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건강 & 다이어트 정보 132

설사와 발기부전 그리고 걷기운동 후 개인변화 체험담

은근한 고민거리였던 과민성대장증후군 대장운동과 발기부전에 관련된 글입니다. 식전이신 분은 참고하세요~ 제가 성격이 덤덤하고 담담한 스타일은 아닙니다. 약간 예민+소심+내성적인 성격인데 그 때문인지 몇 년전부터 아침마다 덩어리를 생산해내지 못하고 거의 물변을 보는 일이 많아졌습니다. 기억을 조금 더 정확히 떠올려보면 정상체질에서 비만체질로 바뀐 때와 그 시점을 같이 하는 것 같습니다. 신경을 쓰거나 스트레스 받을 일이 많으면 증상이 좀 더 심해지는... 이른바 과민성대장증후군.. 과민성대장증후군 (irritable bowel syndrome) 정의 : 특정 질환은 없지만 식사나 가벼운 스트레스 후 복통, 복부 팽만감,설사 혹은 변비 등의 배변장애 증상을 가져오는 만성적인 질환 증상 : 복통,설사,변비,점액..

로즈힙 효능과 시음후기.

로즈힙의 효능 다이어트를 시작하면서 일년전부터 커피를 좀 줄였습니다. 하루 많게는 10잔 보통 5잔 정도 먹던 것을 1잔 정도로 줄이는 데 성공했었죠. 그러다가 일년이라는 시간이 지나니 다이어트 초반 의지가 조금 줄어들었는지 요새 커피가 다시 늘고 있습니다. 제가 말하는 커피란 원두커피 같은 것이 아니고 오리지널 믹스커피입니다. 1봉지에 50칼로리 정도하고 프림성분이 몸에 유해하다 아니다 카제인나트륨이 들어있다 등등 말이 좀 있는 편이죠. 커피를 완전히 끊기는 힘들더라도 다른 차 종류로 몇 잔이라도 대체를 하는 것이 좋을 듯 싶어서 알아보니 로즈힙이라는 것이 눈에 띄더군요. 일전에 제가 비타민C의 용량에 대한 포스팅[아래 링크]을 했을 때 100g에 무려 1000mg의 비타민C를 함유하고 있던 것이었죠...

보톡스운동법 동영상 고화질

놀라운대회 스타킹에 소개 되었던 보톡스운동법 요새 겨울철이라 실내에서 할만한 다이어트 운동법이 있나 찾아봤습니다. 스타킹에서 얼마전에 소개 되었던 보톡스 운동법이 있어서 아래에 동영상으로 준비했습니다. 일전에 제 블로그에서도 소개해 드렸던 숀리운동법이 몸의 전체적인 부분을 위한 것이었다면 전 미스코리아 정아름씨가 소개한 보톡스운동법은 골반과 엉덩이 허리쪽 근육 라인 등에 보다 중점적인 운동 같습니다. 저도 좀 그런 것 같고 의외로 골반이 틀어진 분이 많다고 하는데 한번 따라해보시고 몸에 맞는다면 꾸준히 하시면 몸의 균형과 아름다운 힙라인을 만들어주는데 도움이 되실 것 같습니다. 명칭이 보톡스운동법인 것은 아마도 허리,힙라인이 보톡스 맞은 것처럼 빵빵해지기 때문에 붙여진 것 같습니다. ^__^; [알림] ..

암예방까지 하는 웃음의 효능 어떻게 웃어야 할까?

웃음의 건강한 효과 신묘년 새해에 뭔가 좋은 생활 습관이 없을까 생각하던차에 웃음의 생활화에 대해서 생각을 좀 해봤습니다. 웃으면 복이 오고 건강에도 좋다는 것을 알고는 있는데 좀 더 구체적으로 알면 생활 속에서 실행을 좀 더 확실하게 하지 않을가 싶어서 조사를 해봤습니다. 미국의 어느 인디언 부족에서는 갓 태어난 아기에게 웃음부모를 따로 지정해 주는 전통이 있다고 합니다. 간지럽히거나 손을 대는 방법을 제외한 다른 방법으로 아이를 가장 먼저 웃게 하는 이를 웃음부모로 정한다고 합니다. 아이가 성장해가며 힘들거나 어려운 상황에 처했을 때 그들을 찾아가서 함께 웃으며 도움을 받고 극복을 해나간다고 합니다. 웃음의 효능 1. 10초 박장대소 웃음은 3분 노젓기와 4분 조깅 혹은 70미터 전력질주 운동효과 2..

오십견의 증상 오십견에 좋은 체조,운동 마사지 정리

어머님의 오십견 증상... 어머니와 함께 걷는데, 저는 농담삼아 "어머니 파워워킹 하세요" 했더니 "예야.. 어깨가 아파서 팔을 못 올리겠다" 하십니다. 기억에 몇 개월 전부터 통증이 계속 되시는 것 같아 집에 돌아와서 오십견에 대해서 검색을 좀 해봤습니다. 오십견이란 ? 오십견 증상은 ? 오십견(五十肩)이란 말 그대로 50대의 어깨라는 단어입니다. 예전부터 노인의 어깨 통증이 50대에 많이 찾아오기에 생긴 말로 정확한 진단명으로 쓰이지는 않는다고 합니다. 의학적으로는 다음과 같습니다. 오십견 -> 동결건 -> 유착성관절낭염이라 현재 불리웁니다. 오십견 증상 1. 어깨관절에 둔통 -> 시간이 흐를수록 통증이 심해짐. 2. 누워 있을 때와 야간에 통증이 더욱 심해지는 경향. 3. 어깨관절 운동의 범위에 제..

