소녀시대 S라인 운동법 동영상으로 따라하기 [다이어트 운동법]

소녀시대 S라인 운동법입니다.

SBS 놀라운대회 스타킹에서 소녀시대 S라인 운동법이 소개되어서 동영상으로 준비했습니다.
동영상이 짤릴 경우 댓글 주시면 최대한 다시 찾아 올리겠습니다. 



1. 컴퍼스 동작 (소녀시태 티파니의 꿀벅지 라인 따라하기)
- 다리를 직각으로 두 번 곧게 뻗는다.
- 상체를 곧게 편 채, 한쪽 다리를 구부려 앉는다.
- 원심력을 이용해 돌면서 네 포인트를 발끝으로 찍는다.





2. 제시카의 쇄골 라인 운동법
- 무릎 반동과 함께 두 팔을 시계 방향으로 돌려준다.
- 양 옆으로 두 팔 방향 전환 후, 마무리는 장풍동작.
% 이 동작만으로 주영훈씨는 20kg을 감량했다고 합니다.

3. 써니의 종아리 라인 따라잡기 운동법 (일명: 핫다리 운동법)
- 제자리 빨리 뛰기 후 양발 양손 터치.

4. 사이드 니킥 운동법
- 복숭아 뼈로 무릎 뒤쪽을 가볍게 친다.
% 복부와 엉덩이에 탄력을 주는 운동법.

1번~4번 동작을 하루 10분 정도 운동하면 됩니다.

 

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