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다이어트 요가 - 조여정의 시크릿 요가 동영상 한밤의 TV연예 스타 시크릿이란 프로그램에서 조여정씨의 시크릿 요가 운동법이 공개 되어서 아래에 동영상으로 준비했습니다. 조여정의 시크릿 요가 운동법 순서 1. 왜가리 자세 (다리선을 정리해 주고 다리 붓기를 예방하는 자세) - 한 쪽 다리를 접어서 세운다. - 호흡을 마시면서 다리를 서서히 피면서 올려 준다. 이 때 배와 허벅지가 닿아야 함. - 호흡을 내시면서 다리를 곧게 편 상태로 약 5~10초 정도 유지 2. 왜가리 자세 응용 V 자세 - 배에 힘을 주고 두 발을 모아 위로 올린다. 나머지는 왜가리 자세와 동일 3. 백조 자세 (가슴을 펴주고 척추를 바로 세워주는 자세) - 다리를 90도가 되도록 안쪽으로 접는다. - 가슴을 펴고 척추를 바로 세운다...

유럽판 안방헬스 운동법 2011년 10월 8일 놀라운 대회 스타킹에 소개된 유럽판 안방헬스 운동법 동영상입니다. 5분이란 짧은 시간동안 운동을 하면 많은 운동효과가 있으며 특히 신체의 중심부분인 코어를 단련할 수 있다고 합니다. [로버트스테인바하의 유럽판 안방헬스 운동법] 1. 앉았다 일어나기를 반복하며 몸을 좌우로 돌린다. 몸의 균형을 개선해주는 효과. 2. 양팔을 벌리고 호흡을 조절한다. 집중력을 키워주는 효과. 3. 다리를 뒤로 쭉 뻗은 후 다시 상체 쪽으로 붙인다. 하체 근력을 강화시켜주는 효과. 4. 하체를 구부렸다 펴면서 호흡을 조절한다. 신진대사 활성화 효과. 유럽판 안방헬스를 선보인 로버트 스테인바하는 전 독일 국가대표 기계체조선수, 뉴욕 댄스 아카데미 안무가이면서 요가와 필라테스 그리고 ..

내 가슴 愛 핑크모션 운동법 핑크리본캠페인(Breast Cancer Awareness Campaign)이란 유방암에 대한 잘못된 인식을 계몽하는 세계적인 캠페인입니다. 요번에 아모레퍼시픽에서 핑크리본캠페인의 일환으로 '내 가슴 愛 핑크모션'이라는 운동법을 개발했다고 합니다. 운동법 자체가 가슴을 잘 살펴보고, 건강하게 자극하는 동작이고, 또한 림프선을 자극해 혈액순환에도 도움이 된다고 합니다. 더욱 자세한 내용은 한국유방건강재단 홈페이지, 핑크리본 홈페이지, 핑크리본캠페인 공식 까페에서 보실 수 있습니다. 관련상식: 핑크리본캠페인에서 핑크는 여성의 가슴을 상징함을 알 수 있습니다. 이렇듯 리본캠페인이 색깔별로 몇 종류 더 있습니다. 블루리본캠페인: 전립선암 조기검진 의식을 높이기 위한 캠페인 노란리본캠페..