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건강 95

발목펌프 운동기구 보급형 구매 - 층간소음 살짝 걱정, 딱 1번 했는데 그날 밤 바로 숙면

나이를 한 해 한 해 더 먹을수록 몸에 좋다는 거에 귀가 솔깃해진다. "나는 세상에서 제일 자신 있는 게 바로 건강이야"라고 큰소리치던 내 모습이 바로 엊그제 같다. 최근에 우연히 발목펌프 운동이란 걸 알게 되었는데 그게 몸에 그렇게 좋다고 하더라. 혈액순환과 고혈압에도 좋고 기타 등등 하여튼 아주 좋단다. 아무리 몸에 좋다고 해도 내 지갑은 웬만해서는 열리지 않는다. 보통 1만 원이 넘어가면 잘 사지 않는 편이라, 혹시 1만 원 미만의 저렴한 것이 있나 검색을 해보니 대부분 1만 5천 원~3만 원 정도. 대나무나 편백나무로 만든 것들이 그 정도 가격대인데 다행히 소나무로 만든 발목펌프 운동기구는 꽤 저렴했다. 하나에 7천 원. 어머니 것도 주문해서 총 2개를 1만 4천 원에 구매! 하나에 단돈 7천 원..

소비의 기록 2020.09.16

항염증 식품 순위 탑 7, 염증에 좋은 골든 밀크 만드는 방법

※ 일반적으로 알려진 염증 잡는 식품들 체내 염증이 우리 건강을 위협한다는 사실은 누구나 알고 있다. 가장 무서운 암부터 시작해서 고혈압, 관절염, 심혈관 질환 등을 일으키는 주요 원인이 바로 염증이다. 아래에 염증을 잡아주는 식품으로 검증된 몇 가지 식품을 나열해 봤다. 염증 잡는 식품1. 연어 2. 마늘 3. 비트 4. 두부 5. 케일 6. 아몬드 7. 블루베리 8. 토마토* 마늘과 토마토는 열을 가해서 섭취하면 더욱 효과가 좋다. 위의 리스트는 일반적으로 알려진 함염증 식품인데, 어떤 식품이 가장 염증에 좋은지 등의 구체적인 정보는 없다. 그래서 조금 더 구체적이고 과학적인 항염증 식품 연구결과를 찾아서 아래에 정리했다.. ※ 과학적으로 검증된 염증에 좋은 식품 순위 탑 7 최근 미국 사우스 캐롤라..

닥터 지바고 - 퇴행성 관절염에 좋은 무릎 운동과 보스웰리아, 파인애플 복용법

※ 닥터 지바고 - 퇴행성 관절염에 좋은 무릎 운동과 보스웰리아, 파인애플 복용법 닥터 지바고 208회에서 퇴행성 관절염에 좋은 운동법과 식품에 대해 방영했습니다. 요새 무릎 아프신 분들 정말 많지요? 아래에 보기 편하게 동영상과 정리글로 준비했습니다! 동영상은...1. 쉽게 따라하는 무릎 강화 운동과 무릎에 좋은 파인애플 심지 주스 만들기 2. 무릎에 좋은 파인애플 미역무침 만들기 3. 연골에 좋은 보스웰리아 파스 간단히 만드는 방법 4. 명절 집안일 할 때 무릎에 가장 안 좋은 자세는?순서대로 아래에 정리했습니다. 보시죠~! 1. 닥터 지바고 - 쉽게 따라하는 무릎 강화 운동법, 무릎에 좋은 파인애플 심지 주스 만드는 법 * 허벅지 근육인 사두근을 강화시켜 건강한 무릎을 만드는 운동법 - 쇼파 같은 ..

