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※ 엄지의 제왕 - 어깨 통증에 좋은 혈자리 지압법과 해통오일 만드는 법 동영상 모음 2016년 7월 26일 방송된 엄지의 제왕에서 어깨 통증에 좋은 혈자리 지압법과 해동오일이라는 천연파스 만드는 법이 소개되어서 아래에 보기 편하게 동영상과 정리글로 마련했습니다. 동영상은... 1. 어깨 통증 확 날리는 견중수혈 지압법 1/2 2. 어깨 통증 확 날리는 견중수혈 지압법 2/2 3. 가만히 있어도 아픈 어깨 통증 잡는 견정혈 지압법 4. 팔만 들어도 아픈 어깨 통증에 좋은 견우혈 지압법 5. 어깨통증에 좋은 초간단 천연파스 해통오일 제조접 순서대로 아래에 정리했습니다. 1. 엄지의 제왕 - 어깨 통증 확 날리는 견중수혈 지압법 1/2 - 견중수혈 찾는 법 1.고개를 숙인 후 목 뒤에서 가장 튀어나온 뼈를 ..

※ 엄지의 제왕 - 뱃살 제거에 좋은 호랑이 운동법 동영상 집에서 맨몸으로 쉽게 할 수 있는 호랑이 운동법이 엄지의 제왕에서 소개되어서 아래에 간략히 정리했습니다. 추가로 해외에서 유행 중인 동물 운동법 10개 모음 영상도 2번째 영상으로 나옵니다. 동영상은...1. 엄지의 제왕 - 중성지방 제거에 좋은 호랑이 운동법2. 동물 운동법(animal exercise) 10개 모음순서대로 아래에 정리했습니다. 1. 엄지의 제왕 - 뱃갈 제거에 좋은 호랑이 운동법 동영상 호랑이 운동법1. 양팔과 양다리를 딛고 엎드린다.2. 왼손이 앞으로 나가면 오른발이 따라가도록 움직인다.* 손 짚은 곳 바로 뒤에 발가락 끝을 대는 것이 좋다. 2. 동물 운동법(animal exercise) 10개 모음 8초 Duck Walk..

※ 나는 몸신이다 - 5분 스피드 골반 교정, 정력 강화 골반 운동법과 골반 틀어짐 자가 진단법 동영상 등 골반이 틀어지면 키가 줄면서 배가 나온다고 합니다. 또한 체형이 빠르게 노화된다고 하는데요, 이번에 간단한 운동법으로 골반도 교정하고 정력도 강화하는 방법을 아래에 동영상으로 준비했습니다. 동영상은...1. 배가 나온 이유가 살 때문이 아니라 골반 틀어짐 때문에? 2. 골반이 1도만 틀어져도 전신 통증과 비만, 일자목 얼굴 비뚤어짐을 유발한다. 3. 골반 틀어짐 자가 진단법. 4. 5분 스피드 골반 교정법. 5. 5분 스피드 골반 교정법 후 줄어들었던 키가 2.1cm 펴지는 것을 직접 확인. 6. 골반 튕기기 운동법 - 남녀 모두의 정력강화에 좋다. 순서대로 아래에 정리했습니다. 바쁘시면 굵은 글씨..

※ 나는 몸신이다 - 엉덩이, 팔뚝, 얼굴 처진 살 잡는 운동법 동영상 미국 예일 의대 내분비내과 루브나 팔 교수의 연구결과 살 처짐이 심한 사람의 경우 골절이 많이 발생한다고 합니다. 살 처짐이 단순히 미용적인 문제가 아니라 골절, 고혈압, 심장병 등의 발병율과도 관계가 있다고 합니다. 얼마전 나는 몸신이다에서 엉덩이, 팔뚝, 얼굴의 살 처짐을 개선하는 3가지 운동법이 방영돼서 아래에 동영상으로 정리했습니다. 또한 자신의 살 처짐이 어느 정도인지 간단히 자가 테스트 할 수 있는 방법도 맨 하단에 링크로 제공했으니 꼭 보세요~ 동영상은...1. 나는 몸신이다 - 처진 엉덩이살 잡는 3분 히프팅 운동법2. 나는 몸신이다 - 처진 팔뚝살 잡는 3분 팔뚝 짜기 운동법3. 나는 몸신이다 - 처진 얼굴살 잡는 침..

※ 엄지의 제왕 엉덩이 근육에 좋은 메추리알 피클과 운동법 동영상 보통 코어근육이라고 해서 복근과 허벅지 근육이 건강에 특히 중요하죠. 그런데 우리가 몰랐던 엉덩이 근육도 코어근육이고 허벅지, 복근 이상으로 중요한 역할을 합니다. 이번에 엄지의 제왕에서 엉덩이 근육에 좋은 음식인 메추리알 피클 담그는 방법이 소개되어서 아래에 정리했습니다. 또 노화방지, 당뇨 등의 각종 성인병 예방을 위한 엉덩이 근육을 강화하는 운동법 2가지도 올렸으니 꼭 보세요~ 동영상은...1. 엄지의 제왕 - 엉덩이 근육이 수명을 결정한다?2. 엄지의 제왕 - 메추리알이 최고의 단백질 식품인 이유3. 엄지의 제왕 - 엉덩이 근육 지키는 음식 메추리알 피클 만들기4. 엉덩이 근육에 좋은 운동법 동영상순서대로 아래에 정리했습니다. 1...

