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다이어트식단 5

밀가루 끊기 다이어트 일기 4일 차 - 밀가루 없는 과자 무뚝뚝을 먹다

오늘은 2019년 6월 25일. 밀가루 끊기 베타 테스트 기간 40일 + 본격 도전 4일 = 총 44일 차다. 어떻게 보면 밀가루를 계속 먹지 않고 살 수 있을 것 같기도 하고, 어떻게 보면 이런 생활을 과연 계속 이어갈 수 있을까 점점 자신이 없어지기도 한다. 햄버거나 피자, 치킨, 라면은 정말 잘 참고 있는데, 일상에서 쉽게 접하는 과자에 대한 유혹은 나를 꽤 피곤하게 만든다. 그 욕구를 밀가루가 들어가지 않은 감자칩이나 쌀로별 등의 과자로 대신하고 있는데, 희한하게도 밀가루가 들어가지 않은 과자임에도 불구하고 해갈이 어느 정도 된다. 이게 또 수상한 거라. 그 해갈의 느낌이란 게, 왜 몸에 좋지 않지만 맛있고 자극적인 느낌의 것을 먹었을 때의 그 느낌이거든. 밀가루가 들어가지는 않았지만, 그래도 몸..

다이어트 식단으로 좋은 건강식 아보카도 샐러드 만들기

다이어트 식단으로 좋은 아보카도 샐러드 만들기 다이어트 식단으로도 좋고, 건강식으로 좋은 아보카드 샐러드 만드는 법 동영상이 있어서 아래에 소개합니다. 보시죠~! 아보카도 새우 연어 샐러드 조리법 - 아보카도(1/2개)의 씨를 제거한 후 어슷썰기로 준비한다. - 알새우(8마리)는 소그물에 데친 후 얼음물에 담가 식힌 후에 레몬즙을 뿌린다. - 로메인(6장)은 먹기 좋은 크기로 썰어준다. - 프랑스 통오이피클인 거킨스와 토마토는 각각 작은 주사위 모양으로 썰어준다. - 믹싱볼에 발사믹 3T, 소금, 바질가루 1T, 꿀, 올리브유 2T를 넣은 후 잘 섞어 드레싱을 만든다. - 접시에 로메인, 토마토, 거킨스를 놓은 후 아보카도, 알새우, 연어를 장식 한 후에 드레싱을 뿌려준다. - 마지막으로 식용꽃과 작은 ..

덴마크 다이어트 식단표, 오병진 귀족 다이어트 식단표

덴마크 다이어트 식단표, 오병진 귀족 다이어트 식단 쇼핑몰 CEO이자 그룹 오션의 멤버인 오병진씨가 자신의 페이스북에 다이어트 식단표를 공개했습니다. 불과 2주만에 복근이 나올 정도로 감량효과가 좋았고, 저녁식단으로는 소고기 스테이크까지 포함되어 있어서 귀족식단표라고 불렸었습니다. 일단 아래 사진을 보시죠~! 일단 특징이 삶은 계란과 블랙커피의 비율이 굉장히 높습니다. 쇠고기 스테이크가 저녁식사로 3번 정도 나오기는 하지만, 얼핏 계산을 해봐도 섭취되는 칼로리가 굉장히 낮을 것 같습니다. 조금 더 알아보니, 위의 식단이 흔히 들었던 덴마크 다이어트 식단과 거의 흡사하군요. 아래의 덴마크 다이어트 식단을 보시죠~! 덴마크 다이어트를 할 때는... 식이요법을 하는 동안 운동을 병행해야 하며, 하루 섭취 칼로..

김신영 다이어트 식단과 김신영 체조 동영상으로 따라하기 [건강운동법,다이어트식단]

김신영 15kg 감량 다이어트 식단과 체조법. 개그우먼 김신영씨가 건강을 위한 다이어트에 도전해서 무려 15kg이나 살을 뺐습니다. 전문 트레이너의 지도하에 엄격한 저염식 다이어트 식단과 운동으로 감량에 성공을 했군요. 보통 일주일에 3~4회 근력운동 1시간 + 유산소운동 1시간을 트레이너의 지도하에 시행했다고 합니다. 방송에 김신영씨가 다이어트 기간 중에 하체비만을 위해 했던 운동법이 소개가 되어서 아래에 동영상으로 준비를 했습니다. 보시죠~ 하체비만 해결을 위한 김신영체조 순서 1. 옆으로 벌려뛰기 10회 2. 오른발 앞차기 10회 3. 옆으로 벌려뛰기 10회 4. 왼발 앞차기 10회 5. 니킥 10회 (왼쪽 오른쪽 각 10회씩) 6. 제기차기 10회 (왼쪽 오른쪽 각 10회씩) 7. 높이차기 10회..

숀리다이어트식단과 숀리 트리플Y 운동법 동영상입니다.[다이어트식단][다이어트운동법]

살찐 숀리 ! 숀리 뱃살? [새롭게 시작한 8주 써머 다이어트킹의 운동법과 다이어트 식단은 다음 단락부터 시작됩니다~ ^__^] 다이어트 운동법과 함께 중요한 것이 다이어트 식단인 것 같습니다. SBS 놀라운대회 스타킹에서 몇 차례 소개된 숀리의 다이어트 운동법이나 식단 등을 그동안 꾸준히 보아왔고 포스팅도 그 때마다 했던 것 같습니다. 혹시 다시 보실 분은 아래 링크 참고하세요~~ 숀리 안방헬스 & 숀리 이부자리 잠자리 운동법 동영상입니다. 숀리운동법 동영상 총정리 이부자리운동법,트위스트,웨이브푸시업 등 숀리 5월15일 동영상 다이어트킹,이부자리운동법(1.2.3.4단계) 준비했습니다. 다이어트운동.스타킹 숀리의 트레이닝 동작 2개 다시보기입니다. 그런데 어제 놀라운 대회 스타킹을 보니 비만 잡는 저승사..

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