ManWon Blog

※ 나는 몸신이다 - 5분 스피드 골반 교정, 정력 강화 골반 운동법과 골반 틀어짐 자가 진단법 동영상 등 골반이 틀어지면 키가 줄면서 배가 나온다고 합니다. 또한 체형이 빠르게 노화된다고 하는데요, 이번에 간단한 운동법으로 골반도 교정하고 정력도 강화하는 방법을 아래에 동영상으로 준비했습니다. 동영상은...1. 배가 나온 이유가 살 때문이 아니라 골반 틀어짐 때문에? 2. 골반이 1도만 틀어져도 전신 통증과 비만, 일자목 얼굴 비뚤어짐을 유발한다. 3. 골반 틀어짐 자가 진단법. 4. 5분 스피드 골반 교정법. 5. 5분 스피드 골반 교정법 후 줄어들었던 키가 2.1cm 펴지는 것을 직접 확인. 6. 골반 튕기기 운동법 - 남녀 모두의 정력강화에 좋다. 순서대로 아래에 정리했습니다. 바쁘시면 굵은 글씨..

▒ 키 크는 법 동영상 4편 - 등과 허리를 젖히고 굽혀서 스트레칭 ▒ [알림] 본 카테고리는 인터넷 상에서 키 크는 운동이나 성장 스트레칭에 대한 내용을 옮겨 담는 공간입니다. [알림] 대부분 영어로 된 영상이라 제목까지는 제가 간단히 번역해서 올리나, 설명 음성은 번역하지 않습니다. [알림] 따라서 운동이나 스트레칭을 따라하실 때, 무리한 동작으로 부상을 당하지 않도록 조심하시기 바랍니다. [알림] 본인은 효과에 대한 보장도 않으며 부상에 대한 책임도 지지 않습니다. 키 크는 법 관련 4번째 포스팅입니다. 유튜브 영상 제목이 "How To Gain @ 2 Inches in 6 Weeks With These Exercises" 입니다. 해석하면 "이 운동법으로 6주 안에 2인치의 키 크기" 정도 되겠네..

▒ 키 크는 운동법 동영상 3편 - 옆구리, 등, 허리 스트레칭 ▒ [알림] 본 카테고리는 인터넷 상에서 키 크는 운동이나 성장 스트레칭에 대한 내용을 옮겨 담는 공간입니다. [알림] 대부분 영어로 된 영상이라 제목까지는 제가 간단히 번역해서 올리나, 설명 음성은 번역하지 않습니다. [알림] 따라서 운동이나 스트레칭을 따라하실 때, 무리한 동작으로 부상을 당하지 않도록 조심하시기 바랍니다. [알림] 본인은 효과에 대한 보장도 않으며 부상에 대한 책임도 지지 않습니다. 키 크는 법 관련 3번째 포스팅입니다. 어제는 간단히 따라할 수 있었는데 오늘 동작은 조금 버겁네요. 동영상 제목이 "Grow Taller Exercises: How To Grow Taller 1-2 Inches in 4 Weeks with..

KARA 구하라, 니콜 탄력있는 개미 허리 만들기, 11자 복근 만들기 운동법 - 스타시크릿 한밤의TV연예 스타시크릿 코너에서 걸그룹 카라의 구하라씨와 니콜씨가 출연해서 자신들만의 운동법을 공개했습니다. 아래 동영상으로 준비했습니다. 보시죠~! 카라(KARA)의 STEP 안무, 하체운동에 도움이 되어 맵시 있는 다리라인을 만들어주는 동작 - 스타시크릿 1. 살짝 무릎을 굽힌다. 2. 엉덩이를 위, 아래로 한 번씩 돌려준다. - 허벅지에 힘이 많이 들어가서 하체운동에 도움이 된다. - 비복근을 탄력 있게 하여 맵시 있는 다리 라인을 만들어준다. 구하라의 탄력 있는 허리 만들기 10분 운동법 - 스타시크릿 1. 다리를 모은 후 몸을 뒤로 젖힌다. (다리를 벌리지 않는다) 2. 허리와 어깨는 바닥에 붙이지 않..

탤런트 이다해 마네킹 몸매 만들기, 하복부 복근운동, 허벅지 엉덩이 운동 - 스타시크릿 한밤의TV연예 스타시크릿 코너에서 탤런트 이다해씨가 출연해서 자신만의 복부,허벅지,엉덩이 운동법을 소개했습니다. 아래 동영상으로 준비했습니다. 보시죠~! 이다해의 11자 복근운동법 (벤트 레그 익스텐션) - 스타시크릿 1. 바닥이나 의자에 앉아 상체를 45도 뒤쪽으로 기울여준다. 2. 무릎을 적당히 굽히고 각도를 유지한 채 다리를 최대한 가슴쪽으로 올려준다. - 복근을 다른 각도에서 자극하여 근육이 계속 수축하게 되면서 복근운동에 도움이 된다. - 복부의 모든 근육을 골고루 자극해 날씬한 허리선과 함께 11자 복근을 만드는 데 도움이 된다. - 무릎의 각도를 일정하게 유지하는 것이 중요. 이다해의 허벅지 뒤쪽운동법 (..