엄지의 제왕 - 골다공증, 뼈 건강에 좋은 뼈 회춘 운동법 3가지와 고구마 시금치 라떼 만드는 법

※ 엄지의 제왕 - 골다공증, 뼈 건강에 좋은 뼈 회춘 운동법 3가지와 고구마 시금치 라떼 만드는 법 2016년 8월 23일 방송된 엄지의 제왕에서 골다공증, 뼈 건강에 좋은 운동법 3가지와 고구마 시금치 라떼 만드는 법이 소개되어서 아래에 보기 편하게 정리했습니다. 동영상은... 1. 뼈 회춘 운동법 1번 - 제자리 걷기 운동법 2. 뼈 회춘 운동법 2번 - 한 발로 8자 그리기 운동법 3. 뼈 회춘 운동법 3번 - 온몸 쓸어내리기 운동법 4. 골다공증과 피부미용에 좋은 고구마 시금치 라떼 만드는 법 5. 사골국이 뼈 건강에 오히려 안 좋다? 순서대로 아래에 정리했습니다. 1. 엄지의 제왕 - 뼈 회춘 운동 1. 뒤로 제자리 걷기 1. 양발을 모으고 서서 허벅지 안쪽과 엉덩이에 힘을 준다. 2. 허리움..

천기누설 - 강황을 이용한 대장암 예방 식품 - 강황환, 강황전, 강황청 만들기

※ 천기누설 - 강황을 이용한 대장암 예방 식품 - 강황환, 강황전, 강황청 만들기 오늘은 암예방, 그중에서도 대장암 예방에 특히 효과가 좋다는 강황을 이용한 건강식 만드는 법을 동영상으로 잘 정리했습니다. 동영상은... 1. 강황의 커큐민 성분이 어떻게 대장암 예방에 효과적인가? 2. 암예방에 좋은 강황환, 강황전 만드는 법 3. 대장 속 활성산소를 제거하는 강황청 만드는 법 순서대로 아래에 정리했습니다. 보시죠~! 1. 천기누설 - 강황의 커큐민 성분이 어떻게 대장암 예방에 효과적인가? - 대장암 명의가 제안하는 활성산소를 제거하는 데 도움이 되는 식재료인 강황은 대장 속 활성산소를 제거하는 데 효과가 좋다. - 강황의 커큐민 성분은 강력한 항산화 작용을 해서 대장의 활성산소를 제거하는 역할을 하며,..

엄지의 제왕 - 어깨 통증 잡는 기적의 마사지 법 동영상으로 보기

※ 엄지의 제왕 - 어깨 통증 잡는 기적의 마사지 법 동영상입니다. 오늘은 엄지의 제왕에서 소개된 어깨 통증 잡는 마사지와 스트레칭 방법 3개를 아래에 정리했습니다. 동영상은... 1. 통증유발점을 지압해서 어깨 통증을 잡는 마사지법 2. 의자에 앉아서 간단히 하는 효과 만점 어깨 스트레칭 방법 1 3. 의자에 앉아서 간단히 하는 효과 만점 어깨 스트레칭 방법 2 4. 선 채로 간단히 하는 효과 만점 어깨 스트레칭 방법 3 순서대로 아래에 정리했습니다. 보시죠~! 1. 엄지의 제왕 - 통증 유발점을 지압해서 어깨 통증을 잡는 마사지법 - 극심한 어깨 통증을 호소하는 사례자가 몇 차례의 통증 유발점 마사지로 굉장히 호전되는 동영상입니다. - 구체적인 방법은 영상 7분 30초 정도에 나옵니다. 1. 승모근을..

나는 몸신이다 - 5분 스피드 골반 교정, 정력 강화 골반 운동법과 골반 틀어짐 자가 진단법 동영상

※ 나는 몸신이다 - 5분 스피드 골반 교정, 정력 강화 골반 운동법과 골반 틀어짐 자가 진단법 동영상 등 골반이 틀어지면 키가 줄면서 배가 나온다고 합니다. 또한 체형이 빠르게 노화된다고 하는데요, 이번에 간단한 운동법으로 골반도 교정하고 정력도 강화하는 방법을 아래에 동영상으로 준비했습니다. 동영상은...1. 배가 나온 이유가 살 때문이 아니라 골반 틀어짐 때문에? 2. 골반이 1도만 틀어져도 전신 통증과 비만, 일자목 얼굴 비뚤어짐을 유발한다. 3. 골반 틀어짐 자가 진단법. 4. 5분 스피드 골반 교정법. 5. 5분 스피드 골반 교정법 후 줄어들었던 키가 2.1cm 펴지는 것을 직접 확인. 6. 골반 튕기기 운동법 - 남녀 모두의 정력강화에 좋다. 순서대로 아래에 정리했습니다. 바쁘시면 굵은 글씨..

