ManWon Blog

※ 엄지의 제왕 - 어깨 통증 잡는 기적의 마사지 법 동영상입니다. 오늘은 엄지의 제왕에서 소개된 어깨 통증 잡는 마사지와 스트레칭 방법 3개를 아래에 정리했습니다. 동영상은... 1. 통증유발점을 지압해서 어깨 통증을 잡는 마사지법 2. 의자에 앉아서 간단히 하는 효과 만점 어깨 스트레칭 방법 1 3. 의자에 앉아서 간단히 하는 효과 만점 어깨 스트레칭 방법 2 4. 선 채로 간단히 하는 효과 만점 어깨 스트레칭 방법 3 순서대로 아래에 정리했습니다. 보시죠~! 1. 엄지의 제왕 - 통증 유발점을 지압해서 어깨 통증을 잡는 마사지법 - 극심한 어깨 통증을 호소하는 사례자가 몇 차례의 통증 유발점 마사지로 굉장히 호전되는 동영상입니다. - 구체적인 방법은 영상 7분 30초 정도에 나옵니다. 1. 승모근을..

※ Ted로 영어공부 - 그레햄 힐의 왜 나는 주중 채식주의를 선택했는가 동영상 요약 강연자는 환경관련 사이트를 운영하면서도 여전히 육식을 즐겨 하고 있었다. 그 이유는 채식주의자로 살아갈 자신이 당장 없어서였는데, 어느 정도 타협점을 찾아서 지금은 꽤 만족할 만한 성과를 이뤘다고 한다. 바로 주중 채식주의가 그것이다. 월~금은 채식을 하고 토~일은 먹고 싶은 데로 먹는 방법이다. 이를 통해서 그는 체중을 줄였고, 오래 살 수 있을 것이라는 믿음이 생겼고 동물에 대한 미안함이나 환경파괴에 대한 부담도 덜 수 있었다고 한다. 참고로 하루 하나의 햄버거를 먹는 것이 사망위험을 1/3 증가시킨다고 한다. 또한 모든 교통수단들이 발생하는 오염물질의 3배가 육식을 하기 위한 과정에서 발생한다고 한다. 동일한 양의..

※ 독서일기 - 만화로 보는 하워드 진의 미국사 얼핏 검색을 해보니, 아메리카 대륙에서 미국이 학살한 아메리칸 인디언의 수가 6천만 명에서 최대 1억 명이라고 한다. 남북한 전체의 모든 국민을 합한 수치 그 이상이다. 끔찍하지 않은가! 이 책에는 미국이 건국하는 과정에서 아메리카 인디언을 학살하고 그 후 필리핀, 베트남, 쿠바, 인도차이나, 하와이, 니카과라, 이란, 이라크, 사우디아라비아 등 정말 많은 나라에 개입하여 어떻게 그들의 잇속을 챙겼는지 요약되어 있다. 오지랖도 그런 오지랖이 없다 싶을 정도다. 제국주의라는 말이 가장 적합한 말일 것이다. 제국주의는 다른 지역이나 나라에 대해서 정치, 군사, 경제적으로 개입하여 자국의 잇속을 챙기는 정책이나 사상이다. 즉 A라는 나라가 B를 침략해서 B를 A..

※ Ted로 영어공부 - 건강하고 행복한 삶에 관한 하버드 대학교의 연구결과 동영상 요약 하버드 대학교의 한 연구팀은 1938년부터 하나의 연구를 시작했다. 하버드 대학교에 재학 중인 10대와 빈민층 출신인 10대, 총 724명의 삶에 대해서 매년 설문조사를 했고 그게 75년간 이어졌다. 이러한 장기간의 연구로 누적된 방대한 자료들을 분석한 결과, 인생 전반에 걸쳐서 한 사람의 건강하고 행복한 삶을 결정하는 것은 부와 명예가 아니라, 가족과 친구와 직장 동료들과의 관계의 질이라는 것을 알게 되었다고 한다. 고독이 육체와 정신의 건강에 치명적이며, 50대 때 콜레스테롤 수치가 높더라도 관계의 질이 높은 사람의 경우 80대 때에도 건강한 삶을 사는 반면에, 고독하고 외로운 사람의 경우 50대 때 건강했다고 ..

[알림] 개인적인 일기를 본 블로그의 '일기는 일기장'에 카테고리에 기록하고 있습니다. 해당 일기는 읽는 이에게 어떠한 정보나 도움을 주기 위한 목적이 아닙니다. 참고하시어 원치 않는 분은 뒤로 가기 버튼을. 타인의 일기를 보고 싶으신 분은 아래로 스크롤을. 2015년 12월 17일 목요일 갑자기 조금 추워졌다. 사랑한 것은 네 찰나의 기울기 쌓이다 그러다뭉텅이로 정중심 밑도 끝도 없는 밑으로 2015년 12월 21일 월요일 오직 힘 모호함을 압도하는 이제 내게 없어서 오로지 오직 힘

