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유럽판 안방헬스 운동법 2011년 10월 8일 놀라운 대회 스타킹에 소개된 유럽판 안방헬스 운동법 동영상입니다. 5분이란 짧은 시간동안 운동을 하면 많은 운동효과가 있으며 특히 신체의 중심부분인 코어를 단련할 수 있다고 합니다. [로버트스테인바하의 유럽판 안방헬스 운동법] 1. 앉았다 일어나기를 반복하며 몸을 좌우로 돌린다. 몸의 균형을 개선해주는 효과. 2. 양팔을 벌리고 호흡을 조절한다. 집중력을 키워주는 효과. 3. 다리를 뒤로 쭉 뻗은 후 다시 상체 쪽으로 붙인다. 하체 근력을 강화시켜주는 효과. 4. 하체를 구부렸다 펴면서 호흡을 조절한다. 신진대사 활성화 효과. 유럽판 안방헬스를 선보인 로버트 스테인바하는 전 독일 국가대표 기계체조선수, 뉴욕 댄스 아카데미 안무가이면서 요가와 필라테스 그리고 ..

다이어트 요가 - 코브라자세 어긋난 척추를 바로 교정해주는 효과가 있는 동작입니다. 등과 허리의 근력을 강화시켜주고 특히 등의 군살을 빼주는데 효과적인 동작입니다. 굽은 어깨와 가슴을 펴주기 때문에 건강하고 아름다운 상체를 만들어 줍니다. 위의 동작은 허리디스크 수술 후 상태에 따라 2개월 이상 경과 후 등근육을 강화시키는 체조에도 동일하게 나오는 동작입니다. 주의점] 허리유연성이 부족하거나 디스크가 있을 시 통증이 생길 수도 있습니다. 이 때는 무리하게 동작을 취하지 말고 허리를 제치는 각을 줄여서 시도하는 것이 좋습니다. 허리가 별로 좋지 않으신 분들은 위의 동작을 무리하게 따라하시면 안 됩니다.

내 가슴 愛 핑크모션 운동법 핑크리본캠페인(Breast Cancer Awareness Campaign)이란 유방암에 대한 잘못된 인식을 계몽하는 세계적인 캠페인입니다. 요번에 아모레퍼시픽에서 핑크리본캠페인의 일환으로 '내 가슴 愛 핑크모션'이라는 운동법을 개발했다고 합니다. 운동법 자체가 가슴을 잘 살펴보고, 건강하게 자극하는 동작이고, 또한 림프선을 자극해 혈액순환에도 도움이 된다고 합니다. 더욱 자세한 내용은 한국유방건강재단 홈페이지, 핑크리본 홈페이지, 핑크리본캠페인 공식 까페에서 보실 수 있습니다. 관련상식: 핑크리본캠페인에서 핑크는 여성의 가슴을 상징함을 알 수 있습니다. 이렇듯 리본캠페인이 색깔별로 몇 종류 더 있습니다. 블루리본캠페인: 전립선암 조기검진 의식을 높이기 위한 캠페인 노란리본캠페..

숀리8주다이어트 7~8주차 김혜수하트가슴운동법 숀리의 8주 다이어트 중 7~8주차 운동법입니다. 1주차부터 보실 분들은 아래 박스의 링크를 클릭하시면 됩니다. 1~2주차 트리풀Y 운동법 3~4주차 비키니엉덩이 운동법 5~6주차 효리11자복근 운동법 자~ 오늘은 마지막 7~8주차 김혜수 하트가슴 운동법입니다~! 여성은 여성스러운 가슴을, 남자는 남자다운 가슴을 만들어주는 운동법이라고 합니다. 1. 생활속에서 쉽게 할 수 있는 샤워실 운동법 2. 날개뼈 교정 운동법 3. 하트가슴판 운동법 4. 하트가슴 모으기 운동법 5. 하트가슴골 만들기 운동법 6. 볼펜지압법 3~5번은 각 10회씩 하루에 3번, 식후 소화가 된 후부터 하는 것이 좋다고 합니다. 또한 단백질과 적당한 양의 지방 섭취를 위해 운동 후 계란흰..

숀리8주다이어트 5~6주차 효리11자복근운동법 숀리의 8주다이어트 현재 5~6주차까지 방영이 되었죠~ 1차부터 4차까지 지난 회차 운동법 동영상은 아래 박스에 링크로 준비 해 놓았습니다. 1~2주차 트리풀Y 운동법 3~4주차 비키니엉덩이 운동법 오늘은 5~6주차 효리11자복근운동법입니다~! 아래의 자세교정과 복근운동법은 남녀 공통운동법이자만, 여성의 경우 한가지 동작이 추가되어서 11자복근을 만드는데 도움을 준다고 합니다~ 11자 복근 다들 아시죠~~?? 이번 5~6주차 역시 정아름씨가 나와서 자세교정에 관한 운동법을 먼저 소개하고 있습니다. 1단계: 티셔츠호흡법 2단계: 밥공기지압법 위의 2단계가 자세교정을 위한 운동입니다. 그 후에는 복근운동법에 대해서 숀리씨가 시범을 보입니다. 며칠동안 얼만큼 빠질..

