얼굴이 작아지는 요가,다리 길어지는 요가 등등. SBS 놀라운대회 스타킹에서 온 가족이 요가를 생활화하고 있는 분들이 나왔습니다. 그 중 건강과 미용에 좋은 요가 동작을 소개한 부분을 아래 동영상으로 준비했습니다. 보시죠~! [영상 40초부터 요가 동작 나옵니다~] 위의 영상에서 소개된 동작을 아래에 정리를 했습니다. [맨 아래에 얼굴이 작아지는 요가 동영상 하나 더 있습니다. 일명 토끼자세요가라고 하죠~] 나울리 동작 1. 복부에 있는 공기를 다 빼낸 후 복부를 수축시킨다. 2. 복부의 근육을 인위적으로 움직여 장의 근육까지 함께 운동시킨다. 효과 1: 장의 운동을 통해 노폐물과 독소를 제거. 효과 2: 변비예방의 효과. 주의점: 방송에서는 언급이 되지 않았는데, 나울리 동작은 초보자가 집에서 혼자 하..
