다이어트 요가 - 예쁜 가슴 만들기 다이어트 요가 동영상 [건강운동법]

다이어트 요가 - 예쁜 가슴을 만들어 주는 운동법

예쁜 가슴라인을 위해서는 바른 자세가 필수입니다.
위의  요가 동작은 가슴근육을 펴주고 넓은 등근육을 신장시켜 자세를 바르게 하여, 가슴근육 발달에 도움을 주는 동작입니다.

[순서]
1. 바닥에 다리를 뻗고 앉아 한다리 한다리 가부좌를 한다.
2. 손가락을 깍지 끼고, 손을 머리위에서 수직으로 뻗는다.
3. 팔은 손바닥이 하늘을 향하게 하고, 어깨뼈 위쪽으로 쭉 뻗는다.
4. 머리는 앞으로 숙여 턱이 쇄골뼈에 닿도록 한다.
5. 깊고 고른 호흡을 하면서 30초 정도 유지한다.

도움이 되셨으면 해요~ ^__^;