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※ 엄지의 제왕 - 골다공증, 뼈 건강에 좋은 뼈 회춘 운동법 3가지와 고구마 시금치 라떼 만드는 법 2016년 8월 23일 방송된 엄지의 제왕에서 골다공증, 뼈 건강에 좋은 운동법 3가지와 고구마 시금치 라떼 만드는 법이 소개되어서 아래에 보기 편하게 정리했습니다. 동영상은... 1. 뼈 회춘 운동법 1번 - 제자리 걷기 운동법 2. 뼈 회춘 운동법 2번 - 한 발로 8자 그리기 운동법 3. 뼈 회춘 운동법 3번 - 온몸 쓸어내리기 운동법 4. 골다공증과 피부미용에 좋은 고구마 시금치 라떼 만드는 법 5. 사골국이 뼈 건강에 오히려 안 좋다? 순서대로 아래에 정리했습니다. 1. 엄지의 제왕 - 뼈 회춘 운동 1. 뒤로 제자리 걷기 1. 양발을 모으고 서서 허벅지 안쪽과 엉덩이에 힘을 준다. 2. 허리움..

※ 엄지의 제왕 - 뱃살 제거에 좋은 호랑이 운동법 동영상 집에서 맨몸으로 쉽게 할 수 있는 호랑이 운동법이 엄지의 제왕에서 소개되어서 아래에 간략히 정리했습니다. 추가로 해외에서 유행 중인 동물 운동법 10개 모음 영상도 2번째 영상으로 나옵니다. 동영상은...1. 엄지의 제왕 - 중성지방 제거에 좋은 호랑이 운동법2. 동물 운동법(animal exercise) 10개 모음순서대로 아래에 정리했습니다. 1. 엄지의 제왕 - 뱃갈 제거에 좋은 호랑이 운동법 동영상 호랑이 운동법1. 양팔과 양다리를 딛고 엎드린다.2. 왼손이 앞으로 나가면 오른발이 따라가도록 움직인다.* 손 짚은 곳 바로 뒤에 발가락 끝을 대는 것이 좋다. 2. 동물 운동법(animal exercise) 10개 모음 8초 Duck Walk..

※ 엄지의 제왕 - 어깨 통증 잡는 기적의 마사지 법 동영상입니다. 오늘은 엄지의 제왕에서 소개된 어깨 통증 잡는 마사지와 스트레칭 방법 3개를 아래에 정리했습니다. 동영상은... 1. 통증유발점을 지압해서 어깨 통증을 잡는 마사지법 2. 의자에 앉아서 간단히 하는 효과 만점 어깨 스트레칭 방법 1 3. 의자에 앉아서 간단히 하는 효과 만점 어깨 스트레칭 방법 2 4. 선 채로 간단히 하는 효과 만점 어깨 스트레칭 방법 3 순서대로 아래에 정리했습니다. 보시죠~! 1. 엄지의 제왕 - 통증 유발점을 지압해서 어깨 통증을 잡는 마사지법 - 극심한 어깨 통증을 호소하는 사례자가 몇 차례의 통증 유발점 마사지로 굉장히 호전되는 동영상입니다. - 구체적인 방법은 영상 7분 30초 정도에 나옵니다. 1. 승모근을..

※ 엄지의 제왕 엉덩이 근육에 좋은 메추리알 피클과 운동법 동영상 보통 코어근육이라고 해서 복근과 허벅지 근육이 건강에 특히 중요하죠. 그런데 우리가 몰랐던 엉덩이 근육도 코어근육이고 허벅지, 복근 이상으로 중요한 역할을 합니다. 이번에 엄지의 제왕에서 엉덩이 근육에 좋은 음식인 메추리알 피클 담그는 방법이 소개되어서 아래에 정리했습니다. 또 노화방지, 당뇨 등의 각종 성인병 예방을 위한 엉덩이 근육을 강화하는 운동법 2가지도 올렸으니 꼭 보세요~ 동영상은...1. 엄지의 제왕 - 엉덩이 근육이 수명을 결정한다?2. 엄지의 제왕 - 메추리알이 최고의 단백질 식품인 이유3. 엄지의 제왕 - 엉덩이 근육 지키는 음식 메추리알 피클 만들기4. 엉덩이 근육에 좋은 운동법 동영상순서대로 아래에 정리했습니다. 1...