ManWon Blog

커피가 전립선암 예방에 좋다 ? !!! 담배를 끊은지 석달이 넘었고 커피도 끊은지 대략 보름 정도 되었습니다. 커피를 끊은 이유는 허리디스크 수술을 받고 커피가 체내 칼슘흡수를 방해할 수 있다고 해서 과감히 그리고 조금 힘들게 끊었습니다. 그런데 커피가 몸에 좋은 효능도 상당히 있다고 합니다. 아래 영상을 보시죠~ 동영상 내용 요약: 미국의 하버드대학교에서 무려 5만명을 대상으로 무려 20년 동안 하루에 마시는 커피의 양과 전립선암과의 상관관계를 연구했다고 합니다. 하루 평균 6잔 이상을 마신 경우 전립선암의 발병율이 20퍼센트 떨어졌으며, 치명적인 진행성 전립선암의 발병율은 무려 60퍼센트나 떨어졌다고 합니다. 하루 1~3잔을 마시는 경우 진행성 전립선암의 발병율은 30퍼센트 정도 떨어졌다고 합니다. ..

금연한지 석달 그리고 허리디스크 꿱! 올 해 3월1일 시작한 금연이 벌써 88일째입니다. 금연 일기를 쓰는 이유는 금연을 계획하시는 분들에게 조금이나마 도움을 드리기 위해서입니다. 제가 금연 시작 전에 궁금했던 것이 "과연 금연을 하면 죽을 때까지 하루 몇 번씩이고 담배를 참아야 하는 고통을 반복해서 참아내야 하는 것일까..." 였습니다. 결론부터 말씀드리면 88일차 현재 담배 생각이 거의 나질 않습니다. 하루에 몇 번 정도 입이 심심하다는 생각이 들기도 합니다만, 그것을 해소하기 위해서 담배를 피고 싶다는 생각은 들지 않고, 그저 과자나 뭣 좀 맛있는 것 없나하고 냉장고 문 한번 열어보는 선에서 그칩니다. 무엇보다 담배로 인해서 건강을 망치고 있다는 불안감이 없어지는 만큼 마음이 편안해집니다. 금연 망..

제 실수로 발행되지 않고 공개로 처리되서 재발행 합니다. 황사의 계절입니다.. 요새 일본 원자력발전소 사고로 많은 사람들이 방사능의 위험성에 대해서 민감하게 느끼고 있는 것 같습니다. 먹을거리부터 비를 맞는 것, 대기중의 미세먼지나 황사 등등 위험요소가 될 수 있는 부분들이 많이 있죠. 그 중에서도 황사로 인한 미세먼지의 경우는 1990년대 중국과 러시아 쪽에서 한 핵실험의 영향으로 극미량이긴 하지만 방사능 물질이 포함되어 있다고 합니다. 황사진원지인 고비사막, 신장위구르의 로프누르 지역 모두 중국 핵실험 장소이고 1996년 7월 29일이 마지막으로 핵실험을 한 날짜라고 합니다. 황사로 인한 방사능이 극미량이라 당장은 인체에 유해하지 않다고해도 미세먼지라는 것 자체가 호흡기 등에 유해하기 때문에 황사라는..

2월7일부터 2월 22일까지 16일간의 걷기다이어트 기록입니다. 지난 번 걷기다이어트 392일차 기록 이후부터 오늘 2월 22일까지 운동한 것 기록입니다. 1차걷기 2차걷기 합 칼로리 2월 7일 5752 5752 214.9 2월 8일 8528 8528 314.8 2월 9일 5928 5928 224.9 2월 10일 6356 6356 247.3 2월 11일 7013 7013 264.6 2월 12일 5911 5824 11735 443.2 2월 13일 5799 5799 217.5 2월 19일 10300 5862 16162 601.8 2월 21일 10017 10017 375.4 2월 22일 8322 8322 310.5 합 85612 3214.9 1년 1개월 전 걷기다이어트 초반기처럼 미친척하고 걷지는 않았지만 그..