숀리 8주 써머다이어트킹 3-4주차 - 비키니 엉덩이 운동법 먼저 숀리 8주 써머다이어트킹 1-2주차를 먼저 보실 분은 여기를 클릭 써머다이어트킹 이전 숀리 다이어트 운동법 동영상은 아래 링크를 참고하세요. 숀리 안방헬스 & 숀리 이부자리 잠자리 운동법 동영상입니다. 숀리운동법 동영상 총정리 이부자리운동법,트위스트,웨이브푸시업 등 숀리 5월15일 동영상 다이어트킹,이부자리운동법(1.2.3.4단계) 준비했습니다. 다이어트운동.스타킹 숀리의 트레이닝 동작 2개 다시보기입니다. 2주전 SBS 놀라운대회 스타킹이란 프로그램에서 숀리씨는 일부러 살을 많이 찌운 몸으로 나왔었죠. 그리고 2주후 다시 방송에 나왔을 때는 체중이 무려 6kg이 감량된 상태였고 뱃살도 많이 줄어든 상태였습니다. 아래에 준비한 동영상을 보..

살찐 숀리 ! 숀리 뱃살? [새롭게 시작한 8주 써머 다이어트킹의 운동법과 다이어트 식단은 다음 단락부터 시작됩니다~ ^__^] 다이어트 운동법과 함께 중요한 것이 다이어트 식단인 것 같습니다. SBS 놀라운대회 스타킹에서 몇 차례 소개된 숀리의 다이어트 운동법이나 식단 등을 그동안 꾸준히 보아왔고 포스팅도 그 때마다 했던 것 같습니다. 혹시 다시 보실 분은 아래 링크 참고하세요~~ 숀리 안방헬스 & 숀리 이부자리 잠자리 운동법 동영상입니다. 숀리운동법 동영상 총정리 이부자리운동법,트위스트,웨이브푸시업 등 숀리 5월15일 동영상 다이어트킹,이부자리운동법(1.2.3.4단계) 준비했습니다. 다이어트운동.스타킹 숀리의 트레이닝 동작 2개 다시보기입니다. 그런데 어제 놀라운 대회 스타킹을 보니 비만 잡는 저승사..

무릎에 좋은 운동 동영상 평상시 무릎 근력을 강화시켜서 관절염 등의 퇴행성질환을 예방하는 운동법입니다. [sbs 동영상이 얼마전부터 자동재생이 되네요..T.T] 본 포스팅 맨 밑에 무릎 관절 운동법 동영상 다른 것 하나 더 있습니다.~ 무릎 관절염 정보 얼마나 많은 사람이 관절염으로 고생하는가? 65세 이상 여성 2명 중 1명은 골관절염이 있다고 합니다. 그 중 제일 많은 부위가 무릎이고 그 다음으로 고관절 순입니다. 관절과 연골이라는 것 자체가 영구적인 것이 아니라 소모적인 부위이기 때문에, 사용량이 많을수록, 또 나이가 많을수록 망가지고 닳기 쉽상이라고 합니다. 무릎,고관절,손가락 마디 등등의 관절염으로 고생하지 않기 위해서는 중요한 것이 조금이라도 젊었을 때 관리를 잘 하는 것이 중요하다고 합니다...

숀리 운동법 안방헬스 이부자리 잠자리 운동법입니다. 최근에 놀라운 대회 스타킹에서 숀리운동법이 추가로 소개 되어서 운동법을 동영상으로 올려봅니다. 숀리씨가 스타킹에서 소개한 운동법은 제 블로그에 거의 모아 놓은 것 같습니다. 다이어트에 관심 많으신 분들은 아래 노란색 박스의 링크를 클릭하시면 예전 숀리 다이어트 운동법 동영상을 보실 수 있습니다. 2010/03/04 - 다이어트운동.스타킹 숀리의 트레이닝 동작 2개 다시보기 2010/05/16 - 숀리 5월15일 동영상 다이어트킹,이부자리운동법 2010/12/21 - 숀리운동법 동영상 총정리 이부자리운동법,트위스트,웨이브푸시업 등 가장 최근에 소개된 2011년 3월5일자 숀리 안방헬스, 이부자리 잠자리 운동법은 바로 밑에 동영상으로 준비했습니다. 2014..

키는 권력이다 ?? 키는권력이다 카테고리 정치/사회 > 사회학 > 사회학일반 > 사회/문화에세이 지은이 니콜라 에르팽 (현실문화, 2008년) 상세보기 본 포스팅은 위 도서에 대한 리뷰는 아닙니다만 니콜라 에르팽이란 사람이 쓴 책 목차를 훑어보니 대충 키 큰 사람이 사회적 성공이나 이성간의 선택에서 우위를 갖게 된다.. 뭐 이 따 우 내용이 아닌가 싶습니다. 예전에는 모 티비프로그램에서 180cm 이하의 대한민국 남자들을 말한마디로 루저로 만들어버렸던 것도 바로 키였죠. 저는 사실 그 루저의 난이 일어 이슈가 되기 전까지 여자분들이 남자들의 키를 그렇게 중요한 것으로 보는지는 잘 몰랐던 것 같습니다. 그냥 같은 조건이면 키가 큰 남자가 더 좋지 않을까 정도로 생각을 했었는데 실상 그 키라는 것이 굉장히 ..