참 잘했어요 건강계획표 ! (만원 블로그 자체제작!) ★★★ 굿 , ★★ 별로 , ★ 형편없다 ★점 기록 비고 0. 지난밤 숙면을 취했는가? 1. 정해진 시각에 아침 기상을 하였는가? 2. 아침식사 전 가벼운 운동을 하였는가? 3. 아침식사를 꼭꼭 씹어 먹었는가? 4. 점심식사 전까지 공복을 유지하였는가? 5. 점심식사를 꼭꼭 앂어 먹었는가? 6. 점심을 과식하지 않았는가? 7. 점심식사 후 가벼운 운동을 하였는가? 7. 저녁식사 전까지 공복을 유지하였는가? 8. 저녁식사를 소식하였는가? 9. 저녁식사 후 가벼운 운동을 하였는가? 10. 저녁식사 후 근력 운동 혹은 스트레칭을 하였나? 11. 밤 11시 이전에 잠이 들었는가? 12. 하루 중 야채와 과일을 충분히 섭취하였는가? 13. 하루 동안 많이 웃었..