나는 몸신이다 - 장 건강 자가 진단법, 장에 좋은 발효유 먹는 법, 장 마사지 방법

※ 나는 몸신이다 - 장 건강 자가 진단법, 장에 좋은 발효유 먹는 법, 장 마사지 방법 우리의 장은 단순한 소화기관의 역할을 넘어서 무병장수를 위해서 가장 중요한 기관 중의 하나입니다. 장에는 총 400 종류의 유익균과 유해균이 무려 100조 개가 있으며 그 세균의 무게만 1kg이 넘는데요, 유해균보다 유익균의 비중이 많아야 건강한 삶을 유지할 수 있습니다. 각종 면역력, 당뇨, 비만, 우울증 등의 증상과 밀접한 장내 유익균을 늘리는 것이 무병장수의 지름길입니다. 오늘 동영상은... 1. 장 건강을 알 수 있는 자가 진단 테스트 2. 장내 유익균을 늘리고 유해균을 죽이는 올리고당, 발요유 만드는 법 3. 몸신이 추천하는 건강한 장 마사지 방법 순서대로 아래에 정리했습니다. 보시죠~! 1. 나는 몸신이다..

살림 9단의 만물상 무릎통증에 좋은 마늘쑥조청과 무릎통증 잡는 테이핑요법 동영상

※ 만물상 무릎통증에 좋은 마늘쑥조청과 무릎통증 잡는 테이핑요법 동영상 지난 번 허리에 좋은 운동법[링크]을 포스팅했었죠~! 이번에는 만물상에서 간단한 방법으로 무릎통증을 줄여주는 방법이 소개되어서 아래에 동영상으로 정리했습니다. 동영상은... 1. 만물상 - 무릎통증 잡는 명약 마늘쑥조청 2. 만물상 - 무릎통증 잡는 테이핑 요법 순서대로 아래에 정리했습니다. 1. 만물상 - 무릎통증 잡는 명약 마늘쑥조청 1. 물 1L에 쑥 100g을 넣고 20~30분 끓여 700ml로 만들어준다. 2. 쑥 건더기를 건져낸 후 용액에 간 마늘 200g을 넣어준다. 3. 꿀 300g을 넣은 후에 졸여준다. 4. 센 불에서 끓인 후 중불로 줄여서 1시간 정도 졸여준다. (센 불로 끓인 후 중불로 졸여줘야 넘치치 않는다.)..

살림 9단의 만물상 허리통증 잡아주는 셀프 막대 운동법과 허리,무릎 통증 줄여주는 계단 오르내리기 방법 동영상

※ 만물상 허리 통증 잡아주는 셀프 막대 운동법과 허리,무릎 통증 줄여주는 계단 오르내리기 요새 주변을 보면 나이에 상관 없이 허리와 무릎이 안 좋은 분들이 꽤 많은 것 같습니다. 얼마 전 살림 9단의 만물상에서 허리에 좋은 운동법과 올바르게 계단 오르내리는 방법이 방영되어서 아래에 정리했습니다. 보시죠~! 동영상은...1. 만물상 - 허리 통증 잡아주는 셀프 막대 운동법 2. 만물상 - 허리, 무릎 통증을 줄이면서 계단 오르내리는 방법순서대로 아래에 정리했습니다. 1. 만물상 - 허리 통증 잡아주는 셀프 막대 운동법 1. 양팔을 어깨 넓이만큼 벌리고 어깨와 허리는 곧게 편다. 2. 허리를 편 채 정면을 응시하고 서서히 내려간다. 3. 무릎은 조금만 구부리고 막대를 무릎까지 내린다. (이때 뒤에서 누가 ..

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