다이어트댄스 폭풍살빠지는춤,기아팔뚝,불타는허벅지,밸리댄스,라틴댄스 등

춤의 여러가지 효능 효과 과학저널 네이처에 의하면 여성은 잘 생긴 남자보다 춤 잘 추는 남성에게 더욱 더 매력을 느낀다는 연구결과가 나온적이 있습니다.이전까지 특히 우리나라에서는 간혹 춤이나 댄스에 대해서 부정적인 시각으로 보는 경향이 있었던 시절도 있었죠. 하지만 일부만 알고 즐기기에는 춤과 댄스의 효과가 여러가지 있는 것으로 밝혀지고 있습니다. 춤의 효능 1. 유산소운동으로 심폐기능 향상과 심혈관계 질환의 예방,개선 효과 --영국심장재단에 따르면 주5일 하루 30분씩 춤을 추면 심장마비 위험이 절반으로 줄어든다고 발표했습니다. 2. 30분 정도의 시간에 약 150~200칼로리의 열량 소모 효과 3. 춤을 추며 느끼는 황홀감 등이 도파민 분비를 촉진시켜 신체의 치유능력 강화 4. 혈액순환과 엔돌핀 분비..

숀리운동법 동영상 총정리 이부자리운동법,트위스트,웨이브푸시업 등

숀리운동법 동영상 추가분 *** 모바일로 보실 경우 동영상이 안 나올 수 있습니다. 이럴 때는 pc로 보시면 나오실 것입니다. *** 동영상이 많아서 처음에 로딩시간이 다소 걸릴 수 있습니다. 잠시 기다리시면 나오실 것입니다. 숀리운동법 동영상으로 지난번에 포스팅한 이부자리운동법 외에도 몇가지 운동법이 더 있길래 그것까지 추가해서 재발행하는 글입니다. 추가된 트위스트운동법,웨이브푸시업,개구리자세,밧줄타기 등은 이부자리운동법 영상 밑에 동영상으로 준비했습니다. 8월 28일 추가: 스타킹 8월 28일에 나온 2기 운동법 트리플 원샷 운동법도 본 페이지 맨 밑에 준비했습니다. 1기의 다이어트 요요현상을 막아주고 새로 시작하는 2기의 운동법으로도 쓰일 예정이랍니다. 세가지 동작이 각각 1분으로 딱 3분만 하시면..

지방분해 ppc 주사는 지방만 녹이는 것이 아닙니다.

PPC 주사? 브리트니 주사? mbc시사매거진을 보다가 살을 주사로 빼준다는 PPC주사에 대한 내용이 나오길래 한번 주의깊게 봤습니다. 그냥 돌파리들이 시술하는 근거 없는 것이겠지 하고 화면을 보는데 미국의 유명한 여가수 브리트니 스피어스와 머라이어캐리도 그 효과를 봤다는 화면이 나옵니다. 유명한 만큼 재력도 있을 것이고 정보력도 뛰어난 저들이 사용하는 것이라면 어떤 것일까 하는 궁금증이 들더군요. PPC 지방분해 주사의 원리와 실제 효과 PPC- phosphatidyicholine란 복잡한 이름의 약자입니다. 쉽게 말해서 콩에서 추출한 인지질이란 뜻입니다. 즉 천연물질이라 안전하며 이것이 체내에 주사로 지방층에 투입되어 지방세포를 녹여서 제거하는 원리라고 합니다. 시술은 복부,허벅지,팔뚝,심지어는 얼굴..

갑상선 질환의 증상,원인,치료법 sbs 백세 건강스페셜 8월 2일 다시보기 고화질

sbs 백세건강스페셜 8월 2일자 고화질로 다시보기 준비했습니다. 갑상선 질환의 증상,원인,치료법 소리없이 다가온다! 갑상선 질환 10년새 5배 가까이 급증한 갑상선질환! 특히 여성이 80%를 차지한다. 갑상선 항진증은 인구 10만 명당 20~30명 정도에서 생기며, 특히 여성 유병률이 2%에 이를 정도로 흔한 질환이다. 남성에서는 상대적으로 드물어 여성이 5~10배나 더 많다. 또한 갑상선저하증은 연령증가에 따라 유병률이 늘어 70세가 넘으면 10~20%이상이 나타난다. 매년 증가하고 있는 갑상선 질환은 왜 유독 여성에게 잘 생기는 걸까? 가장 설득력있게 받아들여지고 있는 원인은 여성 호르몬이라고 한다. 백세건강스페셜에서는 조기에 발견하면 완치 가능한 갑상선 질환으로부터 안전할 수 있는 방법에는 무엇이..

술자리 회식으로 일년에 몇 kg 살이 찔까? 술과 다이어트 !

며칠전 가볍게 맥주 1잔으로 시작한 술이 새벽까지 과음으로 이어졌습니다. 힘들게 조금씩 감량했던 살들이 허사가 될까봐 조금 스트레스도 생기더군요. 아래는 그날 음주량,안주량 입니다.. 맥주 1000cc 380 칼로리 후라이드치킨 1/3 700 칼로리 소주2병 1350 칼로리 모듬꼬치구이 400 칼로리 40도 술 10잔 710 칼로리 과일 100 칼로리 콩나물해장국 450 칼로리 종합 4090 칼로리 아마도.. 미쳤나봅니다. OTL.. 다이어트를 올 해 1월부터 시작을 하고 술을 예전보다 훨씬 적게 마십니다. 보통 1주일에 한번 정도 마시던 것을 다이어트 시작하고는 길게는 2-3개월에 1번, 자주 마시게 되도 1개월에 1번 정도로 나름... 자제를 해오고 있었습니다. 며칠 전 술자리는 칼로리도 칼로지만, ..

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