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※ 만물상 무릎통증에 좋은 마늘쑥조청과 무릎통증 잡는 테이핑요법 동영상 지난 번 허리에 좋은 운동법[링크]을 포스팅했었죠~! 이번에는 만물상에서 간단한 방법으로 무릎통증을 줄여주는 방법이 소개되어서 아래에 동영상으로 정리했습니다. 동영상은... 1. 만물상 - 무릎통증 잡는 명약 마늘쑥조청 2. 만물상 - 무릎통증 잡는 테이핑 요법 순서대로 아래에 정리했습니다. 1. 만물상 - 무릎통증 잡는 명약 마늘쑥조청 1. 물 1L에 쑥 100g을 넣고 20~30분 끓여 700ml로 만들어준다. 2. 쑥 건더기를 건져낸 후 용액에 간 마늘 200g을 넣어준다. 3. 꿀 300g을 넣은 후에 졸여준다. 4. 센 불에서 끓인 후 중불로 줄여서 1시간 정도 졸여준다. (센 불로 끓인 후 중불로 졸여줘야 넘치치 않는다.)..

운동 전 간단한 스트레칭으로 척추와 관절을 부드럽게. 몸을 풀어주는 동작없이 운동을 할 경우 부상의 위험이 있습니다. 간단한 스트레칭으로 척추와 관절을 부드럽게 해주고 근육을 풀어주는 동작입니다. [스트레칭 순서] 1. 누운 자세에서 한 쪽 다리를 가슴 쪽으로 구부린 뒤 양손으로 다리를 잡고 천천히 가슴 쪽으로 당긴다. 2. 허리를 세우고 앉아 양손으로 양발을 잡아 몸 쪽으로 당긴 후 10~15초간 유지한다. 3. 누운 자세에세 두 다리를 구부려 가슴 쪽으로 올린 후 몸 옆으로 당겨 바닥 쪽에 닿게 한 후 10~15초간 유지한다. 4. 허리를 펴고 앉아 오른쪽 다리를 구부려 왼쪽 다리를 밖으로 발바닥이 닿게 한 후 허리를 약간 돌려 왼쪽 팔꿈치를 오른쪽 무릎에 댄다. 5. 팔꿈치로 무릎을 최대한 밀고 1..