닥터지바고 고혈압과 혈액순환에 좋은 발목펌프운동법과 종아리테이핑요법 동영상

※ 닥터지바고 고혈압과 혈액순환에 좋은 발목 펌프 운동과 종아리 테이핑 요법 

 

집에서 간단한 방법으로 고혈압을 완화시키고 혈액순환을 개선시키는 방법을 아래에 동영상으로 준비했습니다. 고혈압이 없으신 분들도 아래 방법으로 혈행을 개선시키면 치매, 뇌경색, 협심증 등의 혈관 질환을 예방하는 효과도 있으니 꼭 보세요~ 

동영상은...

1. 닥터 지바고 -누구나 할 수 있는 발목 펌프 운동법

2. 닥터 지바고 - 초간단 3분 종아리 테이핑 요법

순서대로 아래에 정리했습니다.

1. 닥터 지바고 - 누구나 할 수 있는 발목 펌프 운동법

1. 지름 7cm의 빈 병 운동기구에 두 발을 올려놓는다.

2. 복사뼈에서 세 손가락 위쪽 발목 부위가 자극점.

3. 오른쪽 다리를 20~30cm 든 후 힘을 빼고 기구 위로 떨어트린다..

4. 오른쪽 발목 25회, 왼쪽 발목 25회씩 돌아가며 총 500~600회 실행한다.

* 정맥 회전율을 높여 혈액순환이 개선되어 고혈압에 도움을 줄 수 있다.

2. 닥터 지바고 - 초간단 종아리 테이핑 요법

1. 발꿈치 뒤에서 무릎 뒤 주름까지의 길이로 테이프를 자른다.

2. 테이프 한 장은 한쪽 끝 10cm를 남겨두고 가운데를 잘라 이등분한다.

3. 엎드려 누운 자세에서 발목을 세운다.

4. 이등분한 테이프를 종아리 좌우 주변 근육의 양쪽을 감싸듯이 붙인다. 

5. 남은 테이프를 발바닥부터 종아리 가운데 근육에 일직선으로 붙인다.

* 3분 정도만 테이핑 해도 차이가 보일 정도로 놀라운 효과, 혈액순환에 도움을 준다.

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