ManWon Blog

[2015년 2월 18일 알림] 아래 점선 밑의 sbs에서 방영된 톡톡건강법 영상들은 현재 모두 나오지 않고 있습니다. 여기를 클릭하셔서 최근에 나는 몸신이다에서 방영된 톡톡건강법 영상을 볼 수 있도록 준비해 놓았습니다. 위의 링크를 클릭하세요~ [알림 - 2014. 8.23] 아래 톡톡 건강법 관련 기존 동영상이 현재 모두 나오지 않습니다. SBS NETV 측에서 서비스를 중단한 것 같습니다. 일단 현재 톡톡 건강법 관련 유튜브에 남아 있는 영상 2개를 담은 포스팅을 지금 급하게 작성했습니다. 아래 링크를 클릭하세요. 톡톡건강법 관련 영상은 발견되는 데로 아래 링크의 문서에 추가로 담아 놓겠습니다. [링크] ↓ 이 아래의 SBS NETV 영상은 현재 나오지 않습니다. 위의 링크를 클릭하세요. 1분 톡톡..

스타시크릿 장윤주의 스카프 운동법과 하체운동법 한밤의TV연예 스타시크릿 코너에서 모델 장윤주씨가 출연해서 자신만의 몸매관리 운동법을 소개했습니다. 아래 동영상을 보시죠~! 모델 장윤주의 스카프 운동법 1 - 레이스 원피스를 예쁘게 입기 위한 운동법 1. 팔이 구부러지지 않게 한 후 스카프를 양 손으로 잡고 앞 뒤로 이동시킨다. 2. 처음에 잘 되지 않을 시 스카프를 보다 넓게 잡고 시행한다. 3. 슬림한 팔과 어깨 라인을 만들어주는 동작. 4. 20~30회 반복. 모델 장윤주의 스카프 운동법 2 - 레이스 원피스를 예쁘게 입기 위한 운동법 1. 스카프를 양 손으로 잡은 후 옆구리에 자극이 올 때까지 한 쪽으로 구부린다. 2. 양 옆으로 12회 반복한다. 3. 잘록한 허리라인을 만들어주는 운동법 4. 12..

[2015년 2월 18일 알림] 아래 점선 밑의 sbs에서 방영된 톡톡건강법 영상들은 현재 모두 나오지 않고 있습니다. 여기를 클릭하셔서 최근에 나는 몸신이다에서 방영된 톡톡건강법 영상을 볼 수 있도록 준비해 놓았습니다. 위의 링크를 클릭하세요~ [알림 - 2015. 2.12] 톡톡 건강법 관련 영상이 현재 SBS NETV, YOUTUBE 모두 나오지 않습니다. 영상을 업로드한 SBS 측에서 제휴 문제로 영상을 내렸습니다. 아래 알림 2014. 8.23 일자에 제시된 링크로 들어가면 YOUTUBE 영상이 나오는데, 이것은 SBS 측에서 해외 사용자만 볼 수 있게끔 제한을 걸어 놓았네요. IP 우회 방법을 써서 해외에서 접속한 것처럼 하면 영상은 나오겠지만 꽤 번거로울실 겁니다. 잘 모르시는 분은 추가로 ..

김신영 15kg 감량 다이어트 식단과 체조법. 개그우먼 김신영씨가 건강을 위한 다이어트에 도전해서 무려 15kg이나 살을 뺐습니다. 전문 트레이너의 지도하에 엄격한 저염식 다이어트 식단과 운동으로 감량에 성공을 했군요. 보통 일주일에 3~4회 근력운동 1시간 + 유산소운동 1시간을 트레이너의 지도하에 시행했다고 합니다. 방송에 김신영씨가 다이어트 기간 중에 하체비만을 위해 했던 운동법이 소개가 되어서 아래에 동영상으로 준비를 했습니다. 보시죠~ 하체비만 해결을 위한 김신영체조 순서 1. 옆으로 벌려뛰기 10회 2. 오른발 앞차기 10회 3. 옆으로 벌려뛰기 10회 4. 왼발 앞차기 10회 5. 니킥 10회 (왼쪽 오른쪽 각 10회씩) 6. 제기차기 10회 (왼쪽 오른쪽 각 10회씩) 7. 높이차기 10회..

[알림 - 2014. 8.23] 아래 톡톡 건강법 관련 기존 동영상이 현재 모두 나오지 않습니다. SBS NETV 측에서 서비스를 중단한 것 같습니다. 일단 현재 톡톡 건강법 관련 유튜브에 남아 있는 영상 2개를 담은 포스팅을 지금 급하게 작성했습니다. 아래 링크를 클릭하세요. 톡톡건강법 관련 영상은 발견되는 데로 아래 링크의 문서에 추가로 담아 놓겠습니다. [톡톡건강법 동영상 보기] ↓ 이 아래의 SBS NETV 영상은 현재 나오지 않습니다. 위의 링크를 클릭하세요. 임헌석씨의 1분 톡톡 셀프 건강법과 FTF 건강법 [알림] 2012년 3월 24일자와 3월 31일자 최신판 톡톡건강법 동영상을 보시려면 본 포스팅 하단에 바로가기 링크를 클릭하시면 됩니다. SBS 놀라운대회 스타킹에서 톡톡 두드리는 것만으..

