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유럽판 안방헬스 운동법 2011년 10월 8일 놀라운 대회 스타킹에 소개된 유럽판 안방헬스 운동법 동영상입니다. 5분이란 짧은 시간동안 운동을 하면 많은 운동효과가 있으며 특히 신체의 중심부분인 코어를 단련할 수 있다고 합니다. [로버트스테인바하의 유럽판 안방헬스 운동법] 1. 앉았다 일어나기를 반복하며 몸을 좌우로 돌린다. 몸의 균형을 개선해주는 효과. 2. 양팔을 벌리고 호흡을 조절한다. 집중력을 키워주는 효과. 3. 다리를 뒤로 쭉 뻗은 후 다시 상체 쪽으로 붙인다. 하체 근력을 강화시켜주는 효과. 4. 하체를 구부렸다 펴면서 호흡을 조절한다. 신진대사 활성화 효과. 유럽판 안방헬스를 선보인 로버트 스테인바하는 전 독일 국가대표 기계체조선수, 뉴욕 댄스 아카데미 안무가이면서 요가와 필라테스 그리고 ..

숀리8주다이어트 7~8주차 김혜수하트가슴운동법 숀리의 8주 다이어트 중 7~8주차 운동법입니다. 1주차부터 보실 분들은 아래 박스의 링크를 클릭하시면 됩니다. 1~2주차 트리풀Y 운동법 3~4주차 비키니엉덩이 운동법 5~6주차 효리11자복근 운동법 자~ 오늘은 마지막 7~8주차 김혜수 하트가슴 운동법입니다~! 여성은 여성스러운 가슴을, 남자는 남자다운 가슴을 만들어주는 운동법이라고 합니다. 1. 생활속에서 쉽게 할 수 있는 샤워실 운동법 2. 날개뼈 교정 운동법 3. 하트가슴판 운동법 4. 하트가슴 모으기 운동법 5. 하트가슴골 만들기 운동법 6. 볼펜지압법 3~5번은 각 10회씩 하루에 3번, 식후 소화가 된 후부터 하는 것이 좋다고 합니다. 또한 단백질과 적당한 양의 지방 섭취를 위해 운동 후 계란흰..

숀리8주다이어트 5~6주차 효리11자복근운동법 숀리의 8주다이어트 현재 5~6주차까지 방영이 되었죠~ 1차부터 4차까지 지난 회차 운동법 동영상은 아래 박스에 링크로 준비 해 놓았습니다. 1~2주차 트리풀Y 운동법 3~4주차 비키니엉덩이 운동법 오늘은 5~6주차 효리11자복근운동법입니다~! 아래의 자세교정과 복근운동법은 남녀 공통운동법이자만, 여성의 경우 한가지 동작이 추가되어서 11자복근을 만드는데 도움을 준다고 합니다~ 11자 복근 다들 아시죠~~?? 이번 5~6주차 역시 정아름씨가 나와서 자세교정에 관한 운동법을 먼저 소개하고 있습니다. 1단계: 티셔츠호흡법 2단계: 밥공기지압법 위의 2단계가 자세교정을 위한 운동입니다. 그 후에는 복근운동법에 대해서 숀리씨가 시범을 보입니다. 며칠동안 얼만큼 빠질..