※ 만물상 허리 통증 잡아주는 셀프 막대 운동법과 허리,무릎 통증 줄여주는 계단 오르내리기 요새 주변을 보면 나이에 상관 없이 허리와 무릎이 안 좋은 분들이 꽤 많은 것 같습니다. 얼마 전 살림 9단의 만물상에서 허리에 좋은 운동법과 올바르게 계단 오르내리는 방법이 방영되어서 아래에 정리했습니다. 보시죠~! 동영상은...1. 만물상 - 허리 통증 잡아주는 셀프 막대 운동법 2. 만물상 - 허리, 무릎 통증을 줄이면서 계단 오르내리는 방법순서대로 아래에 정리했습니다. 1. 만물상 - 허리 통증 잡아주는 셀프 막대 운동법 1. 양팔을 어깨 넓이만큼 벌리고 어깨와 허리는 곧게 편다. 2. 허리를 편 채 정면을 응시하고 서서히 내려간다. 3. 무릎은 조금만 구부리고 막대를 무릎까지 내린다. (이때 뒤에서 누가 ..