운동 전 간단한 스트레칭으로 척추와 관절을 부드럽게. 몸을 풀어주는 동작없이 운동을 할 경우 부상의 위험이 있습니다. 간단한 스트레칭으로 척추와 관절을 부드럽게 해주고 근육을 풀어주는 동작입니다. [스트레칭 순서] 1. 누운 자세에서 한 쪽 다리를 가슴 쪽으로 구부린 뒤 양손으로 다리를 잡고 천천히 가슴 쪽으로 당긴다. 2. 허리를 세우고 앉아 양손으로 양발을 잡아 몸 쪽으로 당긴 후 10~15초간 유지한다. 3. 누운 자세에세 두 다리를 구부려 가슴 쪽으로 올린 후 몸 옆으로 당겨 바닥 쪽에 닿게 한 후 10~15초간 유지한다. 4. 허리를 펴고 앉아 오른쪽 다리를 구부려 왼쪽 다리를 밖으로 발바닥이 닿게 한 후 허리를 약간 돌려 왼쪽 팔꿈치를 오른쪽 무릎에 댄다. 5. 팔꿈치로 무릎을 최대한 밀고 1..

이하늬 레몬디톡스 다이어트 한밤의TV연예 스타시크릿 코너에서 미스코리아 출신 mc 이하늬씨가 출연해서, 레몬디톡스 다이어트법에 대한 자신만의 비법을 공개했네요. 아래 동영상으로 준비했습니다. 보시죠~! (동영상이 안 나올시 새로고침(F5)버튼을 누르세요) 레몬디톡스 다이어트는 단기간에 적당량의 체중감량을 원할 때 시도할 수 있는 방법입니다. 개인의 체질에 따라 효과가 다를 수 있으며, 장기간 불균형한 영양섭취시 건강을 해칠 수 있습니다. 이하늬씨가 소개한 레몬디톡스 방법은 일주일 정도의 단기간 동안 물 대신 레몬수를 틈틈히 섭취하고 심한 운동 대신 가벼운 땀이 날 정도로 가벼운 운동을 하는 것입니다. 이하늬 레몬디톡스 다이어트 - 레몬수 만들기 1. 레몬 6~7개의 즙을 짜낸다. 2. 300~400cc ..

무릎에 좋은 운동 동영상 평상시 무릎 근력을 강화시켜서 관절염 등의 퇴행성질환을 예방하는 운동법입니다. [sbs 동영상이 얼마전부터 자동재생이 되네요..T.T] 본 포스팅 맨 밑에 무릎 관절 운동법 동영상 다른 것 하나 더 있습니다.~ 무릎 관절염 정보 얼마나 많은 사람이 관절염으로 고생하는가? 65세 이상 여성 2명 중 1명은 골관절염이 있다고 합니다. 그 중 제일 많은 부위가 무릎이고 그 다음으로 고관절 순입니다. 관절과 연골이라는 것 자체가 영구적인 것이 아니라 소모적인 부위이기 때문에, 사용량이 많을수록, 또 나이가 많을수록 망가지고 닳기 쉽상이라고 합니다. 무릎,고관절,손가락 마디 등등의 관절염으로 고생하지 않기 위해서는 중요한 것이 조금이라도 젊었을 때 관리를 잘 하는 것이 중요하다고 합니다...

키는 권력이다 ?? 키는권력이다 카테고리 정치/사회 > 사회학 > 사회학일반 > 사회/문화에세이 지은이 니콜라 에르팽 (현실문화, 2008년) 상세보기 본 포스팅은 위 도서에 대한 리뷰는 아닙니다만 니콜라 에르팽이란 사람이 쓴 책 목차를 훑어보니 대충 키 큰 사람이 사회적 성공이나 이성간의 선택에서 우위를 갖게 된다.. 뭐 이 따 우 내용이 아닌가 싶습니다. 예전에는 모 티비프로그램에서 180cm 이하의 대한민국 남자들을 말한마디로 루저로 만들어버렸던 것도 바로 키였죠. 저는 사실 그 루저의 난이 일어 이슈가 되기 전까지 여자분들이 남자들의 키를 그렇게 중요한 것으로 보는지는 잘 몰랐던 것 같습니다. 그냥 같은 조건이면 키가 큰 남자가 더 좋지 않을까 정도로 생각을 했었는데 실상 그 키라는 것이 굉장히 ..