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다이어트 요가 - 등살 빼기 - 악어자세 요가 이 다이어트 요가 운동법은 척추가 뒤로 쭉 펴지게 하여 등 근육의 탄력을 키워, 등에 접히는 등살을 제거하는데 효과적인 자세입니다. [순서] 1. 바닥에 배를 대고 엎드린다. 2. 깍지 낀 손을 뒤통수에 갖다 댄다. 3. 숨을 들이 마시면서 가슴과 다리를 활처럼 위로 올린다. 4. 정상호흡을 유지하면서 10초간 유지한 후 바닥으로 내려온 후 긴장을 푼다. 5. 위의 동작을 10회 반복한다. 관련포스팅 얼굴이 작아지는 요가, 다리 길어지는 요가, 나울리 동작 원조 베이글녀 조여정만의 시크릿 요가 동영상 보기 다이어트 요가 - 팔뚝살 빼는 운동법 다이어트 요가 동영상 다이어트 요가 - 예쁜 가슴 만들기 다이어트 요가 동영상 다이어트 요가 - 쇄골라인을 예쁘게 만..

수지의 4-2-4 10분 세안법과 팔뚝살 빼는 펭귄운동법 한밤의TV연에 스타시크릿 코너에 미쓰에이의 수지양이 출연하여 자신만의 10분 세안법과 펭귄운동법을 소개했습니다. 여드름에 효과적인 10분 세안법과 팔뚝살을 빼주는 펭귄 운동법~ 보시죠~!! 영상에서 소개된 내용을 아래에 정리했습니다. 미쓰에이 수지의 4 2 4 10분 세안법 4분 오일 마사지 - 턱밑, 볼, 코, 이마 순으로 자연스럽게 원을 그리듯 쓸어준다. - 노폐물 제거, 부종과 여드름 완화에 효과적. 2분 거품 클렌징 - 풍성한 거품은 피부를 보호하고, 더러움은 제거하는 효과가 있다. - 빼먹기 쉬운 콧등, 양 눈썹 사이, 입 주변은 한번 더 해준다. 주의: 오랜 시간 거품 클렌징은 피부를 건조하게 만들수 있으므로 2분 동안만 클렌징. 4분 ..

얼굴이 작아지는 요가,다리 길어지는 요가 등등. SBS 놀라운대회 스타킹에서 온 가족이 요가를 생활화하고 있는 분들이 나왔습니다. 그 중 건강과 미용에 좋은 요가 동작을 소개한 부분을 아래 동영상으로 준비했습니다. 보시죠~! [영상 40초부터 요가 동작 나옵니다~] 위의 영상에서 소개된 동작을 아래에 정리를 했습니다. [맨 아래에 얼굴이 작아지는 요가 동영상 하나 더 있습니다. 일명 토끼자세요가라고 하죠~] 나울리 동작 1. 복부에 있는 공기를 다 빼낸 후 복부를 수축시킨다. 2. 복부의 근육을 인위적으로 움직여 장의 근육까지 함께 운동시킨다. 효과 1: 장의 운동을 통해 노폐물과 독소를 제거. 효과 2: 변비예방의 효과. 주의점: 방송에서는 언급이 되지 않았는데, 나울리 동작은 초보자가 집에서 혼자 하..

이연희의 피부미용을 위한 석류주스, 석류팩 만들기와 혈액순환 요가 20대들이 닮고 싶은 피부 1위가 바로 이연희씨의 피부라고 합니다. 최근 화장품 CF까지 찍은 이연희씨가 한밤의TV연예 스타시크릿 코너에 출연해서 자신만의 피부미용 비법을 공개했습니다. 아래 동영상으로 준비했습니다. 보시죠~! (동영상이 안 나올시 새로고침(F5)버튼을 눌러주세요) 피부미용을 위한 석류주스, 석류즙 만들기 - 스타시크릿 이연희의 석류주스 1. 석류를 사방으로 칼집을 내어 물에 불린 후 꺼낸다. 2. 꺼내 석류를 믹서기에 갈아서 원액 그대로 마시거나 기호에 따라서 꿀과 우유를 추가해도 좋다. 3. 찌꺼기는 체에 걸러내어서 따로 보관한다. 석류즙의 효능 석류는 여성호르몬(에스트로겐)의 분비를 활성화 시켜서 피부노화방지에 좋은 ..

