을 끼운다. 2. 의자 등받이를 양 손으로 잡고 직각으로 다리를 들어준다. 3. 10회 반복한다. 4. 마지막 동작은 5초 정도 멈춘 ..

골다공증 예방과 토마토의 효능 영상요약 토마토 속에는 항암 성분으로 알려진 리코펜이라는 성분이 있습니다. 그런데 이 리코펜이라는 성분이 골다공증을 예방하는 효과까지 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 캐나다 토론토 大의 연구진이 오십세 이상의 여성들에게 4달 동안 토마토 쥬스 2잔 혹은 리코펜 성분의 알약을 섭취하게 했습니다. 그들의 혈액을 조사한 결과 뼈의 소실 정도를 나타내는 N-텔로펩타이드의 수치가 낮아진 것으로 밝혀졌습니다. 연구진은 하루 2잔의 토마토 쥬스나 하루 15mg의 리코펜 성분이 골다공증을 충분히 예방할 수 있다고 말했습니다. 토마토의 섭취 방법 - 토마토는 열에 익혀서 조리 할수록 리코펜 성분이 더욱 활성화가 됩니다. - 올리브 오일과 함께 가열할 경우 리코펜 성분 4배 증가 - 토마토와..

천연 알로에팩 만들기와 극세사 다리 만들기 운동법 - 스타시크릿 한밤의TV연예 스타시크릿 코너에서 탤런트 정유미씨가 출연해서 자신만의 천연 알로에팩 만드는 법과 극세사 다리 운동법을 소개했습니다. 아래 동영상으로 보시죠~! 정유미의 천연 알로에 팩 만들기 - 스타시크릿1. 알로에 껍질을 벗긴 뒤, 알로에 속을 믹서에 넣고 곱게 갈아준다. 2. 플라스틱 용기 등의 바닥에 솜을 깔고 알로에를 붓는다. 3. 반복해서 여러 층으로 쌓아가며 만들어 준다. 4. 화장 솜에 알로에 액을 충분히 흡수시켜 냉장 보관한다. 정유미의 천연 알로에 팩 사용법 - 스타시크릿1. 햇볕에 많이 노출되었거나 피부 트러블이 발생했을 때 수분 공급과 진정 효과가 있다. 2. 천연 알로에 팩 화장솜을 트러블 부위에 올려 놓고 10~15분..