▒ 키 크는 법 동영상 5편 - 다리를 편 채 허리를 굽히는 스트레칭 ▒ [알림] 본 카테고리는 인터넷 상에서 키 크는 운동이나 성장 스트레칭에 대한 내용을 옮겨 담는 공간입니다. [알림] 대부분 영어로 된 영상이라 제목까지는 제가 간단히 번역해서 올리나, 설명 음성은 번역하지 않습니다. [알림] 따라서 운동이나 스트레칭을 따라하실 때, 무리한 동작으로 부상을 당하지 않도록 조심하시기 바랍니다. [알림] 본인은 효과에 대한 보장도 않으며 부상에 대한 책임도 지지 않습니다. 동영상 출처 [링크]키 크는 법 관련 5번째 포스팅입니다. 유튜브 영상 제목이 "How To Grow Taller Fast And Naturally 1-2 Inches With Easy Stretching Exercises" 입니다. ..

▒ 집에서 쉽게 팔뚝살, 뱃살, 군살 빼는 운동법 동영상 모음 ▒ 2014년 3월 14일에 방영된 KBS '무엇이든 물어보세요' 의 집에서 할 수 있는 운동법을 아래에 준비했습니다. 따로 운동할 시간을 내기 어려운 분들이 집에서 틈틈이 기구 없이 할 수 있는 운동입니다. 해당 동영상은 아래의 영상 링크를 클릭하시면 바로 나옵니다. * 몸 풀기 운동법 [영상 링크]* 뒷태 미인 스텝 운동법 + 스피드 스케이팅 스텝 운동법 [영상 링크]* 목도리 도마뱀 + 상체비틀기 + 누워서 자전거 돌리기 운동법 [영상 링크]* 팔뚝살 털기 + 팔 쭉 뻗기 + 양팔 버티며 발차기 스텝 운동법 [영상 링크]* 일상 생활을 하며, 집안일을 하며 군살 빼는 운동법 [영상 링크]* 생활소품을 이용한 운동법과 부부금실 군살빼기 운..

다이어트 요가 - 뱃살을 빼주는 요가, 탄력 있는 복부를 만드는 요가 이 요가는 평소에 복부 팽만감의 증상이 있건, 위장이 불편한 경우에 효과적이며, 뱃살과 허리의 지방을 감소시킵니다. 소화장기를 자극하여 변비가 있는 사람에게도 효과적인 보트자세 요가 동작입니다. [순서] 1. 다리를 정면으로 향하게 곧게 펴서 바닥에 앉는다. 2. 양 손바닥은 엉덩이 옆에 두고, 손가락은 발을 향하게 한다. 3. 몸을 약간 뒤로 기울인 후 다리를 위로 올리고, 무릎에 힘을 준다. 4. 발가락은 앞쪽을 향하게 하고, 몸의 균형은 오직 엉덩이로만 잡는다. 척추가 바닥에 닿아서는 안된다. 5. 숨을 들이마신 후 내쉬면서, 바닥에 있던 손을 어깨 높이까지 들어 무릎 옆으로 쭉 뻗는다. 6. 어깨의 긴장을 풀고 복부를 단단히 유..

다이어트 요가 - 옆구리 살을 빼주는 반달자세 요가 이 요가는 옆구리 전반의 근육을 신장시켜 평소에 잘 안쓰는 근육을 이완시키고 단련하는데 효과적입니다. 옆구리의 지방을 감소시켜주는 반달자세 요가 동작입니다. [순서] 1. 바닥에 허리를 바르게 하고 양반다리를 한다. 2. 숨을 들이마시면서 가슴 앞에서 깍지 낀 손을 머리 위로 올려 손바닥이 천장을 향하도록 한다. 3. 숨을 내쉬면서 팔과 몸통을 오른쪽으로 기울여 내리고, 시선은 천장을 바라본다. 4. 이 때 몸이 앞으로 쏠리지 않아야 하고, 왼쪽 무릎이 바닥에서 떨어지지 않도록 하며 10초간 자세를 유지한다. 5. 원위치(2번)로 돌아온 후 반대쪽으로도 반복한다. 6. 전체동작을 총 10회 반복한다. 출처: [바로가기] 다이어트 요가 관련 포스팅 다이어..

다이어트 요가 - S라인 허리 운동법 이 다이어트 요가 운동법은 척추와 허리근육을 탄력있게 단련하는데 효과적인 동작입니다. 복부의 마사지효과도 있어서 S라인 허리를 만드는데 도움을 줍니다. [순서] 1. 바닥에 배를 깔고 엎드린다. 2. 무릎을 구부리고 팔을 뒤로 뻗어 발목을 잡는다. 3. 무릎을 올리며 다리를 잡아당기고, 가슴을 바닥에서 들어 올린다. 4. 숨을 내쉬면서 오른쪽으로 몸을 굴러 다리와 가슴을 팽팽히 한다. 5. 다시 왼쪽으로 몸을 굴린 후 다리와 가슴을 팽팽히 당기듯이 유지한다. 6. 천천히 제자리로 돌아온다. 7. 총 5회 반복 관련 포스팅 다이어트 요가 - 접힌 등살을 빼주는 악어자세 요가 다이어트 요가 - 팔뚝살 빼는 운동법 다이어트 요가 동영상 다이어트 요가 - 예쁜 가슴 만들기 ..