천기누설 콜레스테롤, 고지혈증에 좋은 채소주스, 부추주스, 무설탕 채소샐러드소스 동영상

※ 천기누설 콜레스테롤, 고지혈증에 좋은 채소 주스, 부추 주스, 무설탕 채소 샐러드 소스 

 

요새 기름진 식단으로 콜레스테롤 수치가 높은 분이 정말 많은데요, 이번에 천기누설에서 콜레스테롤 수치를 낮추어 고지혈증과 대사증후군에 좋은 음식이 소개되어서 아래에 정리했습니다. 하루 식이섬유 섭취량 30g을 주스 한 잔으로 채우는 채소 주스 만드는 방법도 있으니 꼭 보세요. 일주일 동안 이 주스를 하루 한 번 마시고 콜레스테롤 수치가 248mg/dl -> 183mg/dl으로 떨어졌다고 합니다. 

동영상은...

1. 천기누설 - 콜레스테롤 낮추는 무설탕 채소 샐러드 소스와 채소 주스 만드는 법

2. 천기누설 - 콜레스테롤, 대사증후군, 간 건강에 좋은 부추 주스 만드는 법

3. 천기누설 - 콜레스테롤에 좋은 지방이 가득한 숭어회

순서대로 아래에 정리했습니다.

1. 천기누설 - 콜레스테롤 낮추는 무설탕 채소 샐러드와 채소 주스 만드는 법

- 콜레스테롤을 낮추는 무설탕 채소 샐러드 소스
1. 재료: 두부, 양파, 레몬, 오이, 검은깨, 소금
2. 두부와 양파, 오이는 갈기 쉽도록 적당한 크기로 자른 뒤 믹서에 넣어 준다.
3. 설탕 대신 단맛과 상큼한 맛을 내기 위해 레몬즙을 첨가한다.
4. 콜레스테롤 제거에 도움이 되는 검은깨와 기호에 따라 소금 약간을 믹서에 넣고 갈아준다.

- 하루 식이섬유 섭취량을 한 잔에 담을 수 있는 채소 주스
1. 재료: 바나나, 양배추, 셀러리, 케일, 브로콜리, 오이, 비트
2. 케일, 양배추, 브로콜리, 비트, 셀러리 등 각종 채소를 썰어준다.
3. 단맛을 위한 바나나와 물을 위의 재료들과 함께 믹서에 넣고 갈아준다.
4. 정상적인 식사와 함께 하루 한 잔을 마시면 부족한 식이섬유를 모두 채울 수 있다.

2. 천기누설 - 콜레스테롤, 대사증후군, 간 건강에 좋은 부추 주스 만드는 법

1. 5분 정도 부추를 물에 담가 불린 후 깨끗이 씻는다.
2. 부추 한 잔에 들어가는 부추 양은 한 움큼 정도로 손가락 길이로 잘라준다.
3. 사과는 흐르는 물에 소금으로 세척하고 껍질도 버리지 않는다.
4. 말린 부추 우린 물 반 컵과 위에서 손질한 부추, 사과 반 개를 넣고 믹서로 갈아준다.
5. 사과 대신 바나나를 넣으면 여성에게 더욱 좋다. 

* 사과는 부추의 향을 잡아 주고 신진대사를 활발하게 해주는 효능이 있다. 또한 사과의 팩틴 성분이 콜레스테롤과 독성물질을 제거하는 기능도 있어서 다이어트, 간기능 등에 좋다.

3. 천기누설 - 콜레스테롤에 좋은 오메가3 지방산이 가득한 숭어회

- 콜레스테롤, 고지혈증 등에 좋은 오메가 3 지방산은 고등어, 꽁치에 많으나 익혀서 먹는 과정에서 손실이 발생한다.
- 숭어회는 익히지 않고 먹을 수 있기에 오메가 3 지방산의 손실을 줄여서 효과를 높일 수 있다.

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