※ 나는 몸신이다 - 5분 스피드 골반 교정, 정력 강화 골반 운동법과 골반 틀어짐 자가 진단법 동영상 등 골반이 틀어지면 키가 줄면서 배가 나온다고 합니다. 또한 체형이 빠르게 노화된다고 하는데요, 이번에 간단한 운동법으로 골반도 교정하고 정력도 강화하는 방법을 아래에 동영상으로 준비했습니다. 동영상은...1. 배가 나온 이유가 살 때문이 아니라 골반 틀어짐 때문에? 2. 골반이 1도만 틀어져도 전신 통증과 비만, 일자목 얼굴 비뚤어짐을 유발한다. 3. 골반 틀어짐 자가 진단법. 4. 5분 스피드 골반 교정법. 5. 5분 스피드 골반 교정법 후 줄어들었던 키가 2.1cm 펴지는 것을 직접 확인. 6. 골반 튕기기 운동법 - 남녀 모두의 정력강화에 좋다. 순서대로 아래에 정리했습니다. 바쁘시면 굵은 글씨..

※ 이것이 자바다 - 한빛출판사 프로그래밍을 배우고 싶은 욕심이 예전부터 있었습니다. 대략 4년 전 자바의 정석이라는 책을 구매했지만 책을 볼 시간이 그리 많지 않아서 틈틈이 띄엄띄엄 진도를 나갔고 현재 80% 정도 책을 본 상태입니다. 하루에 2~3시간 볼 때도 있었고 2~3달 보지 않을 때도 있었습니다. 며칠 전 오래간만에 책을 다시 펼치니 지난 내용이 잘 기억이 나질 않더군요. 당연한 일이죠. 4년 동안 천천히 그리고 띄엄띄엄 본 책이니까요. 총 900페이지 넘는 두꺼운 책을 750페이지까지 봤고 나머지 150페이지만 보면 되는데, 새로 보는 내용이 잘 이해도 되질 않고.... 왠지 처음부터 다시 읽고 싶은 유혹이 생기기 시작하더군요. 그런데, 막상 자바의 정석 첫 부분을 다시 펼치니 무슨 심보인지..

※ 시모무라 양배추 채칼 개봉기와 간단 사용 소감 몸에 좋은 양배추지만 집에서 칼로 썰게 되면 그 딱딱한 식감 탓에 아무래도 잘 안 먹게 되죠. 돈가스 전문점에서 나오는 양배추처럼 가늘게 채를 썰면 식감과 맛이 모두 좋아집니다. 그래서 주문했습니다. 시모무라 일본 양배추 채칼 SFS-102 2,100원 할인을 받았지만 개당 가격 17,500원이면 사실 굉장히 비싼 것 같습니다. 그래도 왠지 칼은 일본 제품이 더 괜찮지 않을까 하는 생각도 들었고, 다른 분들도 많이 구매하는 것 같아서 그냥 주문했습니다. 써보고 괜찮으면 누나나 형수 주려고 2개를 구매했습니다. 택배가 왔습니다. 포장 상태는 그냥 그런 정도... 생각보다 꽤 큽니다. 오른쪽 생수병은 2L짜리입니다. 일본어로만 적혀 있어 사용법을 제대로 알 ..

※ '어떻게 공부할 것인가' 75P까지 읽고 - '7번 읽기 공부법'보다는 이 책을 더 추천 처음 이 책의 표지를 보고 든 생각은 "아니 뭐 이렇게 책 제목이 싱겁나...."였다. 많은 자기계발 서적들이, 저자의 모든 공력 8할 정도가 제목에 담겨 있다고 생각될 만큼 그 제목은 화끈하다. 그에 반해 이 책의 그것은 너무 싱겁고 단순했는데, 그 점이 오히려 나로 하여금 책을 펼쳐보게 만든 것 같기도 하다. 책의 초반 몇 페이지를 읽고 사실 깜짝 놀랐다. 내 머릿속 일부를 그대로 옮겨 놓은 듯한 문장들이 많았기 때문이다. 나는 최근 몇 년간 속독법, 포토메모리, 에빙하우스의 망각곡선 이론 등 시중에 알려진 학습법 등을 시도했지만, 결과적으로 대부분 실패했다. 속독법과 포토메모리는 사실 믿음이 가질 않았고 에..

※ 이케아 사이드 테이블 lack 블랙브라운 - 단 돈 만 원으로 스탠딩 책상 마련하기 책상에 오래 앉아있는 것이 허리뿐만이 아니라 신체 전반적인 부분에까지 좋지 않다고 하죠. 허리디스크의 원인이 될 수도 있고 당뇨병, 심장마비, 비만, 암 발병률까지 높인다고 합니다. 저도 책상에서 오래 앉아있는 편이라, 서 있는 자세로 컴퓨터 작업이나 책을 볼 수 있는 스탠딩 책상을 조금 알아봤는데 이게 뜻밖에 가격이 꽤 하더군요. 저렴하게 해결할 수 없을까 고민하던 차에 적당히 작은 사이드 테이블을 기존의 책상 위에 올려놓으면 되겠다는 생각이 들었습니다. 이케아 사이드 테이블 LACK 블랙브라운오픈마켓에서 배송비까지 포함해서 9,900원에 구매했습니다. 정말 저렴하죠. 금액이 저렴하고 무게가 많이 나가지 않는 제품은..