칼슘이 많은 음식을 먹어라 ! 요새 우유 한잔을 마시더라도 칼슘과 단백질이 많이 든 것을 챙겨 먹습니다. 허리디스크 수술 후 회복기간 중에 단백질과 칼슘을 충분히 섭취하라는 말을 들었기 때문이죠. 아직까지 걷는 것이나 생활하는 것 모두 불편합니다. 원래대로 회복이 되지 않으면 어쩌지 하는 기우가 생기는 만큼 단백질과 칼슘이 많은 음식 같은 것을 좀 챙겨 먹고 있습니다. 후후후. 그래서 일단 칼슘을 위해서 집에서 쉽게 먹을 수 있는 요놈 멸치를 집중적으로 드셔줬습니다. 그런데 멸치의 경우 칼슘성분이 많은 것은 맞지만 그 이상으로 많은 나트륨을 함유하고 있어서 오히려 우리 몸에서 칼슘이 빠져나갈수도 있다고 합니다. oh my spine... 역시 아는 것이 힘이구나... 느끼면서 칼슘에 대해서 알아봤습니다...
