ManWon Blog

▒ 습관 교정 다이어트 - STEP 1. 절주 프로젝트 대실패 ▒ 한 달 만에 글을 쓰네요. 지난 번 포스팅에서 절주 계획을 세웠었죠. 결론부터 말씀드리면 완전히 실패했습니다. 알콜 15도 이상 술 마시지 않기, 집에서 혼자 마시지 않기, 월 1회 음주만 허용... 3가지 모두 지키지 못 했네요. 술을 꽤 자주 마셨는데, 얼마나 많이 그리고 자주 마셨는지 따로 끄적이지는 않겠습니다. 성공을 하기 위해서는 적당한 실패를 자주하는 것도 나쁘지 않은 방법이라고 생각합니다. 이번에 번번이 술 앞에 무너지면서 한 가지 깨달음을 얻었습니다. 그것은 바로.... "처음부터 너무 어려운 거 하는 거 아니다..." 본 습관 교정 다이어트 프로젝트의 취지가 나쁜 습관들을 하나씩 고쳐 나가면서 체중의 변화를 지켜본다는 것이..

▒ 술, 담배, 커피, 쾌감과 비만과의 상관 관계에 대한 추측 - 습관 교정 다이어트 프롤로그 4 ▒ 체중 측정을 자주 해야지 다짐을 했지만 10월 23일 이후로 8일만에 다시 측정을 했네요. 지난 측정 이후로 술자리도 조금 많았고 기름진 음식도 삼겹살을 포함해서 많이 먹었습니다. 그런데 의외로 체중은 늘지 않았습니다. 하지만 좋아하는 것도 잠시... 한동안 줄었던 체지방이 첫 날 31.2%로 원상 복귀했네요. . 현재는 프롤로그라는 제목처럼 본격적인 다이어트 노력은 안 하고 있습니다. 대충 이틀에 한 번 정도 가볍게 걷고 실내 자전거 좀 타고 하는 것이 전부입니다. 먹는 것도 그다지 제한을 두지 않고요. 지난 1742일간의 '25kg 감량 프로젝트'로 88킬로그램에서 73킬로그램까지 감량을 했다가 우여..

▒ 새로운 마음으로 다이어트 재도전합니다 - 습관 교정 다이어트 프롤로그 1 ▒ 1742 일 전에 시작한 '01 25kg 감량 프로젝트'는 실패로 끝났습니다. 새로운 마음으로 시작하기 위해서 '10 습관 교정 다이어트 실험'이라는 카테고리를 새로 만들었습니다. 현재는 방법을 구상하고 있는 단계입니다. 대략적인 생각은 아래와 같습니다. 1. 식사량을 인위적으로 줄이지 않는다. 2. 살이 찌는 습관들을 바로 잡는다. 3. 운동은 몸에 무리가지 않게 규칙적이되 최소화. 4. 내 몸의 뭔가 잘못된 썸씽우롱(something wrong)을 교정하면 저절로 식욕도 줄고 살도 빠지지 않을까? 그 외에 여러가지 방향을 고려 중입니다. 지금처럼 독자에게 말을 하듯이 경어체로 할지 평어체를 써서 독백으로 기록 할지, 글 ..