아직 천천히 구상 중입니다 - 습관 교정 다이어트 프롤로그 2

▒  아직 천천히 구상 중입니다 - 습관 교정 다이어트 프롤로그 2  ▒

 

 

지난 1742일 간의 '25kg 감량 프로젝트'가 실패한 이유 중의 하나는 중 후반부터 체중 측정을 잘 하지 않았다는 것입니다. 거두절미하고 다이어트 성공을 위해서 체중 측정은 매일 하는 것이 좋다고 생각합니다.

 

위 표는 다이어트 재도전 프로젝트를 시작한 10월 17일 이후로 틈틈이 체중, 체지방 등을 집에서 측정한 결과입니다. 일단 17일부터 오늘 22일까지 체중도 조금 줄었고 체지방도 조금 줄었습니다. 현재는 시험삼아 30분 정도 걷고 20분 정도 실내자전거를 타는 운동을 하고 있습니다. 앞으로 생활습관의 변화로 인한  체중과 체지방 등의 변화를 저 위의 표를 이용해서 기록할 예정입니다.

 

앞으로 감량을 위해서 운동보다는 생활습관, 식습관 교정에 비중을 조금 더 두겠지만, 무리하지 않는 선에서 운동도 꾸준히 할 것입니다. 단 그 전과 차이점은 실외 운동보다는 실내 운동 위주로 할 예정입니다. '25kg 감량 프로젝트'에서는 대부분의 운동이 실외 걷기와 자전거 타기였죠. 특히 걷기 같은 경우는 눈이 오나 비가 오나 정말 열심히 했지만 황사와 미세먼지가 심한 날에는 아무래도 안 하게 되더군요. 실외 환경이 안 좋을 때도 실내에서 할 수 있는 방법을 강구 중입니다.

 

오늘은 여기서 마치고 곧 습관 교정 다이어트 프롤로그 3 편으로 돌아오겠습니다.