단계별 습관 들이기 방법 - 습관 교정 다이어트 프롤로그 마지막

▒ 단계별 습관 들이기 방법 - 습관 교정 다이어트 프롤로그 마지막 ▒

 

체중 측정을 자주 해야지 마음 먹었는데, 그게 쉽지가 않네요. 11월 2일에 측정하고 11일 만의 측정입니다. 식사량을 줄이지도 운동량을 늘리지도 않아서인지 큰 폭의 변화는 없습니다. 이미 실패한 '1742일 간의 25kg 감량 프로젝트'에서는 초반부터 식사량도 거의 절반으로 줄이고 매일 1시간 이상 걸은 덕에 초반 감량 성적이 정말 좋았었죠. 결국은 실패했지만 말입니다.

지난 번 포스팅에서 좀 길게 적었습니다만 현 시점의 제 결론은 간단합니다. 

1. 내 안의 뭔가 잘못된 SOMETHING WRONG이 비만의 근본 원인이다.

2. 썸씽우렁을 해결하지 못한다면, 식사량을 줄이고 운동량을 늘리는 것은 결국 실패한다.

3. 썸싱우렁을 해결하는 방법은 무수히 많은 잘못된 습관을 교정하는 것이 가장 적합한 방법이 아닐까.

여하튼... 오늘 글이 여섯 번째 프롤로그입니다. 프롤로그를 너무 길게 끌었죠. 오늘 글이 마지막 프롤로그입니다. 프로젝트를 달성하기 위한 방법에 대해서 간략히 기술하고 프롤로그를 마치도록 하겠습니다.  

일단...

하나의 습관을 짧게 STEP이라고 표현하겠습니다. 

1STEP

2STEP

3STEP

.......

이런 식으로 하나씩 하나씩 단계별로 진행하는 것이 기본틀입니다. 

하나의 STEP을 최초 시작할 때 일주일 정도 준비 과정을 거치면서 이 습관이 실현 가능한 것인지 여부와 강도를 조정하는 준비 과정을 거친 후 괜찮다 싶으면 해당 STEP을 실행할 것입니다. 

즉 1 STEP 준비 과정 일주일 -> 실행 OK 결정 -> 1 STEP 실행

이 실행 기간에 체중, 체지방 등의 변화를 관찰할 것입니다. 즉 해당 습관이 체중과 체지방에 어떤 영향을 미치는지 데이터를 얻기 위함이죠. 

만약 1STEP을 한 달 동안 지켜낸다면 2STEP의 준비 과정으로 들어갈 것입니다. 이 때 1STEP의 과정은 지속하되 블로그에 따로 기록하지는 않을 예정입니다. 

1 STEP (습관 유지 중)

2 STEP (습관 유지 중)

3 STEP (습관 들이기 중)

....

위의 식이 되겠죠. 만약 유지 중인 습관이 다시 허물어진다면 진행 중인 STEP을 중단하거나 하는 나름의 조취를 취할 예정입니다. 

일단 첫 번째 STEP으로 금주를 할까 생각 중입니다. 10월 말까지 일주일에 2~3번 음주를 하는 습관이 있었는데, 11월 1일부터 오늘까지 현재 13일 동안 술을 마시지 않고 있는 상태입니다. 내일 뿌리치기 힘든 술자리가 있는데 어찌 될지 모르겠습니다. 

오늘은 이만 줄이겠습니다.