유럽판 안방헬스 운동법 2011년 10월 8일 놀라운 대회 스타킹에 소개된 유럽판 안방헬스 운동법 동영상입니다. 5분이란 짧은 시간동안 운동을 하면 많은 운동효과가 있으며 특히 신체의 중심부분인 코어를 단련할 수 있다고 합니다. [로버트스테인바하의 유럽판 안방헬스 운동법] 1. 앉았다 일어나기를 반복하며 몸을 좌우로 돌린다. 몸의 균형을 개선해주는 효과. 2. 양팔을 벌리고 호흡을 조절한다. 집중력을 키워주는 효과. 3. 다리를 뒤로 쭉 뻗은 후 다시 상체 쪽으로 붙인다. 하체 근력을 강화시켜주는 효과. 4. 하체를 구부렸다 펴면서 호흡을 조절한다. 신진대사 활성화 효과. 유럽판 안방헬스를 선보인 로버트 스테인바하는 전 독일 국가대표 기계체조선수, 뉴욕 댄스 아카데미 안무가이면서 요가와 필라테스 그리고 ..

내 가슴 愛 핑크모션 운동법 핑크리본캠페인(Breast Cancer Awareness Campaign)이란 유방암에 대한 잘못된 인식을 계몽하는 세계적인 캠페인입니다. 요번에 아모레퍼시픽에서 핑크리본캠페인의 일환으로 '내 가슴 愛 핑크모션'이라는 운동법을 개발했다고 합니다. 운동법 자체가 가슴을 잘 살펴보고, 건강하게 자극하는 동작이고, 또한 림프선을 자극해 혈액순환에도 도움이 된다고 합니다. 더욱 자세한 내용은 한국유방건강재단 홈페이지, 핑크리본 홈페이지, 핑크리본캠페인 공식 까페에서 보실 수 있습니다. 관련상식: 핑크리본캠페인에서 핑크는 여성의 가슴을 상징함을 알 수 있습니다. 이렇듯 리본캠페인이 색깔별로 몇 종류 더 있습니다. 블루리본캠페인: 전립선암 조기검진 의식을 높이기 위한 캠페인 노란리본캠페..

살찐 숀리 ! 숀리 뱃살? [새롭게 시작한 8주 써머 다이어트킹의 운동법과 다이어트 식단은 다음 단락부터 시작됩니다~ ^__^] 다이어트 운동법과 함께 중요한 것이 다이어트 식단인 것 같습니다. SBS 놀라운대회 스타킹에서 몇 차례 소개된 숀리의 다이어트 운동법이나 식단 등을 그동안 꾸준히 보아왔고 포스팅도 그 때마다 했던 것 같습니다. 혹시 다시 보실 분은 아래 링크 참고하세요~~ 숀리 안방헬스 & 숀리 이부자리 잠자리 운동법 동영상입니다. 숀리운동법 동영상 총정리 이부자리운동법,트위스트,웨이브푸시업 등 숀리 5월15일 동영상 다이어트킹,이부자리운동법(1.2.3.4단계) 준비했습니다. 다이어트운동.스타킹 숀리의 트레이닝 동작 2개 다시보기입니다. 그런데 어제 놀라운 대회 스타킹을 보니 비만 잡는 저승사..

무릎에 좋은 운동 동영상 평상시 무릎 근력을 강화시켜서 관절염 등의 퇴행성질환을 예방하는 운동법입니다. [sbs 동영상이 얼마전부터 자동재생이 되네요..T.T] 본 포스팅 맨 밑에 무릎 관절 운동법 동영상 다른 것 하나 더 있습니다.~ 무릎 관절염 정보 얼마나 많은 사람이 관절염으로 고생하는가? 65세 이상 여성 2명 중 1명은 골관절염이 있다고 합니다. 그 중 제일 많은 부위가 무릎이고 그 다음으로 고관절 순입니다. 관절과 연골이라는 것 자체가 영구적인 것이 아니라 소모적인 부위이기 때문에, 사용량이 많을수록, 또 나이가 많을수록 망가지고 닳기 쉽상이라고 합니다. 무릎,고관절,손가락 마디 등등의 관절염으로 고생하지 않기 위해서는 중요한 것이 조금이라도 젊었을 때 관리를 잘 하는 것이 중요하다고 합니다...