수지의 4-2-4 10분 세안법과 팔뚝살 빼는 펭귄운동법 한밤의TV연에 스타시크릿 코너에 미쓰에이의 수지양이 출연하여 자신만의 10분 세안법과 펭귄운동법을 소개했습니다. 여드름에 효과적인 10분 세안법과 팔뚝살을 빼주는 펭귄 운동법~ 보시죠~!! 영상에서 소개된 내용을 아래에 정리했습니다. 미쓰에이 수지의 4 2 4 10분 세안법 4분 오일 마사지 - 턱밑, 볼, 코, 이마 순으로 자연스럽게 원을 그리듯 쓸어준다. - 노폐물 제거, 부종과 여드름 완화에 효과적. 2분 거품 클렌징 - 풍성한 거품은 피부를 보호하고, 더러움은 제거하는 효과가 있다. - 빼먹기 쉬운 콧등, 양 눈썹 사이, 입 주변은 한번 더 해준다. 주의: 오랜 시간 거품 클렌징은 피부를 건조하게 만들수 있으므로 2분 동안만 클렌징. 4분 ..

얼굴이 작아지는 요가,다리 길어지는 요가 등등. SBS 놀라운대회 스타킹에서 온 가족이 요가를 생활화하고 있는 분들이 나왔습니다. 그 중 건강과 미용에 좋은 요가 동작을 소개한 부분을 아래 동영상으로 준비했습니다. 보시죠~! [영상 40초부터 요가 동작 나옵니다~] 위의 영상에서 소개된 동작을 아래에 정리를 했습니다. [맨 아래에 얼굴이 작아지는 요가 동영상 하나 더 있습니다. 일명 토끼자세요가라고 하죠~] 나울리 동작 1. 복부에 있는 공기를 다 빼낸 후 복부를 수축시킨다. 2. 복부의 근육을 인위적으로 움직여 장의 근육까지 함께 운동시킨다. 효과 1: 장의 운동을 통해 노폐물과 독소를 제거. 효과 2: 변비예방의 효과. 주의점: 방송에서는 언급이 되지 않았는데, 나울리 동작은 초보자가 집에서 혼자 하..

이하늬 레몬디톡스 다이어트 한밤의TV연예 스타시크릿 코너에서 미스코리아 출신 mc 이하늬씨가 출연해서, 레몬디톡스 다이어트법에 대한 자신만의 비법을 공개했네요. 아래 동영상으로 준비했습니다. 보시죠~! (동영상이 안 나올시 새로고침(F5)버튼을 누르세요) 레몬디톡스 다이어트는 단기간에 적당량의 체중감량을 원할 때 시도할 수 있는 방법입니다. 개인의 체질에 따라 효과가 다를 수 있으며, 장기간 불균형한 영양섭취시 건강을 해칠 수 있습니다. 이하늬씨가 소개한 레몬디톡스 방법은 일주일 정도의 단기간 동안 물 대신 레몬수를 틈틈히 섭취하고 심한 운동 대신 가벼운 땀이 날 정도로 가벼운 운동을 하는 것입니다. 이하늬 레몬디톡스 다이어트 - 레몬수 만들기 1. 레몬 6~7개의 즙을 짜낸다. 2. 300~400cc ..

43세 동안녀 김송하의 죽염 운동법 동영상 준비했습니다~ 놀라운대회 스타킹에서 방영되었던 동안킹에서 1위를 차지한 43세 동안미녀 김송하씨의 동안 유지, 노화방지 비결 운동법을 아래 영상으로 준비했습니다~ 보시죠~ 43세 동안미녀 김송하의 죽염 운동법. 1. 죽염에 물을 넣어 걸쭉하게 만든다. 2. 원하는 부위에 죽염을 바른다. 3. 죽염을 바른 특정 부위를 랩으로 싼다. 4. 랩으로 싼 부위를 압박붕대로 감는다. 5. 의자를 잡고 한쪽 다리를 옆으로 곧게 편다. 15회 반복. (허벅지, 허리, 엉덩이 군살제거에 효과적) 6. 누운 상태에서 일자로 허리를 들어준다. 15회 반복 혹은 티비를 보면서 틈틈히. 효능1: 죽염을 이용한 운동시 노폐물 배출 효과. 효능2: 노폐물과 수분 배출을 통한 다이어트 효과..

출산 후 몸매관리를 위한 운동법 한밤의 TV연에 스타 시크릿(345회)에서 손태영씨의 출산 후 운동법이 소개 되어서 아래 동영상으로 준비했습니다. 손태영의 스타 시크릿 출산 전후 짐볼 운동법 순서 % 출산 전 운동법 (배의 무게를 지탱하기 위한 허리,배,다리의 근력 증가) 1. 짐볼 브릿지 허리근력운동 - 무릎을 굽혀 천장을 바라보며 볼에 의지하여 눕는다. - 무릎, 골반, 어깨가 일직선이 되도록 몸을 반듯하게 펴준다. - 임신부의 허리가 무리가 되지 않도록 엉덩이를 지지할 수 있는 의자를 사용한다. % 출산 후 운동법 1. 짐볼 크런치 상복부 운동법 (출산 후 늘어진 살의 탄력과 몸의 균형을 잡아주는 효과) - 다리를 어깨 너비만큼 벌린 뒤 짐볼 위에 올리고 바로 눕는다. - 가슴을 배 쪽으로 향하여 ..