다이어트 요가 - S라인을 만들어 주는 허리 운동법 [건강운동법]

다이어트 요가 - S라인 허리 운동법

이 다이어트 요가 운동법은 척추와 허리근육을 탄력있게 단련하는데 효과적인 동작입니다. 복부의 마사지효과도 있어서 S라인 허리를 만드는데 도움을 줍니다.


[순서]

1. 바닥에 배를 깔고 엎드린다.
2. 무릎을 구부리고 팔을 뒤로 뻗어 발목을 잡는다.
3. 무릎을 올리며 다리를 잡아당기고, 가슴을 바닥에서 들어 올린다.
4. 숨을 내쉬면서 오른쪽으로 몸을 굴러 다리와 가슴을 팽팽히 한다.
5. 다시 왼쪽으로 몸을 굴린 후 다리와 가슴을 팽팽히 당기듯이 유지한다.
6. 천천히 제자리로 돌아온다.
7. 총 5회 반복

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