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멋진 뒷모습, 완벽한 뒤태를 만드는 운동법 등쪽의 근육을 단력 시켜 멋진 뒷모습을 만들어 주는 전신운동법 1. 오른손으로 의자를 짚은 상태에서 허리를 곧게 편다. 2. 호흡을 내쉬면서 오른발과 왼손을 위쪽으로 평행하게 올린다. 3. 호흡을 들이마시면서 손과 다리를 몸 안으로 모아서 서로 맞닿게 한다. 4. 총 10회씩 양쪽 각각 4세트씩 반복한다. % 손과 발이 곧게 펴진 상태에서 들어 올려야 한다. 관련 포스팅 다이어트 요가 - 등의 군살을 빼주는 코브라자세 동영상 다이어트 요가 - 접힌 등살을 빼주는 악어자세 요가 다이어트 요가 - 팔뚝살 빼는 운동법 다이어트 요가 동영상 다이어트 요가 - 옆구리 살을 빼주는 반달자세 요가 김신영 다이어트 식단과 김신영 체조 동영상으로 따라하기 장윤주의 스카프 운동법..

허리디스크에 예방에 좋은 스트레칭, 운동법 몇 개 모아봤습니다. 실제로 허리디스크 진단을 받고 치료중이거나 수술 후이신 분들은 병원에서 알려주는 운동법을 따라하시는 것이 좋습니다. 아래 동영상은 다치기 전에 예방을 위한 것입니다. 또한 허리나 목 쪽 운동은 운동시 통증을 느끼게 되면 즉시 중지하시고 전문의와 상담하시는 것이 좋습니다. 하루 중 무료하게 앉아있을 때가 종종 있죠? 그럴 때 잠시 짬을 내서 해주면 효과가 좋을 것 같은 허리와 목 스트레칭 동영상입니다. 이것 역시 앉아서 하는 방법입니다. 척추가 있는 허리 쪽을 손으로 만져보면 근육이 기둥처럼 잡히는 곳이 있죠. 이것을 척추기립근이라고 하는데 이것을 강화시켜서 평상시의 자세교정 효과과 허리근육 강화에도 좋다고 합니다. 동영상에서처럼 왼쪽 오른쪽..