다이어트 요가 - 팔뚝살 빼는 운동법 다이어트 요가 동영상 [건강운동법]

다이어트 요가 - 매끈한 팔을 만들어 주는 운동법

이 다이어트 요가 운동법은 어깨의 관절을 자극해 팔 전체의 혈액순환을 좋게하여 매끈한 팔을 가꾸는데 도움을 줍니다.

[순서]
1. 허리를 펴고 다리는 양반다리를 하고 앉는다.
2. 팔을 머리 위로 올리고 팔꿈치를 목덜미 아래에 놓는다.
3. 팔을 낮추어 팔꿈치를 구부려 팔뚝을 등 뒤에서 위로 올린다.
4. 손이 어깨 뼈 사이에서 그와 평행을 이루도록 한다.
5. 숨을 들이 마쉬고 두 손을 맞잡아 내쉬면서 어깨를 이완한다.
6. 10초간 유지하고 반대쪽도 같은 방법으로 한다.

팔뚝살 빼는 운동법 잘 보셨나요? 아래에는 제 블로그 내에서 다이어트와 건강에 도움이 되는 운동법과 요가 동작들을 모아 봤습니다~

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