출산 후 몸매관리를 위한 운동법 한밤의 TV연에 스타 시크릿(345회)에서 손태영씨의 출산 후 운동법이 소개 되어서 아래 동영상으로 준비했습니다. 손태영의 스타 시크릿 출산 전후 짐볼 운동법 순서 % 출산 전 운동법 (배의 무게를 지탱하기 위한 허리,배,다리의 근력 증가) 1. 짐볼 브릿지 허리근력운동 - 무릎을 굽혀 천장을 바라보며 볼에 의지하여 눕는다. - 무릎, 골반, 어깨가 일직선이 되도록 몸을 반듯하게 펴준다. - 임신부의 허리가 무리가 되지 않도록 엉덩이를 지지할 수 있는 의자를 사용한다. % 출산 후 운동법 1. 짐볼 크런치 상복부 운동법 (출산 후 늘어진 살의 탄력과 몸의 균형을 잡아주는 효과) - 다리를 어깨 너비만큼 벌린 뒤 짐볼 위에 올리고 바로 눕는다. - 가슴을 배 쪽으로 향하여 ..
