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이케아 침대 프레임 타르바, 포켓스프링 발레보그 내돈내산 후기 이 글은 지난 4월에 이케아 침대프레임 타르바와 포켓스프링 발레보그를 구매한 후 지금까지 대략 5개월 정도 직접 사용한 후 남기는 후기입니다. 다른 유명 메이커의 침대 프레임과 매트리스에 비해서 이번에 이케아에서 구매한 침대 프레임과 포켓스프링은 매우 저렴한 금액으로 구매했습니다. 평소 허리디스크 증상으로 잠자리가 불편했는데 이번 이케아 침대 프레임과 포켓스프링을 사용한 후 허리 아픈 증상이 많이 호전됐습니다. 허리 디스크로 잠자리 후 통증이 있을 때는 단단한 포켓스프링 매트리스가 최선 일단 저는 자고 일어난 후에 허리가 뻐근한 증상이 있었는데요 방바닥에 까는 이불, 요부터 시작해서 침대 없이 바닥에 까는 얇은 스펀지 매트리스, 두꺼운 스펀지..

[알림 - 2014. 8.23] 아래 톡톡 건강법 관련 기존 동영상이 현재 모두 나오지 않습니다. SBS NETV 측에서 서비스를 중단한 것 같습니다. 일단 현재 톡톡 건강법 관련 유튜브에 남아 있는 영상 2개를 담은 포스팅을 지금 급하게 작성했습니다. 아래 링크를 클릭하세요. 톡톡건강법 관련 영상은 발견되는 데로 아래 링크의 문서에 추가로 담아 놓겠습니다. [톡톡건강법 동영상 보기] ↓ 이 아래의 SBS NETV 영상은 현재 나오지 않습니다. 위의 링크를 클릭하세요. 임헌석씨의 1분 톡톡 셀프 건강법과 FTF 건강법 [알림] 2012년 3월 24일자와 3월 31일자 최신판 톡톡건강법 동영상을 보시려면 본 포스팅 하단에 바로가기 링크를 클릭하시면 됩니다. SBS 놀라운대회 스타킹에서 톡톡 두드리는 것만으..

허리디스크에 예방에 좋은 스트레칭, 운동법 몇 개 모아봤습니다. 실제로 허리디스크 진단을 받고 치료중이거나 수술 후이신 분들은 병원에서 알려주는 운동법을 따라하시는 것이 좋습니다. 아래 동영상은 다치기 전에 예방을 위한 것입니다. 또한 허리나 목 쪽 운동은 운동시 통증을 느끼게 되면 즉시 중지하시고 전문의와 상담하시는 것이 좋습니다. 하루 중 무료하게 앉아있을 때가 종종 있죠? 그럴 때 잠시 짬을 내서 해주면 효과가 좋을 것 같은 허리와 목 스트레칭 동영상입니다. 이것 역시 앉아서 하는 방법입니다. 척추가 있는 허리 쪽을 손으로 만져보면 근육이 기둥처럼 잡히는 곳이 있죠. 이것을 척추기립근이라고 하는데 이것을 강화시켜서 평상시의 자세교정 효과과 허리근육 강화에도 좋다고 합니다. 동영상에서처럼 왼쪽 오른쪽..