모토로이 프로요 업데이트를 하다. 며칠 전부터 잘 되던 모토로이가 이상 증세가 나타나더군요. 멜론에서 내려받은 음악파일(DCF)의 유효기간을 연장하다가 멈추더니 그 후부터 android.media.process가 중단됬다는 에러메세지가 자주 뜨며 거의 모든 앱의 사용이 불가능해졌습니다. "괜히 스마트폰을 샀나..." 막 귀찮아지기 시작하더군요. 서비스센터를 방문할까 하다가 안드로이드 OS를 프로요로 업데이트하면 혹시 이상 증세가 사라질 수도 있지 않을까 생각이 들더군요. 그런데 인터넷으로 검색을 해보니 모토로이의 경우 워낙 기기가 초기모델이라 프로요로 업그레이드 하면 더 버벅거리고 홈딜 등의 증상이 심해진다는 글이 대부분이더군요. "에라 모르겠다.." 인터넷에 연결해서 프로요로 업데이트를 했습니다. 하지..

오늘 저녁 과식을 했더니 몸과 마음이 편합니다. 12월부터 지금까지 약 40일간 소식을 중단하고 걷기운동만 했죠. 때마침 눈이 계속 오고 길이 아직 빙판이라 자전거 운동도 한달 이상 못 하고 있습니다. 40일동안 술자리는 4번 있었습니다. 역시 소식을 중단하고 좀 먹어주는 연말연시를 보낼 계획이었기에 대책 없이 처묵처묵 했습니다. 술자리 외에 평소 식사는 아침 점심을 풍성하게 저녁은 적게 먹고 걷기는 하루 2번 정도 하니 밤 10시부터 입이 심심하고 뱃속이 출출해서 야식을 좀 자주 먹었던 것 같습니다. 1월초부터는 소식으로 식이요법을 다시 시작한다고 결심은 했는데 실행은 하지 못한채 벌써 십여일이 흘렀네요.. 좀 헤매고 있는 느낌이 듭니다. 여하튼... 오늘은 아침,점심에 이어 저녁까지 과식을 했습니다...

웃음의 건강한 효과 신묘년 새해에 뭔가 좋은 생활 습관이 없을까 생각하던차에 웃음의 생활화에 대해서 생각을 좀 해봤습니다. 웃으면 복이 오고 건강에도 좋다는 것을 알고는 있는데 좀 더 구체적으로 알면 생활 속에서 실행을 좀 더 확실하게 하지 않을가 싶어서 조사를 해봤습니다. 미국의 어느 인디언 부족에서는 갓 태어난 아기에게 웃음부모를 따로 지정해 주는 전통이 있다고 합니다. 간지럽히거나 손을 대는 방법을 제외한 다른 방법으로 아이를 가장 먼저 웃게 하는 이를 웃음부모로 정한다고 합니다. 아이가 성장해가며 힘들거나 어려운 상황에 처했을 때 그들을 찾아가서 함께 웃으며 도움을 받고 극복을 해나간다고 합니다. 웃음의 효능 1. 10초 박장대소 웃음은 3분 노젓기와 4분 조깅 혹은 70미터 전력질주 운동효과 2..

어머님의 오십견 증상... 어머니와 함께 걷는데, 저는 농담삼아 "어머니 파워워킹 하세요" 했더니 "예야.. 어깨가 아파서 팔을 못 올리겠다" 하십니다. 기억에 몇 개월 전부터 통증이 계속 되시는 것 같아 집에 돌아와서 오십견에 대해서 검색을 좀 해봤습니다. 오십견이란 ? 오십견 증상은 ? 오십견(五十肩)이란 말 그대로 50대의 어깨라는 단어입니다. 예전부터 노인의 어깨 통증이 50대에 많이 찾아오기에 생긴 말로 정확한 진단명으로 쓰이지는 않는다고 합니다. 의학적으로는 다음과 같습니다. 오십견 -> 동결건 -> 유착성관절낭염이라 현재 불리웁니다. 오십견 증상 1. 어깨관절에 둔통 -> 시간이 흐를수록 통증이 심해짐. 2. 누워 있을 때와 야간에 통증이 더욱 심해지는 경향. 3. 어깨관절 운동의 범위에 제..